De hele waarheid over PMS: waar het vandaan komt en hoe er vanaf te komen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

PMS is geen fictie van vrouwen, maar een echte diagnose.

Wat is PMS

Premenstrueel syndroom - PMS - treedt 2-10 dagen voor de menstruatie op. Dit is precies de toestand waarin een vrouw zonder goede reden kan huilen, "dat, ik weet niet wat" wil, geïrriteerd raakt over kleine dingen, hoofdpijn en spierpijn ervaart en zich in het algemeen slechter dan ooit voelt.

Volgens statistieken heeft ongeveer 90% van de vrouwen minstens één keer in hun leven een vorm van PMS ervaren.

Ernstige PMS wordt premenstruele dysfore stoornis - PMDD genoemd. De symptomen zijn hier hetzelfde, maar veel intenser. Zozeer zelfs dat een vrouw haar gebruikelijke levensstijl niet kan leiden.

Gelukkig komt PMDD minder vaak voor. Slechts 3-8% van de vrouwen klaagt over deze aandoening.

Waar komt PMS vandaan?

Ondanks de wijdverbreide prevalentie van PMS, kunnen artsen de oorzaak niet vaststellen. Er zijn echter nog enkele aannames:

• Cyclische hormonale veranderingen … Fluctuaties in oestrogeen- en progesteronspiegels samen met PMS-symptomen verdwijnen tijdens de zwangerschap en postmenopauze.
• Chemische processen in de hersenen … Het aantal neurotransmitters, waaronder serotonine, dopamine en GABA, heeft invloed op de emotionele en mentale gezondheid. Een gebrek aan serotonine kan bijvoorbeeld de stemming verslechteren, vermoeidheid, honger en slaapproblemen veroorzaken.

Wie loopt er risico?

Als er een menstruatie is, kan er sprake zijn van PMS. Maar vrouwen van 20-40 jaar lopen meer risico dan anderen, die:

• bevallen;
• zijn depressief (en weten er misschien niets van);
• een depressie heeft gehad, waaronder postpartumdepressie, of lijdt aan een bipolaire stoornis;
• familieleden hebben met een depressie;
• zijn onderhevig aan frequente stress;
• rook;
• misbruik van alcohol, zout, suiker en rood vlees;
• een beetje slapen;
• lichamelijke activiteit verwaarlozen.

Wat zijn de symptomen van PMS

Er zijn veel PMS-symptomen, maar meestal ervaren vrouwen deze.

Emotionele en gedragsmatige manifestaties

• depressie, spanning en verhoogde angst;
• tranen;
• stemmingswisselingen;
• prikkelbaarheid, woedeaanvallen;
• veranderingen in eetgedrag: constante honger of verlies van eetlust;
• slapeloosheid;
• zelfisolatie, onwil om met mensen te communiceren;
• moeite met concentreren;
• veranderingen in het libido.

Fysieke manifestaties

• spierpijn;
• hoofdpijn;
• vermoeidheid;
• gewichtstoename door vochtretentie in het lichaam;
• opgeblazen gevoel;
• pijn of gevoeligheid op de borst;
• acne;
• constipatie of diarree;
• alcohol intolerantie.

Voor de meeste vrouwen verdwijnen symptomen van elke ernst gewoonlijk binnen vier dagen nadat hun menstruatie is begonnen.

Hoe u kunt begrijpen dat u PMS heeft?

PMS is moeilijk te diagnosticeren. Lichamelijke en psychische aandoeningen kunnen vergelijkbare symptomen hebben of de toestand gewoon verergeren vóór uw menstruatie. Daarom is de meest effectieve diagnostische methode het bijhouden van een dagboek.

Als de symptomen regelmatig in het midden van de cyclus verschijnen en aanhouden tot het begin van de menstruatie, is dit hoogstwaarschijnlijk te wijten aan PMS.

