Waar komen nerveuze gewoonten vandaan en hoe kom je er vanaf?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Obsessieve gewoonten kunnen een teken zijn van eenvoudig overwerk en stress, evenals van ernstige zenuwaandoeningen. In dit geval heeft de persoon serieuze hulp nodig.

Sta je constant met je voet, krul je je haar rond je teen, knipper je vaak, schud je je hoofd, bijt je op je nagels, knip je op je knokkels, pel je de huid af, bijt en lik je je lippen, haal je je schouders op of raak je je kin aan? Het is tijd om van deze gewoonten af te komen, want sommige kunnen je schaden.

Hoe nerveuze gewoonten verschijnen en wat ze zijn?

Onderzoek naar dit gedrag richt zich meestal alleen op de ernstige stadia van deze gewoonten. Het zijn tekenen van neurologische gedragsstoornissen zoals autisme en het syndroom van Gilles de la Tourette.

Elke persoon heeft minstens één obsessieve gewoonte. Sommigen weten niet eens van het bestaan ervan af.

Wetenschappers classificeren nerveuze gewoonten in drie groepen:

1. Standaard repetitieve handelingen, waaronder snelle bewegingen van verschillende delen van het lichaam, hoesten, snuiven. In dit geval voelt de persoon een reële behoefte om de actie uit te voeren.
2. Stereotypering is de onbewuste herhaling van bewegingen, bijvoorbeeld het lichaam heen en weer wiegen, met de vingers tikken of de benen trillen.
3. Obsessieve acties die leiden tot zelfbeschadiging. Deze groep omvat de gewoonte om nagels te bijten, de huid af te scheuren, haar uit te trekken.

"Alle dwanghandelingen vinden hun oorsprong in de basale kernen, het gebied van de hersenen dat de menselijke motorische functies regelt", zegt Ali Mattu, een klinisch psycholoog aan het Columbia University Medical Center die gespecialiseerd is in dwangmatig gedrag dat leidt tot zelfbeschadiging.

In een stressvolle of onbekende situatie selecteren de basale kernen basisbewegingen, onthouden ze en vormen een gewoonte.

Hierdoor kunnen we op dezelfde manier reageren op vergelijkbare situaties en bepaalde acties automatisch uitvoeren.

De meeste nerveuze gewoonten worden gevormd tijdens de kindertijd. Met uitzondering van kinderen met autisme, ontgroeien veel gewoonten zoals grimassen of hoofdschudden. Dit gebeurt vanwege het feit dat we ons naarmate we ouder worden ons bewust worden van ons gedrag, onze emoties en onze gevoelens.

Een persoon kan echter eenvoudig zijn gewoonte aanpassen aan de volwassen wereld en leren deze te verbergen. De noodzaak om je mond wijd open te doen of op je lippen te bijten kan bijvoorbeeld leiden tot een verslaving aan kauwgom.

Hoe om te gaan met nerveuze gewoonten?

De meesten proberen niet van hun nerveuze gewoonten af te komen en zien niets verkeerds in. Hulp is nodig wanneer het gedrag het normale leven en de communicatie met andere mensen verstoort. Het wiebelen van de nek kan leiden tot problemen met de wervelkolom, het vervellen van de huid kan leiden tot littekens en het nerveuze klikken van een pen kan ertoe leiden dat je je droombaan kwijtraakt tijdens het sollicitatiegesprek.

Doug Woods, hoogleraar psychologie aan de Marquette University, bestudeert obsessief gedrag en helpt ze te bestrijden. Hij stelt dat veel patiënten nerveuze gewoonten als een beloning, tijdelijke afleiding of opluchting ervaren. Met andere woorden, ze vinden voldoening in het feit dat ze het zich kunnen veroorloven om met hun tanden of gewrichten te klikken.

Een persoon kan stoppen met het uitvoeren van deze of gene actie als daarom wordt gevraagd of negatieve gevolgen aangeeft. Je kunt zelf van sommige nerveuze gewoontes afkomen.

Ernstige gevallen vereisen medische aandacht. Als dwangmatige gewoonten geen bijwerking zijn van medicijnen of medicijnen, helpt de arts de patiënt allereerst om toe te geven dat hij een gezondheidsprobleem heeft. Hij vraagt de patiënt om de gewoonte zeer gedetailleerd te beschrijven, inclusief emoties en gedachten.

In de strijd tegen een nerveuze gewoonte is het belangrijk om te begrijpen in welke gevallen ze verschijnen. Je moet uitzoeken waarom ze een persoon nerveus maakt en proberen de houding ten opzichte van dergelijke situaties te corrigeren.

Bovendien oefenen artsen vaak tegenovergestelde gewoonten uit. Samen met de patiënt kiezen ze een meer acceptabele actie die de nerveuze gewoonte onderdrukt. Bijvoorbeeld in de bal knijpen in plaats van in de gewrichten te klikken.

Wetenschappers zijn het erover eens dat elke obsessieve gewoonte een signaal is van menselijke emoties als angst, irritatie, verveling, verdriet, opwinding en spanning. Het is de herkenning van dit signaal dat zal helpen om het probleem het hoofd te bieden.