Waarom beoefenen mensen Holotropisch Ademwerk en is het de moeite waard om te beginnen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Veel mensen geloven dat deze techniek op een legale manier helpt om psychedelische effecten te krijgen, maar het is niet voor iedereen geschikt.

Wat is Holotropisch Ademwerk?

Holotropisch ademwerk is een praktijk Wat is holotropisch ademwerk en hoe wordt het gebruikt?, die bestaat uit de snelle afwisseling van inademing en uitademing. Het proces duurt enkele minuten tot enkele uren en verandert de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam.

Hierdoor raakt een persoon in een soort trance, wat te vergelijken is met Holotropic Breathwork Benefits and Risks met een veranderde bewustzijnsstaat bij het gebruik van psychedelica zoals LSD. Holotropic Breathwork-adepten geloven dat zo'n ongebruikelijke vorm van bewustzijn helpt om zoiets als verlichting te bereiken, om jezelf en je plaats in deze wereld beter te kennen.

Het woord "holotropisch" is gevormd op basis van het Grieks (van de wortels ὅλος - "geheel" en τρόπ - geeft de richting aan) en wordt vertaald als "beweging naar integriteit".

Eigenlijk ontwikkelden de auteurs van de Holotropic Breathwork-techniek - psychotherapeuten Stanislav en Christina Grof - de voordelen en risico's van Holotropic Breathwork in de jaren 70 als vervanging voor de verboden LSD. Ze geloofden in de helende werking van psychedelica en wilden dit via legale middelen bereiken.

Waarom holotropische ademhaling beoefenen?

Er wordt aangenomen dat deze techniek, indien correct gebruikt, het emotionele welzijn kan verbeteren, angsten kan verlichten en zelfs pijn kan verlichten. Hier zijn enkele wat is holotropisch ademwerk en hoe wordt het gebruikt? problemen waarvoor voorstanders van holotrope ademhaling aanbevelen om het te oefenen:

• stress, inclusief chronisch;
• depressie;
• posttraumatische stressstoornis (PTSS);
• verschillende afhankelijkheden;
• migraine;
• chronische pijn;
• menstruatiepijn en PMS;
• astma;
• vermijdend gedrag;
• angst voor de dood.

Ook kan Holotropisch Ademwerk deel uitmaken van een therapie die helpt om de effecten van mentale trauma's te overwinnen.

Hoe wordt Holotropisch Ademwerk uitgevoerd?

Om de ademhalingsoefening een gunstig effect te laten hebben, moet naast de persoon die Holotropisch Ademwerk beoefent, ook wat is Holotropisch Ademwerk en hoe wordt het gebruikt? er is een specialist die een passende opleiding heeft gevolgd.

De instructeur bewaakt de snelheid, het ritme en de diepte van de ademhaling. Het is belangrijk voor de voordelen en risico's van holotropisch ademwerk om potentieel gevaarlijke pulmonale hyperventilatie te voorkomen.

De presentator helpt de cliënt om comfortabel te zitten - liggend op zijn rug op de mat. En tijdens de sessie motiveert het om naar innerlijke gevoelens te luisteren, erop te reageren. Als een cliënt bijvoorbeeld een sterke ervaring ervaart, wordt hem geadviseerd te ontspannen en eventuele geluiden te maken.

Muziek is een verplicht onderdeel van de techniek. In de regel zijn dit ritmische composities, beginnend met drummen en geleidelijk evoluerend naar meditatieve melodieën. Ook de begeleiding wordt door de instructeur geselecteerd, waarbij de persoonlijkheid en de vraag van de cliënt centraal staan.

Na de sessie wordt de deelnemer gevraagd om de ervaring uit te drukken. Meestal vragen ze hiervoor een mandala te tekenen - een cirkelvormig geometrisch patroon.

De instructeur bespreekt vervolgens met de cliënt enkele aspecten van de tekening die emotionele ervaringen kunnen weerspiegelen.

Wat de wetenschap zegt over holotropisch ademwerk

Er zijn weinig wetenschappelijke artikelen over dit onderwerp, maar sommige wetenschappers merken op dat Holotropic Breathwork echt nuttig lijkt te zijn.