Vier elke dag het volgende:

• Zijn er pijnen of krampen?
• Is er vaginale afscheiding?
• Wat is uw stemming?
• Hoe lang heb je geslapen?
• Voel je je moe of energiek?
• Hoeveel weeg je?
• Zijn er uiterlijke veranderingen (opgeblazen gevoel, acne)?
• Was er lichamelijke activiteit?
• Was er seks? Beveiligd of niet?
• Gebruikt u voorbehoedsmiddelen?
• Wanneer begon en eindigde je menstruatie?

De handigste manier om dit te doen is in speciale toepassingen. Je smartphone is altijd bij je, dus je kunt een markering maken wanneer je maar wilt.

Hoe u PMS-symptomen zelf kunt verlichten?

• Eet vaak kleinere maaltijden om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
• Zout voedsel minder zodat vocht niet in het lichaam blijft hangen.
• Vermijd koffie, alcohol en sigaretten.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium: kwark, melk, hazelnoten, sesamzaad. Evenals complexe koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen.
• Oefen yoga, diepe ademhaling en massage om stress te verlichten.
• Besteed ten minste 30 minuten per dag aan stevig wandelen, fietsen, zwemmen en andere aerobe oefeningen.
• Meer slapen.

Wanneer naar een dokter gaan?

Het komt voor dat PMS een ernstig probleem wordt dat het leiden van een normaal leven belemmert. Als de symptomen twee cycli achter elkaar ernstig en intens zijn, heeft u hoogstwaarschijnlijk te maken met PMDD. Raadpleeg dan een arts - gynaecoloog en/of psychotherapeut.

Je moet niet aarzelen. Vooral als je een moeilijke emotionele toestand hebt: je wilt jezelf pijn doen, je denkt aan zelfmoord.

Ook de aanwezigheid van gelijkaardige symptomen gedurende de hele menstruatiecyclus is een serieuze reden om een afspraak te maken met een specialist. Ze kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen die geen verband houden met PMS en PMDD. Bijvoorbeeld over schildklieraandoeningen of depressie.

Wat zal de dokter doen?

Om PMS of PMDD te diagnosticeren, moet de arts de mogelijkheid van zwangerschap of gezondheidsproblemen uitsluiten. Dus bereid je voor om getest te worden en beantwoord vragen over de timing van symptomen en hun ernst, bekende manieren om je gezondheid, je humeur en meer te verlichten. Een menstruatiedagboek helpt je hierbij.

Als PMS wordt vastgesteld en u ernstig ongemak veroorzaakt, zal uw arts u waarschijnlijk de volgende medicijnen voorschrijven:

• diuretica … Ze worden ingenomen als lichaamsbeweging en zoutbeperking niet helpen om gewichtstoename, zwelling en een opgeblazen gevoel te beheersen. Diuretische pillen verwijderen overtollig vocht via de nieren.
• Steroïdeloze ontstekingsremmers … Bijvoorbeeld ibuprofen of naproxen. Ze worden meestal voorgeschreven voor krampen, hoofdpijn en ongemak in het bekken en de borst.
• antidepressiva … Ze verhogen de niveaus van neurotransmitters die door de hersenen worden geproduceerd en die nodig zijn om stemming en emoties onder controle te houden. De meest effectieve groep selectieve serotonineheropnameremmers.
• Hormonale anticonceptiva … Deze medicijnen stoppen de eisprong en kunnen PMS-symptomen verlichten.

Vraag uw arts naar alle mogelijke behandelingen. Sommige vrouwen ervaren bijvoorbeeld verlichting na acupunctuur- en kruidenbehandelingen (sint-janskruid, gember, ginkgo, heilige Vitex). Sommige mensen hebben baat bij foliumzuur, magnesium, calcium, vitamine D, E en B6. Toegegeven, de effectiviteit van deze methoden is niet bewezen.

En ja, raadpleeg altijd uw arts voordat u medicijnen gebruikt.