Tactiele honger: waarom aanraking en knuffelen zo belangrijk zijn en hoe je ze kunt compenseren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een van de meest urgente problemen in de huidige realiteit.

Wetenschappers maken zich zorgen dat in het licht van de COVID-19-pandemie - in een ondubbelzinnig stressvolle situatie - veel mensen gedwongen worden zich alleen te isoleren. Niet alleen live communicatie is aanzienlijk afgenomen, maar ook het aantal lichamelijke contacten tussen mensen. Het ontbreken van deze factoren wordt "tactiele (huid)honger" genoemd en deze aandoening kan de lichamelijke en geestelijke gezondheid ernstig aantasten.

Wat is tactiele honger?

Huidhonger, of tactiele honger, is de biologische behoefte van een persoon aan aanraking. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation en Hug Deprivation hebben dit fenomeen niet. Psychology Today heeft een veel voorkomende naam, het wordt ook in andere termen beschreven: tasthonger/honger, tastdeprivatie.

Tactiele honger ontstaat Park W. Waarom menselijke aanraking zo moeilijk te vervangen is. BBC Future, wanneer een persoon het verschil merkt tussen de daadwerkelijke en de gewenste hoeveelheid fysiek contact - dit kan worden vergeleken met het gebruikelijke gebrek aan voedsel. Bovendien is de norm van aanraken voor iedereen individueel. Er zijn mensen die voortdurend lichamelijk contact nodig hebben, en er zijn mensen die er absoluut niet van houden om aangeraakt te worden. De meeste zitten daar ergens tussenin.

Ervaringen uit de kindertijd kunnen een reden zijn waarom mensen een verschillende houding hebben ten opzichte van lichaamscontact. Kinderen uit gezinnen waarin hun ouders vaak omhelsden, zullen bijvoorbeeld vaker hetzelfde doen als ze volwassen zijn.

De afname van huid-op-huidcontact begon lang voor de pandemie. In de wereld van vandaag zijn families Burton N. Touch Hunger geworden. Psychologie Tegenwoordig is het kleiner, de informatiestroom is aanzienlijk toegenomen (we 'communiceren' steeds meer met gadgets) en mensen zijn als nooit tevoren van elkaar geïsoleerd geraakt.

In 2018 lanceerde het Touch Research Institute Jones J. Amerikanen raken elkaar minder aan - en het maakt ons gewelddadiger. APB monitort passagiers op luchthavens om te bepalen hoe vaak ze elkaar aanraken. Het bleek dat 98% van de tijd mensen bezig zijn met hun telefoon en er geen fysiek contact tussen hen is.

Ook de sociale normen zijn veranderd. Iemands hand pakken of op de schouder kloppen kan worden gezien als een schending van de persoonlijke ruimte.

Sommige landen, zoals USA Field T. Amerikaanse adolescenten raken elkaar minder aan en zijn agressiever tegenover hun leeftijdsgenoten in vergelijking met Franse adolescenten. De adolescentie introduceerde zelfs de "immuniteitsregel" op scholen.

Een van de eerste onderzoeken naar tactiele honger was het experiment uit 1959 van de Amerikaanse psycholoog Harry Harlow. Hij, samen met Robert Zimmerman, scheidde de baby-aapjes van hun moeders en gaf ze de keuze uit twee vervangers: een gemaakt van hout en draad, en de andere zacht, bedekt met een doek. Meestal kozen kinderen voor het laatste, hoewel zowel de houten pop als de lappenpop een fles melk hadden. Op basis hiervan introduceerde Harlow het concept van "comfort van contact", wat impliceert dat de welpen van de moeder niet alleen voedsel nodig hebben, maar ook aanraking.

Uit nieuw onderzoek blijkt dat aanraking niet alleen prettig is voor de meerderheid, maar ook kan dienen als overtuigingsmiddel en motivatie. Zo geven restaurantbezoekers meer tips aan obers die hen aanraakten tijdens het afrekenen. De aanraking van de leraar helpt studenten zich zelfverzekerd te voelen, en NBA-teams waarin spelers vijf of een teamgenoot op de rug slaan, hebben meer kans om te winnen.

Maar de pandemie heeft de situatie aanzienlijk verslechterd, omdat we bijna allemaal fysiek contact moeten vermijden. Kale S. Huidhonger helpt je wanhopige verlangen naar menselijke aanraking te verklaren. Bedrade probleem van tactiele honger tijdens quarantaine. De resultaten zijn als volgt: 26% van de respondenten ervaart een acuut gebrek aan aanraking, en 16% - een matige.

Wat is het nut van aanraken?

Evolutionair gezien is een mens een sociaal wezen: de nabijheid van andere mensen vergroot (en vergroot tot op zekere hoogte nog steeds) de overlevingskansen. Daarom nemen onze hersenen Cassata C waar. Hoe het aanraken van je partner jullie beiden gezonder kan maken. Healthline touch als teken dat we niet alleen zijn, wat betekent dat we veilig zijn.

