Een gemakkelijke manier om gezonde gewoontes op te bouwen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfs als we zeker zijn van de voordelen van een nieuwe gewoonte, kunnen we nog steeds geen motivatie hebben. In dit geval zal een klein trucje beter werken dan wilskracht.

Er zijn veel manieren om nieuwe gewoonten te creëren: klein beginnen, rapporteren over je voortgang en jezelf zelfs straffen voor slechte gewoonten met een stun gun, maar er is een gemakkelijkere manier om luiheid te overwinnen.

Het heet "Was het het waard?" en werkt met elke goede gewoonte die in eerste instantie niet bepaald plezierig lijkt. Je wilt bijvoorbeeld gaan mediteren of sporten, maar je twijfelt elke keer of je het wel nodig hebt. Probeer na elke sessie de vraag te beantwoorden "Was het het waard?" en noteer de resultaten.

De volgende keer ziet u het woord "ja". Dan is het makkelijker voor je om te beginnen.

Bijna niemand heeft ooit gezegd: "Ik heb spijt van de laatste training", tenzij je tijdens de training geblesseerd raakte. Maar om de een of andere reden vinden we vóór een training veel redenen om het over te slaan.

Met andere woorden, om een nieuwe gewoonte aan te leren, moet je jezelf er nu van overtuigen dat het in de toekomst zo duidelijk voor je zal zijn: de voordelen wegen op tegen alle rompslomp.

Door dergelijke gegevens bij te houden, kunt u zien dat de gewoonte echt heilzaam is. Het geeft je ook een boost van motivatie als je het gevoel hebt dat het kijken naar een andere aflevering van je favoriete tv-programma beter is dan hardlopen, en op sociale media gaan is beter dan gaan zitten en mediteren.