Zumba is een leuke manier om af te vallen voor mensen die van dansen houden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het idee om sport, muziek en dans te combineren ontstond relatief lang geleden en de wereld kent al meer dan één fitnessprogramma op basis van deze symbiose. Geen van hen kan momenteel echter tippen aan de populariteit van de zumba, die we in dit artikel zullen bespreken.

De geschiedenis van zumba begint in Colombia, waar de populaire choreograaf en trainer Alberto Perez op het idee kwam om vurige Latijns-Amerikaanse ritmes te combineren met fitness. De aanleiding hiervoor was, zoals gewoonlijk, de kans van Zijne Majesteit. Op een dag verwisselde Alberto de cassettes en begon een sportles te geven, niet onder de gebruikelijke muzikale begeleiding, maar onder zijn favoriete liedjes, waarnaar hij meestal in de auto luisterde. Tegelijkertijd vestigde hij de aandacht op het feit dat de deelnemers met ongekend enthousiasme bezig waren en de hele training letterlijk in één adem plaatsvond.

Daarna volgden enkele jaren, die Alberto Perez wijdde aan het ontwikkelen van de basisprincipes en -technieken van een nieuwe dansopleiding, en in 2001 werd zumba (trouwens, het woord zumba betekent niets en vertaalt op geen enkele manier) geïntroduceerd naar de wereld. Zumba fitness is momenteel een van de grootste merken in de fitnessindustrie met meer dan 15 miljoen wekelijkse lesleden in meer dan 185 landen.

Zumba vervaagt de grens tussen dans en fitness zo veel dat elke activiteit meer op een vakantie of een Latijns-Amerikaans carnaval lijkt. Desondanks geeft Zumba een serieuze belasting die u zal helpen uw ademhalings- en cardiovasculaire systemen in goede conditie te houden en alle spiergroepen te trainen.

Gewoonlijk duurt een zumba-fitnesssessie ongeveer een uur en omvat een warming-up waarmee je kunt opwarmen en je spieren kunt voorbereiden; een dansles zelf, een combinatie van cardio- en lichaamsgewichtoefeningen; het strekken en ontspannen van de spieren van het lichaam.

Voor velen zal het lijken alsof deze nieuwe modieuze hobby niets meer is dan danspasjes op Latijns-Amerikaanse muziek die elke beginner kan herhalen. In feite omvat zumba echter sets van specifieke oefeningen en ligamenten die niet zo gemakkelijk in je eentje onder de knie te krijgen. Het is daarom beter om het allemaal hetzelfde te doen onder begeleiding van een ervaren instructeur, waarbij de sfeer tijdens het collectief optreden een belangrijke rol speelt.

Dit type training is perfect voor alle mensen die willen afvallen en hun conditie willen verbeteren, maar regelmatige trainingen te saai vinden. Nu hoef je niet meer te kiezen tussen sport en plezier, want zumba brengt ze samen.