Voedsel voor de gezondheid van de luchtwegen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Met het begin van koud weer, moet u vooral voor uw ademhalingssysteem zorgen. En voeding speelt daarbij een belangrijke rol.

Voeding beïnvloedt de toestand van het ademhalingssysteem meer dan men zou denken. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals melk en eieren, kunnen astmacrises veroorzaken. Andere voedingsmiddelen, zoals uien of knoflook, voorkomen bronchitis. Groenten en fruit rijk aan bètacaroteen beschermen tegen longkanker.

Volgens een onderzoek in Engeland en Wales ademen kinderen die twee of meer stukken fruit per dag eten beter en lopen ze minder risico op verstikking (kortademigheid). Degenen die bewerkt vlees eten (ham, worst, etc.) hebben moeite met ademhalen (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Effect van vers fruitconsumptie op longfunctie en piepende ademhaling bij kinderen. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Hoest

Definitie

Hoesten is het meest voorkomende symptoom van een luchtwegaandoening. In feite is hoesten het afweermechanisme van het lichaam, waartoe het zijn toevlucht neemt om vreemde of irriterende deeltjes uit de luchtwegen te verwijderen.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de oorzaak van de hoest wegnemen en verlichten, terwijl andere de hoest verergeren.

Toename	Verminderen of elimineren
Ui	Zout
Lieve schat	Zuivelproducten
Citroen
Vitamine A en C

Bronchitis

Het is een ontsteking van het slijmvlies van de luchtwegen. Het wordt meestal veroorzaakt door een infectie en wordt verergerd door het inademen van irriterende dampen of rook, zoals tabaksrook.

Eetpatroon

Verschillende voedingsmiddelen hebben eigenschappen die gunstig zijn voor bronchitis:

Mucolytica. Verzacht en bevordert de verwijdering van slijm. Voorbeelden van mucolytica zijn uien en radijs. Een simpele inhalatie van rauw uienextract is vaak voldoende om hoest te verlichten. Zwavelformaties in de samenstelling van uien hebben krampstillende, kalmerende, mucolytische en antibiotische effecten.
Verzachtende middelen. Okra, dadels en vijgen verzachten en verminderen ontstekingen van het slijmvlies van de luchtwegen.
Antibiotica en antiseptica. Knoflook en propolis bestrijden bacteriën en virussen - de oorzaken van verergering van bronchitis.

Toename	Verminderen of elimineren
Ui	Alcohol
Knoflook	Verzadigd vet
Radijs
Mierikswortel
Prei
Waterkers
data
Bernagie
Afb
okra
Lieve schat
Propolis
Vitamine A

Astma

Astma manifesteert zich door aanvallen van verstikking (kortademigheid) die gepaard gaan met piepende ademhaling, hoesten, sputumproductie en een gevoel van congestie op de borst. Astma is het gevolg van spasmen en ontstekingen in de luchtwegen, meestal veroorzaakt door een allergische reactie.

Eetpatroon

Overmatige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan de bronchiale gevoeligheid en aanleg voor astmatische aanvallen helpen verminderen.

Matige zoutinname en het vermijden van allergene voedingsmiddelen kunnen de frequentie en ernst van crises helpen verminderen.

Andere factoren

Astma-aanvallen kunnen niet alleen worden veroorzaakt door allergene voedingsmiddelen, maar ook door andere factoren: milieuvervuiling, stof, fysieke of psychologische stress.

Toename	Verminderen of elimineren
Ui	Zout
Sinaasappels	Voedingssupplementen
Mierikswortel	Wijn
Plantaardige olie	Bier
Lieve schat	Weekdieren en schaaldieren
Yoghurt	Harde kazen
Groenten	Eieren
Magnesium	biergist
B-vitamines	koninginnengelei
antioxidanten	Melk
	noten

Stoppen met roken

Voeding speelt een belangrijke rol bij het stoppen met roken. Iedereen die stopt met roken, moet zorgvuldig voedsel kiezen dat helpt om de volgende doelen te bereiken:

Verwijdering van nicotine en andere vergiften uit het lichaam. Water, fruit en groenten met reinigende eigenschappen helpen giftige stoffen te verwijderen.
Herstel. Plantaardig voedsel dat rijk is aan antioxidanten beschermt cellen tegen de chemische aanval veroorzaakt door roken en helpt beschadigde schakels te herstellen.
Verminderd verlangen om te roken. Vermijd voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die dit verlangen stimuleren. Eet daarentegen voedingsmiddelen die het zenuwstelsel versterken om u te helpen de stress van het stoppen met roken te overwinnen.