Hoe telewerken de hersenen beïnvloedt en wat je eraan kunt doen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het geeft niet alleen vrijheid, maar heeft ook vervelende bijwerkingen.

We gebruiken minder van een belangrijk deel van het zenuwstelsel

De meeste mensen die constant op afstand werken, klagen over eenzaamheid en isolatie van andere mensen. Zoals wetenschappers hebben ontdekt, zijn deze sensaties nauw verwant aan de nervus vagus. Het is het hoofdbestanddeel van het autonome zenuwstelsel en de grootste zenuw in het lichaam. Het gaat door de maag, het hart, het strottenhoofd, het gezicht en bereikt de hersenen.

De nervus vagus is verdeeld in twee takken met verschillende functies. Een, meer primitief, is ontstaan in reptielen. Een andere verscheen later in de eerste zoogdieren. Deze tweede tak wordt geassocieerd met sociale interacties en het is het die ons welzijn beïnvloedt wanneer we op afstand werken.

Elke keer dat we live met iemand communiceren, wordt deze tak van de nervus vagus geactiveerd en "gepompt" als een spier.

Omdat interacties met mensen altijd anders zijn, krijgt de nervus vagus een gevarieerde belasting: we kalmeren een verdrietige vriend, dan maken we ruzie met iemand, dan verheugen we ons samen met een geliefde. In verschillende situaties neemt de tonus van de nervus vagus toe of af. Deze schommelingen beïnvloeden de hartslag, de spijsvertering en andere lichaamsfuncties. Wanneer we deze branche lange tijd niet gebruiken, ontstaan er problemen.

We bevinden ons in een vicieuze cirkel van eenzaamheid

Geleidelijk aan gebeurt hetzelfde met de zenuwvezels als met de ongebruikte spieren - ze beginnen te atrofiëren. Daarom kan eenzaam voelen als een noodsignaal van de hersenen worden beschouwd. Hij lijkt te zeggen: “Help. We zullen binnenkort het vermogen verliezen om contact te maken met andere mensen, wat essentieel is om te overleven. Chat alsjeblieft met iemand, oefen je nervus vagus."

Maar de meesten van ons weten niet wat ze met eenzaamheid aan moeten. We zijn bang voor hem.

In plaats van erop uit te gaan en mensen te ontmoeten, isoleren we ons nog meer. Na verloop van tijd verandert dit in een vicieuze cirkel. De neurale netwerken die verantwoordelijk zijn voor communicatie verzwakken en eenvoudige gesprekken lijken ons niet langer veilig en prettig. Communicatie begint ons te vermoeien, we trekken ons terug in onszelf. En een chronisch gevoel van isolement leidt tot ernstige aandoeningen - angst en depressie.

Train je nervus vagus om eruit te komen

Als je lange tijd op afstand werkt of gewoon vaak eenzaam bent, begin dan met het opnieuw opbouwen van je sociale interactiesysteem.

1. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid communicatie

Het is niet mogelijk om meteen een actief sociaal leven te beginnen. Bedenk hoe lang je je al eenzaam voelt. Misschien een maand, misschien meerdere jaren. Dit zijn totaal verschillende tijdsbestekken die om een andere aanpak vragen. Begin in ieder geval geleidelijk. Bijvoorbeeld:

• een afspraak maken met een vriend en koffie drinken;
• meld je aan voor een sportschool en ga naar een les met iemand die je kent;
• als je aan het rennen bent, vraag dan iemand in de buurt om met je mee te rennen;
• zoeken naar workshops of activiteiten gerelateerd aan je hobby;
• als het lijkt alsof je helemaal bent vergeten hoe je moet communiceren, neem dan contact op met een psychotherapeut.

2. Maak communicatie regelmatig

Het sociale interactiesysteem herstelt zich niet in één vergadering of één gesprek. Probeer communicatie een vast onderdeel van je leven te maken. Als een vriend of vriendin dicht bij je werkt, zorg dan dat je samen luncht. Als je in een coworking-ruimte werkt, hang dan tijdens de pauzes rond met een van de buren. Ga in je vrije tijd naar cursussen of trainingen en ontmoet nieuwe mensen.

3. Combineer eenzaamheid en angst niet

Eenzaamheid is slechts een signaal dat je naar buiten moet om te praten. Het gaat vaak gepaard met angst: het staat ons niet toe contact te maken. Probeer deze twee sensaties van elkaar te scheiden. Dit zal het gemakkelijker maken om erachter te komen wat u vervolgens moet doen.

4. Beperk je niet tot korte zinnen

Thuiswerkers krijgen vaak het advies om vanuit een coffeeshop of coworking-ruimte te werken, maar dat alleen lost het probleem niet op. Je kunt je eenzaam voelen tussen een groot aantal mensen. Een paar zinnen waarmee je van de barista wordt overgebracht, zijn niet genoeg om het systeem van sociale interactie te herstellen.

Zoek naar manieren om je communicatie te verdiepen. Probeer een gezamenlijk project te doen met je coworking-buren. Start gesprekken over interessante onderwerpen, deel iets over jezelf. Dus je zult nieuwe vrienden vinden en je nervus vagus oppompen.