Waarom hakken pijn doen en wat je eraan kunt doen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je kunt de pijn niet negeren - het kan leiden tot invaliditeit.

In de meeste gevallen vereist een ongemak in de hiel geen dringende medische hulp. Maar er zijn uitzonderingen.

Wanneer u zo snel mogelijk naar de dokter moet

Ga onmiddellijk met hielpijn naar de eerste hulp of bel zelfs een ambulance als:

• ernstige, scherpe pijn in de hiel direct na het letsel;
• u heeft hevige pijn en merkt dat er een duidelijke zwelling in de hiel is;
• u kunt uw voet niet strekken, op uw been staan of normaal lopen;
• pijn (zelfs niet acuut) in de hiel gaat gepaard met koorts, gevoelloosheid en een voelbaar tintelend gevoel in de voet.

Als u geen symptomen van een noodsituatie heeft, gaan we uitzoeken wat tot ongemak kan leiden.

Waarom doen hakken pijn?

De meest voorkomende oorzaak van hielpijn is overmatige fysieke inspanning van de voet. Het komt het meest voor bij mensen die:

• heeft overgewicht;
• brengt veel tijd staand door (bijvoorbeeld werken aan de balie);
• heeft platte voeten;
• draagt zwaarte;
• bezig is met joggen of andere lichamelijke activiteit in ongemakkelijke schoenen met slechte schokabsorptie;
• Draagt zeer strakke schoenen en schoenen met ongepaste leest, wreef of te hoge hakken.

Elk van deze situaties kan ertoe leiden dat zachte weefsels in de voet worden geperst of zenuwuiteinden worden bekneld. En dit weergalmt met pijn die optreedt direct na lichamelijke inspanning of lopen op ongemakkelijke schoenen.

Dergelijke pijn is niet gevaarlijk. In de meeste gevallen gaat het vanzelf over en moedigt het je alleen maar aan om meer op je voeten te letten: martel je voeten niet met overmatige belasting of ongemakkelijke schoenen.

Soms kunnen ernstige verwondingen echter de oorzaak zijn van pijnlijke gewaarwordingen. Of ontwikkeld tegen de achtergrond van constante stress of andere factoren van de ziekte.

1. Breuk

De calcaneus is de grootste in de voet. Het is zeer sterk en kan zware lasten weerstaan. Maar als je besluit om van een hoogte te springen en op rechte benen te landen, kan de klap te sterk zijn, het bot zal barsten. De breuk gaat gepaard met een lichte crunch en wordt gevoeld met acute pijn, zwelling, onvermogen om op de voet te stappen. Een dergelijke verwonding vereist onmiddellijke medische aandacht.

2. Plantaire fasciitis

Dit is de naam van een ontsteking van het platte ligament (fascia) dat de calcaneus verbindt met de basis van de vingers. In de regel treedt fasciitis op als gevolg van regelmatige verstuikingen en belastingen op de voet, die permanente microscheurtjes van het ligament veroorzaken.

Fasciitis is te herkennen aan verschillende karakteristieke kenmerken:

• pijn is gelokaliseerd tussen de voetboog en de hiel zelf;
• als u staat, is het moeilijk en pijnlijk voor u om uw vingers van de vloer te tillen;
• de pijn neemt af wanneer u gaat liggen of zitten en wordt erger zodra u begint te lopen.

3. Tendinitis van de achillespees

Pak de hiel met twee vingers vast en schuif ze vervolgens naar de kuit. Net boven de hiel, op het dunste deel van je been, voel je het - de achillespees.

Het wordt beschouwd als de sterkste en meest duurzame pees in het menselijk lichaam. De bron is echter niet eindeloos. Met de leeftijd verliest de pees zijn elasticiteit, wordt minder sterk. Hierdoor verschijnen er onder belasting micro-breuken, die leiden tot de ontwikkeling van ontsteking - tendinitis.

Achillespeesontsteking komt vaak voor bij mensen boven de 40 die plotseling besluiten te gaan hardlopen. Ook kan een ontsteking worden veroorzaakt door platvoeten, de gewoonte om te gaan sporten zonder voorafgaande warming-up of langdurig, langdurig dragen van ongemakkelijke schoenen.

Tendinitis kan worden vermoed door de volgende symptomen:

• je hebt niet alleen pijn in je hielen, maar ook in je enkels;
• bij het proberen op de tenen te staan, bedekt de pijn ook de kuitspieren.

4. Calcanale bursitis

Bursitis (van lat.bursa - een zak) wordt een ontsteking van de periarticulaire zakken (burs) genoemd - capsules met vloeistof die de gewrichten omringen. Er zijn drie van dergelijke tassen in het hielgebied. De ene bevindt zich op de plaats waar de achillespees aan het hielbeen hecht. De tweede zit tussen het hielbeen en de huid van de voetzool. De derde is tussen de achillespees en de huid. Ontsteking van een van deze burs wordt calcaneale bursitis genoemd.

Het wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Hiel bursitis wordt dus beschouwd als een beroepsziekte van atleten - dezelfde voetballers of atleten die hun benen overbelasten en vaak gewond raken. Ontsteking ontwikkelt zich ook bij vrouwen die al jaren op ongemakkelijke schoenen met dunne en lange hakken lopen. Een infectie die in de periarticulaire zakken is terechtgekomen, leidt soms echter tot bursitis.

Bursitis herken je aan een doffe pijn in de hiel en net daarboven, in het onderste deel van de achillespees.

5. Andere ziekten

In zeldzame gevallen kan Hielpijn hielpijn veroorzaken:

• reumatoïde en reactieve artritis;
• jicht;
• osteomyelitis (botinfectie);
• zwelling van de botten;
• sarcoïdose.

Wat te doen als hakken pijn doen?

De aard van de pijn is belangrijk. Als het slechts af en toe optreedt, na inspanning of lange wandelingen in ongemakkelijke schoenen, is het waarschijnlijk dat het thuis kan worden behandeld. Experts van de gerenommeerde medische hulpbron Mayo Clinic raden aan dit te doen.

• Laat je benen rusten. Vermijd activiteiten die de hielen belasten: probeer niet te rennen, til geen zware dingen op, blijf niet te lang op één plek staan.
• Om pijn te verminderen, breng je iets kouds aan op je hielen. Bijvoorbeeld een zak ijs of diepvriesgroenten verpakt in een dun servet. Herhaal de procedure drie keer per dag gedurende 15-20 minuten totdat het ongemak verdwijnt.
• Kies de meest comfortabele schoenen. Het mag geen druk uitoefenen, maar het moet wel zorgen voor een goede schokabsorptie tijdens het lopen. En het zou fijn zijn als de hak een hoogte heeft van maximaal 2,5 cm.
• Als de pijn je scherp houdt, neem dan een vrij verkrijgbare pijnstiller. Bijvoorbeeld op basis van ibuprofen.

Als de hielen gedurende twee of meer weken constant pijn doen en het ongemak niet afneemt, zelfs niet als u gaat liggen, neem dan contact op met een therapeut, traumatoloog of orthopedist. Een specialistisch consult is noodzakelijk om mogelijke voetaandoeningen uit te sluiten. De arts zal uitzoeken wat precies de oorzaak is van de aanhoudende pijn en de nodige behandeling voorschrijven.

Het kan fysiotherapie, ontstekingsremmende medicijnen en zelfs een operatie omvatten. Het laatste punt wordt echter alleen in de meest extreme gevallen gebruikt. U zult hoogstwaarschijnlijk van de pijn af kunnen komen met minder geavanceerde methoden. Stel uw bezoek aan de dokter niet uit.