Tijdens dergelijke contacten wordt Sharkey L door sensoren onder de huid gestuurd Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline-signalen naar de nervus vagus. Het verbindt de hersenen met alle andere organen. Het verhogen van de tonus van de nervus vagus vertraagt het zenuwstelsel en activeert verschillende gunstige reacties in het lichaam tegelijk. De man wordt Cassata C. Hoe het aanraken van je partner jullie allebei gezonder kan maken. Healthline is minder belastend: er kan een glimlach op het gezicht verschijnen en ontspanning van de spieren in het binnenoor helpt om aandachtiger te luisteren.

Aanraken heeft ook andere gunstige effecten.

Ze helpen het lichaam antidepressieve hormonen te produceren

Kale S. Huidhonger helpt je wanhopige verlangen naar menselijke aanraking te verklaren. Wired maakt het hormoon oxytocine aan. Een soortgelijk proces vindt bijvoorbeeld plaats tijdens seks. Oxytocine bevordert gevoelens van vertrouwen en genegenheid en kan ook veroudering vertragen.

Sharkey L. Aanbevolen Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline knuffelt minimaal 20 seconden per dag - daarna begint de aanmaak van oxytocine.

Een ander belangrijk gevolg van aanraking is een afname van cortisol, het stresshormoon. Voor paren die meer lichaamscontact hebben, registreerden specialisten uit Zürich lagere cortisolspiegels.

Sharkey L. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline op jonge leeftijd. In moederlijke armen zijn vormt Cassata C. Hoe het aanraken van je partner jullie beiden gezonder kan maken. Healthline de baby heeft een gevoel van veiligheid en genegenheid. Aanraken en knuffelen stimuleert, naast het vrijgeven van oxytocine, de aanmaak van serotonine en dopamine bij kinderen - natuurlijke antidepressiva. Huid-op-huidcontact kan ook de ontwikkeling van de nervus vagus en het oxytocineproductiesysteem in het algemeen beïnvloeden. Dit helpt kinderen om in de toekomst gezonde relaties op te bouwen, in plaats van te proberen hun behoefte aan tactiel contact te vervullen door middel van gevechten.

Ze kalmeren

Aanraken verlaagt de hartslag en bloeddruk. Samen met de verandering van de hormoonhuishouding in het lichaam geeft dit een gevoel van rust en kalmte.

Dus wetenschappers uit Oxford, Nottingham en Liverpool hebben ontdekt dat het langzaam strelen van de binnenkant van de onderarm de "zone van affectie" activeert. Dit helpt kinderen om pijn gemakkelijker te verdragen (bijvoorbeeld tijdens medische procedures) en voor volwassenen om zich verzorgd te voelen. Onderzoekers hebben zelfs het ideale tempo voor dergelijke slagen bepaald: 3-5 centimeter Sharkey L. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Gezondheidslijn per seconde.

De meest "hoge kwaliteit" lichamelijke contacten verschijnen Park W. Waarom menselijke aanraking zo moeilijk te vervangen is. BBC Future wanneer er een positieve emotionele band is tussen mensen. Experts uit Londen hebben echter ontdekt dat zachte aanraking gevoelens van eenzaamheid vermindert, zelfs als het van een vreemde komt. Daartoe ging de Australiër Juan Mann in 2004 de straat op met een bord "Free Hugs" (Free Hugs). Zo verscheen de gelijknamige internationale beweging, waarvan de deelnemers vreemden uitnodigen om te knuffelen.

Ze hebben een gunstig effect op de gezondheid en de immuniteit

Alle bovenstaande reacties van het lichaam hebben een positief effect op onze gezondheid. Het verlagen van de cortisolspiegel maakt bijvoorbeeld het immuunsysteem sterker omdat cortisol antivirale cellen, witte bloedcellen, vernietigt.

Huid-op-huidcontact helpt het aantal witte bloedcellen te verhogen, zelfs bij patiënten met kanker of hiv, en maakt chemotherapie gemakkelijker te verdragen.

Een meer gemeten hartslag en een optimale bloeddruk verlagen het risico op hart- en vaatziekten.

Waarom gebrek aan lichaamscontact slecht is?

Niet regelmatig aanraken kan ernstige en langdurige gevolgen hebben.

Sharkey L. groeit bij mensen die tactiele honger ervaren. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline niveau van angst, de neiging tot depressie neemt toe (en dit werkt ook averechts: het gevoel van gebrek aan aanraking kan een gevolg zijn van depressie). Ze voelen Floyd K. Wat een gebrek aan genegenheid met je kan doen. Psychologie Tegenwoordig zijn ze zelf ongelukkig en onnodig, lijden ze vaak aan alexithymie - het onvermogen om emoties te uiten en te interpreteren. Ook tactiele honger kan Kale S. Huidhonger helpt je wanhopige verlangen naar menselijke aanraking te verklaren. Bedraad als een van de oorzaken van slaapproblemen.

