Inhoudsopgave:
- Maar eerst de beschrijving
- Wat is de truc van een tomaat?
- 5 minuten rust
- 15-30 minuten pauze
- Wanneer is Pomodoro goed?
- Wanneer rolt Pomodoro niet?
- Mijn ervaring
- Programma's en applicaties voor Pomodoro
- resultaten
- Schrijf in de reacties
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Schiet me neer! Komt het voor dat je met deze woorden aan je werk begint? Soms haasten we ons allemaal niet. Zelfs in de meest interessante baan. Wat te doen? Iemand zet sterke koffie voor zichzelf, iemand haalt een foto tevoorschijn van zijn belastinginspecteur en iemand is maar wat aan het dollen. Ik bevond me ook in zo'n situatie. Al die zelfmotivatie, al die "raap jezelf bij elkaar, lap" werkte slecht. Er was iets anders nodig. Ik heb een manier gevonden om te werken zonder vermoeidheid, gedachten van buitenaf en met volledige toewijding. De methode is begrijpelijk, zelfs voor een leerling van vijf, maar is tegelijkertijd effectief. En je hebt geen wilskracht nodig!
Schiet me neer!
Komt het voor dat je met deze woorden aan je werk begint?
Soms haasten we ons allemaal niet. Zelfs in de meest interessante baan.
Wat te doen? Iemand zet sterke koffie voor zichzelf, iemand haalt een foto tevoorschijn van zijn belastinginspecteur en iemand is maar wat aan het dollen.
Ik bevond me ook in zo'n situatie. Al deze zelfmotivatie, al die "raap jezelf bij elkaar, vod" - werkte slecht. Er was iets anders nodig.
En ik heb het gevonden!
Ik heb een manier gevonden om te werken zonder vermoeidheid, vreemde gedachten en met volledige toewijding.
De methode is begrijpelijk, zelfs voor een leerling van vijf, maar is tegelijkertijd effectief. En je hebt geen wilskracht nodig!
In dit artikel laat ik je kennismaken met het Pomodoro tijdmanagementsysteem.
Oh, wring je neus gewoon niet! Iedereen heeft wel eens van de tomaat gehoord, maar weinigen hebben hem geprobeerd. Maar ik heb het geprobeerd.
Ik hou zoveel van tomaten, ik hou zoveel van tomaten dat ik ze eet met ketchup en ze wegspoel met tomatensap! volkskunst
Maar eerst de beschrijving
Pomodoro kan niet eenvoudiger!
We volgen 5 eenvoudige stappen:
- We definiëren de taak waaraan we zullen werken
- Zet een timer op 25 minuten
- We werken zonder afleiding
- Neem na 25 minuten een pauze van 5 minuten, ook als de taak nog niet is voltooid
- Teruggaan naar stap 1 of 2
Meer regels:
- Heb je 4 tomaten "gegeten"? We nemen een lange pauze - 15-30 minuten
- Tel aan het eind van de dag het aantal tomaten
- Door iets afgeleid? De tomaat "brandt op" - begin helemaal opnieuw!
Dat is het hele "systeem". Maar het werkt!
Wat is de truc van een tomaat?
Focus!
FOCUS!!!
We schrijven zoveel bij Lifehacker over de noodzaak om in focus te werken. Zonder afgeleid te worden. Alle aandacht gaat uit naar de lopende zaken. Dit is wat de tomaat probeert te bereiken!
Je kunt niet worden afgeleid - anders wordt de tomaat niet geteld. Is het een schande? Aha!
Gamificatie. Het is nu in de mode. Verneukt om te werken - spelen op het werk))
Waarom werkt het?
5 minuten rust
Normaal.
We rusten VOORDAT, en niet wanneer de ogen op het toetsenbord stromen. Het is handig om in deze rust een warming-up te proppen voor dezelfde ogen, een verdoofde rug en kont, voor de gewrichten.
Over het algemeen moet u gedurende deze 5 minuten op het MAXIMUM worden afgeleid.
Werk je zittend? Sta op! Werk je op een computer? Gaan wandelen!
Maar het belangrijkste is om te schakelen met de BAR. Als je aan een project hebt gewerkt, moet je stoppen met erover na te denken.
Ik kan een van de recepten delen: ik ga naar YouTube, zet wat "lacht" op, sta op en doe rekoefeningen.
Ik sta, zwaaiend met mijn handen, lachend. Dit is mijn arbeiders- en boerenmethode. Voor u, dames en heren, is het misschien iets nobelers: yoga of meditatie.
15-30 minuten pauze
Deze pauze is alleen voor een dutje. Een dutje doet wonderen. Het is alsof je twee energieke dagen in één leeft!
