Gewoonten om direct na het lezen van dit artikel van af te komen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 02:34

Heb je slechte gewoontes? Ik denk dat ik me niet vergis als ik zeg dat dat zo is. In dit artikel hebben we 12 slechte gewoonten geselecteerd waar je nu vanaf moet.

De lifehacker heeft vele malen geschreven over manieren om de productiviteit te verhogen. En het is geen geheim dat een van de beste manieren is om een routine te creëren die u helpt topprestaties te behouden zonder u en uw gezondheid te schaden.

Deze routine moet echter rekening houden met zowel goede als juiste gewoonten, evenals slechte, die levensenergie uit je zuigen en het leven negatief beïnvloeden. Onze slechte gewoonten zijn als kryptoniet voor Superman, en we moeten er zo snel mogelijk vanaf.

Pak stress

We hebben allemaal wel een keer gezondigd. In plaats van het probleem verstandig te beoordelen en te proberen het op te lossen, storten we ons op voedsel, en dan begrijpen we niet waar de tweedaagse voorraad uit de koelkast is gebleven. Op deze manier eten heeft niets te maken met honger stillen. Dit is slechts een poging om van het probleem af te komen, maar u moet begrijpen dat het onwaarschijnlijk is dat dit met succes wordt bekroond.

Ontwikkel een gezonde relatie met eten. Bereken de benodigde calorieën, leer over gezond en ongezond eten, maak een maaltijdschema. Maar bind je stress en eten niet aan elkaar. Het zal niet goed aflopen.

Nagels bijten

Je moet hiermee stoppen, niet alleen omdat het onhygiënisch is, maar ook omdat het mensen afstoot. Het leidt ook tot sommige ziekten. Zoals problemen met de beet en maag. Mensen die aan deze gewoonte lijden, hebben misvormde nagels en het ziet er niet erg aantrekkelijk uit.

Begrijp wat de aanleiding is voor deze gewoonte, en vervang deze door een andere, neutrale of betere - een goede gewoonte. Als je bijvoorbeeld tijdens stress op je nagels bijt, vervang dan de gewoonte door een wandeling of het luisteren naar muziek.

Luisteren naar sceptici en mensen die zeggen dat het je niet gaat lukken

We kennen allemaal mensen die van tevoren weten dat niets voor jou goed zal komen en dat alles slecht is in het algemeen. Ieder van ons is al voldoende zelfkritisch, en luisteren naar kritiek van buitenaf is ook een zinloze exercitie. Besteed zo min mogelijk tijd aan deze mensen en concentreer je in plaats daarvan op mensen die je steunen en je terechte kritiek geven.

Tijd doorbrengen met mensen die je niet waarderen

Ben je ooit in zo'n situatie geweest? Situaties waarin je mensen probeert te plezieren die niet om je geven. Trek een dikke lijn tussen jezelf en zulke mensen en overschrijd deze nooit, omdat ze jou en je zelfrespect alleen maar schaden.

Roken

Hier laat ik je alleen met je gedachten. Je weet alles al.

Overdrijven met alcohol

We weten allemaal dat te veel drinken slecht voor ons is. Maar weet je hoeveel? Volgens, dat het effect van alcohol op het lichaam beoordeelde, kan het een zeer sterk effect hebben op de gezondheid. Hier is slechts een korte lijst van de problemen die alcohol kan veroorzaken:

1. Verslechtering van de coördinatie en neurale verbindingen.
2. Aritmie, hartaanvallen, bloeddruk.
3. Fibrose, cirrose, hepatitis.
4. Kanker.

Onthoud deze lijst elke keer dat u een extra glas alcohol naar uw mond brengt. U kunt dat veranderen.

Fast-food eten

Of junkfood. Je zult misschien niet eens proberen om op zijn minst een kleine hoeveelheid van het juiste voedsel te vinden in McDonald's, Burger King en andere "restaurants". Hamburgers, friet en ander voedsel zijn niet alleen schadelijk, maar ook verslavend.

Het is bijna onmogelijk om junkfood volledig uit je dieet te bannen. Maar proberen het tot een minimum te beperken, is uw belangrijkste voedingsuitdaging. Drink vruchtensappen in plaats van frisdrank. Maak zelfgemaakte maar even heerlijke sandwiches in plaats van hamburgers. Experimenteer met voedsel en ontwikkel de mythe dat gezond voedsel niet lekker kan zijn.

Wees gegijzeld door tv en sociale media

Met de komst van internet kan tv volledig worden verlaten. Het is niet zo moeilijk, en er is geen enkel redelijk voordeel van tv via internet.

Maar wat te doen met sociale netwerken, die de tijd met een enorme snelheid verslinden? Begin met het verminderen van de tijd die u aan sociale media besteedt. Zelfs als je denkt dat je er zo weinig tijd doorbrengt, beperk het dan nog meer.

De valse successen van je internetvrienden, de overvloed aan nieuws en informatieruis - dit heb je allemaal niet nodig. En hoe eerder u dit begrijpt, hoe eerder u kunt veranderen.

Te laat zijn

Niet alleen omdat het onbeleefd en lelijk is tegenover andere mensen. Ook omdat je met jouw gebrek aan respect hetzelfde gebrek aan respect veroorzaakt, en dit kan een wrede grap met je uithalen.

Stop met te laat komen en kom in plaats daarvan op tijd. Nee, echter. Begin 15 minuten voor de afspraak aan te komen en neem gewoon iets mee om je bezig te houden. Gelukkig is dit bij onze smartphones niet zo'n probleem.

Onderhoud onnodige relaties

Lifehacker heeft een geweldig artikel over dit onderwerp. Als je jezelf en je partner om minstens verschillende redenen ziet, is het dan tijd om na te denken of je deze relatie wel nodig hebt? Onthoud dat tijd een beperkte hulpbron is, en je moet het niet verspillen aan iets dat geen plezier brengt.

Doe alles op het laatste moment

Meestal is dit de zonde van studenten die zich voorbereiden op examens. Het is duidelijk dat er niets goeds aan is. Dergelijke stress komt het lichaam niet ten goede. Plan je opdrachten, verdeel ze in verschillende delen en voltooi ze op tijd. Door alles op tijd te doen, merk je hoeveel vrije tijd je hebt.

Alleen het slechte in alles zien

Je kunt op twee manieren op elke situatie reageren: concentreer je op de slechte kanten ervan en klaag erover, of probeer iets goeds te zien en er blij mee te zijn. Kritiek geven op en focussen op het slechte is gemakkelijk, maar je wordt er zeker niet beter van.

Daag jezelf een beetje uit. Neem elke slechte situatie in je leven en vind er drie goede aspecten in. Doe deze oefening een keer per week. Zo ontwikkel je de gewoonte om in elke situatie naar iets goeds te zoeken.