Hoe overleef je een lenteuitbarsting?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Waarom, in de eerste warme maanden, ervaren sommigen een golf van kracht, terwijl anderen uit de hand vallen.

Wat is het en waarom ontstaat het?

Lente-exacerbatie is een verzamelnaam voor veranderingen in het lichaam tijdens de eerste warme maanden. Een dergelijk concept komt niet voor in medische naslagwerken: een exacerbatie wordt meestal begrepen als een complex van symptomen zoals stemmingswisselingen, slaperigheid en depressie.

Stemmingswisselingen treden op als gevolg van het feit dat het lichaam in de winter erg moe wordt: we krijgen in de regel niet genoeg zonlicht en ons voedsel is niet bijzonder rijk aan vitamines. Met de komst van warmte wordt het lichaam, uitgeput door de kou, onderworpen aan extra stress en begint het zich dringend aan te passen aan nieuwe omgevingsomstandigheden: een stijging van de temperatuur, een verandering in druk en een toename van het aantal uren daglicht. Dit proces kan verre van eenvoudig zijn.

Dit is wat seizoensopflakkeringen kan veroorzaken.

Veranderingen in de productie van melatonine

Melatonine is een hormoon dat ons circadiane ritme regelt, dat wil zeggen, het synchroniseert het werk van het lichaam met het tijdstip van de dag. Wanneer zonlicht het netvlies raakt, neemt de aanmaak van melatonine af en neemt in het donker toe. Dit geeft het lichaam een signaal dat het tijd is om te gaan slapen.

Met de komst van de lente worden de daglichturen langer, neemt de hoeveelheid melatonine af en hebben we de neiging om veel minder in slaap te vallen. Veranderingen in het bioritme en aanpassing van het lichaam aan het nieuwe regime leiden tot slaapproblemen en veroorzaken een slechte gezondheid - de interne klok heeft tijd nodig om aan nieuwe omstandigheden te wennen.

Gebrek aan vitamines en mineralen

Na een lange winter hebben we vaak een tekort aan vitamines en mineralen, omdat we in het koude seizoen de neiging hebben om te leunen op zwaar koolhydraatrijk voedsel. Bovendien is de selectie van groenten en fruit in de winter nogal schaars. Daarom ontmoeten we de lente met een verzwakte immuniteit en is het moeilijker voor het lichaam om zich aan te passen aan de veranderende seizoenen.

Op welke symptomen moet u letten?

Je krijgt een inzinking, raakt geïrriteerd, wordt snel moe. Ik wil constant slapen, apathie verschijnt. Er treden hoofdpijn of duizeligheid op. Dit zijn allemaal de gevolgen van lichamelijke vermoeidheid na een lange winter en aanpassing aan nieuwe weersomstandigheden.

Maar soms is de oorzaak van je onwel voelen veel ernstiger: al deze symptomen kunnen wijzen op een speciaal type depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis Seizoensgebonden affectieve stoornis. De ziekte manifesteert zich meestal in de herfst-winterperiode, maar kan in het voorjaar verergeren.

Seizoensdepressie verschilt van lente-uitbarsting doordat het veel ernstiger is. Symptomen zijn onder meer:

• depressieve toestand voor een lange tijd;
• verlies van interesse in dingen en activiteiten die voorheen plezierig waren;
• gebrek aan energie;
• prikkelbaarheid en tranen;
• moeite met concentreren.

Bovendien kunnen slapeloosheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies en verhoogde angst wijzen op een seizoensgebonden affectieve stoornis.

Wie loopt er risico?

Als u tot een van deze categorieën behoort, let dan vooral op uw toestand.

Mensen met chronische ziekten

In het voorjaar is het veel moeilijker om ziekteverwekkende bacteriën te weerstaan door een verminderde afweer van het lichaam, een gebrek aan vitamines en mineralen en stemmingswisselingen. Dit alles veroorzaakt verergering van chronische ziekten, zoals sinusitis of cystitis. Allergielijders moeten apart worden uitgekozen - de lente is vooral moeilijk voor hen.

Emotioneel onstabiele mensen

Als u uit de eerste hand weet wat burn-out en frequente stemmingswisselingen zijn, wees dan voorzichtig - deze aandoeningen kunnen in de lente verergeren.

Mensen met een psychische aandoening

Dit kan zowel een uiting zijn van een seizoensdepressie als een verergering van andere ziekten, zoals een bipolaire stoornis.

Hoe deze periode te verlichten?

Als je tot de categorie mensen behoort die een zware lente hebben, probeer dan de volgende methoden.

Observeer je slaappatroon

Met de komst van de lente kunt u last krijgen van slapeloosheid of juist overmatige slaperigheid. Daarom is het erg belangrijk om je regime vast te stellen: een goede nachtrust zal helpen om het zenuwstelsel op orde te brengen en je aan te passen aan langere uren daglicht.

Vaker buiten zijn

Doordat we in de lente meer zonlicht krijgen, wordt er meer vitamine D in ons lichaam aangemaakt. Het versterkt het immuunsysteem en helpt de effecten van vitamine D bij depressie te bestrijden - wat nodig is in de lente.

Vergeet fysieke activiteit niet

Regelmatig sporten kan het stressniveau verlagen en de stemming verbeteren.

Ga op tijd naar een dokter

Als u merkt dat uw toestand is verslechterd en symptomen van lenteopflakkering of seizoensdepressie uw normale levensstijl verstoren, ga dan onmiddellijk naar de dokter. Alleen hij kan de juiste behandeling kiezen en u weer op de been helpen.