Als je niet kunt slapen, moet je op een andere manier worden afgeleid. U kunt bijvoorbeeld een wandeling maken in het park en iets lekkers eten.
Wanneer is Pomodoro goed?
Hier is een lijst van degenen die onderweg zijn met een tomaat:
- Programmeurs
- Vertalers
- schrijvers
Kortom, degenen die lange stukken monotone activiteit hebben.
De tomaat is lekker als je veel moet doen op een hele dag. Breek je kont! En tegelijkertijd is het geen verlangen om te werken.
Niet werken, maar spelen. Hoeveel tomaten kun je op een dag eten?
Pomodoro is een geweldige techniek vanuit het oogpunt van energiebeheer, omdat je regelmatig pauzeert om je energie aan te vullen.
Er is iets met Pomodoro en training. Je beloont jezelf immers voor elk werkend segment met een "klontje suiker" in de vorm van een pauze. Het kan trouwens een echt stuk suiker zijn))
Wanneer rolt Pomodoro niet?
Pomodoro rolt niet als je geen grote blokken tijd hebt om te werken. Als je constant wordt getrokken. U bent bijvoorbeeld aan het bellen. Wat voor tomaat is dit? Ze belden - ik ben aan het werk. Als ze niet bellen, werk ik niet.
Of je bent nauw verbonden met een groep collega's. En ze hebben hun eigen werkgewoonten.
Of je hebt een klein kind dat (letterlijk, ja) je hele tijdmanagement op zich heeft genomen.
Maar wat als je een keer werd afgeleid? Om te voorkomen dat de tomaat verbrandt, moet je deze afleiding snel doorstaan. Schrijf het op voor de toekomst. En blijf je huidige tomaat eten. Als ze je bijvoorbeeld bellen, dan bel je gewoon terug in de pauze en dat is het dan.
Mijn ervaring
Het komt voor dat ik de hele dag werk zonder afleiding. Dan regeert Pomodoro!
En het gebeurt dat de dag zenuwachtig is. Dingen komen en gaan. Dan werkt de tomaat niet.
En zo ziet mijn tomatentimer eruit:
Ja, het is maar een digitale klok. Ik heb genoeg. Ik streef niet naar precisie. 25 of 35 minuten in een tomaat vind ik niet zo belangrijk. Tomaten zijn immers anders: van "Cherry" tot "Bull's Heart"))
Handig is dat mijn horloge altijd bij me is. Ik werk tenslotte niet alleen achter de computer. Ik werk vaak onderweg. Ik kan bijvoorbeeld 2 uur lopen en artikelen dicteren of een boek lezen. In deze gevallen neem ik ook pauzes langs de Pomodoro.
Programma's en applicaties voor Pomodoro
De lifehacker schrijft constant over applicaties en programma's onder Pomodoro.
Ja, naar de hel met hen, met programma's. Kijk wat een schattige timer je in Ikei kunt kopen voor slechts 64 roebel:
resultaten
Pomodoro is een eenvoudig maar krachtig tijdbeheersysteem.
Probeer het vandaag nog zeker uit. En vergeet niet om je af te melden voor de resultaten hier - op Lifehacker!
Schrijf in de reacties
Is Pomodoro van toepassing op jouw werk?
Heb je geprobeerd om zo te werken? Hoe effectief is het? Toegenomen?
Aanbevolen:
Hoe supermarkten ons voor de gek houden: 10 trucs om te weten
Lifehacker heeft ontdekt welke marketingtrucs supermarkten gebruiken om je geld te laten uitgeven aan dingen die je niet zou kopen
7 manieren om je hersenen voor de gek te houden en om te gaan met negatieve gedachten
Lifehacker vertelt hoe je negatieve gedachten uit het leven kunt bannen en vrij kunt ademen. Positieve houdingen en een zware deken zullen je helpen een optimist te worden
Hoe nepfoto's te berekenen en niet voor de gek te houden
Controleer voordat u een afbeelding op sociale media deelt of deze nep is. Dit zijn verschillende manieren om nepfoto's te onderscheiden van het origineel
5 manieren om je hersenen voor de gek te houden en eten smakelijker te maken
Hier zijn vijf trucs die je kunt gebruiken om je hersenen te misleiden om eten smakelijker te maken. Zelfs als je niet weet hoe je moet koken, heb je nog steeds een kans om je dierbaren te plezieren
Een gemakkelijke manier om te leren schrijven zoals Lev Tolstoj
Denk je dat er sprake is van een overdrijving in deze kop? Ruikt het eerlijk gezegd geel? In feite is hier geen sprake van misleiding. Ik beloof je dat je na het lezen van dit artikel een pen en een stuk papier pakt, achterover leunt en begint te schrijven precies zoals Lev Nikolajevitsj Tolstoj, een uitstekende Russische klassieker.