Vanwege het gebrek aan aanraking kan Sharkey L. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline ontwikkelt een onwil om gehechtheid aan iemand te vormen - dienovereenkomstig worden de kansen van de persoon om een gelukkige relatie op te bouwen verminderd.

Mensen in deze staat hebben meer kans om psychoactieve stoffen te misbruiken en denken ook aan zelfbeschadiging of zelfmoord.

Gebrek aan aanraking veroorzaakt een "kettingreactie" en kan leiden tot een hele reeks negatieve gevolgen voor de gezondheid - van verhoogde blootstelling aan SARS tot hart- en vaatziekten en kanker. Cortisol-stress verpest Cassata C letterlijk. Hoe het aanraken van je partner jullie allebei gezonder kan maken. Healthline is ons lichaam.

Hoe weet je wanneer je aanraking mist?

Het is gemakkelijk om tactiele honger te verwarren met depressie - vaak weten mensen niet eens dat ze het ervaren. Er is geen definitieve manier om een gebrek aan aanraking te definiëren. In zijn meest algemene vorm verwijst Sharkey L. ernaar. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline voelt extreme eenzaamheid of gebrek aan genegenheid.

Symptomen van tactiele honger kunnen worden gecombineerd met de volgende manifestaties:

• gevoel van depressie;
• stress en angst;
• ontevredenheid in een relatie;
• slaapproblemen;
• een neiging tot overhaaste acties.

Vaak proberen mensen die geen aanraking hebben Sharkey L. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline imiteert ze: lang in een warm bad liggen, zich in dekens wikkelen en een kussen omhelzen, overmatige genegenheid tonen voor dieren.

Omgaan met een gebrek aan tactiel contact

De Canadese gevangene Peter Collins, die 32 jaar in de gevangenis heeft doorgebracht (de meeste van hen in eenzame opsluiting), heeft Voices from Solitary: Fly in the Zalf bewust niet weggejaagd. Solitaire Kijk zelf vliegt. Hun kruipen op het lichaam herinnerde hem aan de aanraking van zijn vrouw - dit is hoe Collins worstelde met gevoelens van eenzaamheid en gebrek aan tactiele gevoelens.

Gelukkig hoeven we zulke drastische maatregelen niet te nemen. Het is niet alleen Sharkey L. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Healthline voor knuffels, maar ook voor zoenen, seks, wandelen aan de hand, vriendelijke handdrukken, schouderklopjes, massage, rug krabben, voeten wrijven en zelfs een kapper of visagist aanraken. Daarom beschikken we over heel wat manieren om tactiele honger te bestrijden.

De meest voor de hand liggende zou Sharkey L. zijn. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Het advies van Healthline is om vaker te communiceren met dierbaren en hen aan te raken. Bijvoorbeeld samen op de bank zitten om een film te kijken, of hand in hand met je partner tijdens het winkelen. Het belangrijkste is dat je geen spijt hebt van het aanraken van je dierbaren.

Een ander belangrijk punt bij het omgaan met tactiele honger is om niet bang te zijn om aan je partner toe te geven dat er een gebrek aan lichaamscontact is als je het voelt. Je kunt voorstellen om paardansen te leren, zoals tango, waarbij aanraking onmisbaar is.

Als uw partner er niet is, let dan op de volgende methoden:

• Een massage krijgen. Het is een bewezen manier om te ontspannen en je gebrek aan aanraking te compenseren.
• Begroet mensen met handdrukken of knuffels (maar alleen na een pandemie).
• Ga naar een manicure of kapper.

Als je in zelfisolatie zit en helemaal geen contact kunt opnemen met iemand, probeer dan het volgende Sharkey L. Wat betekent het om uitgehongerd te zijn? Gezondheidslijn:

• Iron Park W. Waarom menselijke aanraking zo moeilijk te vervangen is. BBC toekomstige huisdieren. We hebben een sterke emotionele band met onze huisdieren, dus fysiek contact met hen kan veel effectiever zijn dan een vreemde knuffelen.
• Doe zelfmassage - dit zal ook een resultaat hebben. Dit kan ook het gebruik van hoofdmassageapparaten, rugkammen, enzovoort omvatten.
• Beweeg zoveel mogelijk - wandelen stimuleert de receptoren in de voeten. Je kunt ook op een tennisbal of kleine metalen balletjes stappen.
• Raak dingen aan die prettig aanvoelen: een pluizig dekentje, een mok hete thee. Of gebruik na het douchen een aangenaam geurende bodylotion.

Hoewel dit de menselijke aanraking niet zal vervangen, zal het in ieder geval het effect van een gebrek aan aanraking verzachten.