Zo probeerde een pilootstudie in 1996 Holotropisch Ademwerk te combineren met psychotherapie. 24 mensen in de leeftijd van 22-50 jaar werkten tegelijkertijd met een therapeut en ondergingen ademhalingsoefeningen. Nog eens 24 deelnemers waren alleen bezig met psychotherapie. Wetenschappers evalueerden het resultaat zes maanden later. En ze ontdekten Holotropisch ademwerk: een ervaringsgerichte benadering van psychotherapie. dat, in vergelijking met de controlegroep, de angst voor de dood significant afnam en het gevoel van eigenwaarde steeg bij mensen uit de eerste groep.

Een beoordeling uit 2013 van 11.000 psychiatrische patiënten vond ook een klinisch rapport van holotropisch ademwerk bij 11.000 psychiatrische patiënten in een gemeenschapsziekenhuisomgeving interessant. De meeste mensen die Holotropic Breathwork gebruikten, meldden dat ze zich aanzienlijk beter en emotioneel stabieler voelden. In geen van de gevallen werden nadelige bijwerkingen waargenomen, dus de auteurs van het onderzoek concludeerden dat deze ademhalingsoefening als een therapie met een laag risico kan worden beschouwd.

In 2015 bevestigde een kleine studie de mate van significantie van holotropisch ademwerk in de ontwikkeling van zelfbewustzijn: mensen die holotropisch ademwerk beoefenen, rapporteren positieve veranderingen in hun karakter. Ze zeggen vooral dat ze rustiger worden en minder afhankelijk worden van meningen van buitenaf.

Wat is er mis met holotropisch ademwerk?

Er zijn verschillende punten die aangeven dat deze ademhalingsoefening niet voor iedereen geschikt is.

Het kan schadelijk zijn voor uw gezondheid

“Psychedelische” ervaringen die gepaard gaan met elke sessie van Holotropic Breathwork zijn een zware belasting voor het lichaam. Bovendien blijft er het risico bestaan dat de redacteuren van Journal de MDMA-studie als niet-wetenschappelijk, onethisch bekritiseren - Nieuws en commentaar - Ecstasy-medicijn hyperventilatie van de longen. Dit kan voor sommige mensen gevaarlijk zijn.

Voordat u deze ademhalingstechniek oefent, moet u een therapeut of een andere toezichthoudende arts raadplegen. Vooral wat is holotropisch ademwerk en hoe wordt het gebruikt? indien gediagnosticeerd:

• eventuele ziekten van het hart en de bloedvaten;
• angina pectoris;
• hypertensie;
• glaucoom;
• retinale disinsertie;
• osteoporose;
• elke medische aandoening die constante medicatie vereist;
• gevallen van paniekaanvallen, psychose;
• epileptische aandoeningen;
• geestesziekte.

Zwangere en zogende vrouwen moeten ook ademhalingsoefeningen weigeren.

Het is geen feit dat het effectief is

Er zijn weinig onderzoeken naar Holotropisch Ademwerk en er zijn vragen over de betrouwbaarheid van hun resultaten. De auteurs van werken die de effectiviteit van psychedelische praktijken bevestigen, vaak redacteuren van tijdschriften die MDMA-onderzoek bekritiseren als niet-wetenschappelijk, onethisch - Nieuws en commentaar - Ecstasy-medicijn, zijn mensen die aanvankelijk vertrouwen hebben in deze effectiviteit.

In dergelijke gevallen kan een cognitieve vooringenomenheid, bevestigingsbias genaamd, worden geactiveerd. Dit betekent dat de wetenschapper alleen die feiten zoekt die zijn standpunt ondersteunen. En hij ziet onbewust over het hoofd of verwerpt alles wat haar tegenspreekt.

Dit is een puur commercieel product

Officieel kan Holotropic Breathwork alleen worden beoefend onder toezicht van een instructeur die gecertificeerd is over Holotropic Breathwork® van de Grof Foundation. Anders garandeert niemand een positief effect.

Dat wil zeggen, in feite is deze ademhalingsoefening een manier om geld te verdienen.

Het valt wel mee. Houd er echter rekening mee dat Holotropic Breathwork een product is dat ze willen verkopen. En, zoals vaak het geval is in de handel, is een reclamecampagne misschien niet helemaal eerlijk.