3 manieren om waardig uit lastige situaties te komen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De vervelende momenten lijken grappig totdat ze ons persoonlijk overkomen. En als ze dan toch gebeuren, dan wil je uit schaamte letterlijk de grond in zakken.

Begin te hikken in het openbaar vervoer, scheur je broek op een drukke plek, open de wc-deur en ontdek dat er al iemand is, verwar een zwanger meisje met een dikke - dit alles is vreselijk gênant. Stel je nu eens voor hoe iets uit deze lijst ook gebeurt in de kring van collega's, met wie je dan gaat samenwerken. Elk van deze onoplettendheid kan uw reputatie ernstig schaden.

Een ongemakkelijke situatie maakt ons verlegen en ongemakkelijk. Maar zo erg is het allemaal niet. Als je het van een onverwachte kant bekijkt, kun je begrijpen dat het veel voordelen kan opleveren.

Susan David is hoogleraar psychologie aan de Harvard University.

Verlegenheid en onhandigheid zijn de emoties die we voelen tegenover andere mensen wanneer we prikken of ons ongepast gedragen volgens sociale normen en standaarden. Emoties die worden geassocieerd met schaamte en schuld worden vaak als negatief beschouwd, terwijl dat in feite niet het geval is.

De positieve kanten van ongemakkelijke situaties

1. Het vertrouwensniveau verhogen

Mensen die zich in ongemakkelijke situaties bevinden en zich er beschaamd en ongemakkelijk over voelen, zullen veel meer vertrouwen hebben, alleen omdat het ze geen moer kan schelen welke indruk ze op anderen maken. Er is ook een grote kans dat hun verlegenheid veel sneller zal worden vergeven en vergeten dan de verlegenheid van iemand die zich niets aantrekt van de mening van anderen.

2. Voorbereiding op moeilijke levenssituaties

Stel je voor dat je een potentiële klant over je product moet vertellen. Om een goede indruk te maken, probeer je je zo goed mogelijk voor te bereiden en van tevoren na te denken over de antwoorden op alle lastige vragen.

Mogelijke valkuilen moedigen ons aan om harder te proberen om op een cruciaal moment gezichtsverlies te voorkomen.

Als je eenmaal in gênante situaties terechtkomt en er waardig uit komt, word je veerkrachtiger en beter voorbereid op de moeilijkheden die zich op een dag in je leven kunnen voordoen. Situaties van schaamte en verlegenheid kunnen worden beschouwd als uitstekende trainingen die op veel manieren karakter opbouwen.

3. Uitzenden van sleutelwaarden

Lastige situaties dienen als een soort sociale regulator. Met hun hulp begrijpen mensen welk gedrag acceptabel is in een normale samenleving en wat niet. Deze situaties zijn bedoeld om de orde te handhaven en licht te werpen op dingen die er echt toe doen voor ons: zorgen voor anderen, zorgen voor dierbaren en geïnteresseerd zijn in het maken van een goede indruk.

Drie manieren om met schaamte om te gaan

De meesten van ons proberen bewust niet in lastige situaties te komen, maar niemand is er immuun voor. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om de onhandigheid te verminderen.

1. Behandel de situatie met humor

De meest voorkomende gedragspatronen voor mensen in lastige situaties zijn:

• vervaag en probeer alles onopgemerkt tot zwijgen te brengen;
• neem de klap moedig en probeer het uit te werken.

Het advies is: probeer niet te verbergen wat er al is gebeurd. Iedereen heeft al gemerkt dat je het verpest hebt. Wat heeft het voor zin om alles te ontkennen? Het beste wat je in een situatie als deze kunt doen, is er met humor mee om te gaan.

Laat zien dat je niet bang bent om om jezelf te lachen. Dit zal anderen je moed en vertrouwen tonen. Je kunt zelfs iets zeggen als: "Wauw, wat ben ik onhandig!" Om de spanning tot een minimum te beperken.

2. Beheers je emoties

Tips als “wees niet zenuwachtig”, “cool it down” en “relax” lijken vrij alledaags, maar ze zijn niet minder effectief.

Een interessant en onthullend experiment werd uitgevoerd aan de University of Western Ontario. De deelnemers werd gevraagd zich situaties te herinneren waarvoor ze zich schaamden, en situaties die aangename emoties opriepen. Daarna kregen ze de keuze uit warme en koude dranken.

Mensen die zich gênante situaties herinnerden, kozen meestal voor koude dranken. Dit komt door de natuurlijke reactie van het lichaam op situaties waarin we ons ongemakkelijk voelen: we krijgen koorts, ons gezicht wordt rood, we willen op de een of andere manier afkoelen.

Emoties en onze lichaamstemperatuur zijn nauw met elkaar verbonden. Als je merkt dat je in een situatie zit die je niet meer onder controle hebt, probeer dan te kalmeren en deze niet verder te verergeren.

3. Vergeef jezelf

Het is noodzakelijk om te leren moeilijkheden te overwinnen. Dit is de prijs die we betalen om onvolmaakte maar normale mensen te zijn.

Leslie Shore psycholoog.

Als je je vaak schaamt, probeer jezelf dan minstens één keer te overwinnen en observeer de reactie van anderen. Lachen ze vriendelijk en kijken ze je meelevend aan? In plaats van je ogen te verbergen, verontschuldig je je en lach je om jezelf met hen.

Als je een fout maakt, hoef je jezelf niet eindeloos te kwellen. Men moet zelfcompassie en zelfvergeving beoefenen. Wanneer je toegeeft dat jij, net als iedereen, niet perfect bent, kan het je helpen de situatie los te laten en afscheid te nemen van het verleden.

We hopen dat deze eenvoudige manieren om schaamte te overwinnen je in ieder geval een beetje zullen helpen.