Wat zijn onderling afhankelijke relaties en hoe ze op te bouwen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om in harmonie te zijn met anderen, moet je jezelf en je behoeften leren begrijpen.

Wat is een onderling afhankelijke relatie?

Samenvoegen tot één geheel met je partner en constant offers voor hem brengen is helemaal niet romantisch. Dit type relatie wordt codependency genoemd en belooft weinig goeds. Er is ook de tegenovergestelde situatie - tegenafhankelijkheid, wanneer een persoon afstand houdt en niet in staat is zich echt open te stellen voor een ander. Beide vormen zijn pathologisch: ze putten partners uit, maken ze ongelukkig en leiden soms zelfs tot geweld.

Maar er is ook een middenweg waarmee je een balans kunt vinden tussen intimiteit en zelfredzaamheid. Psychologen noemen dergelijke relaties onderling afhankelijk. In dit geval zijn partners emotioneel hecht en vertrouwen ze elkaar volledig, maar behouden ze hun 'ik' en een gevoel van eigen integriteit.

Hoe onderlinge afhankelijke relaties te herkennen?

• Jullie bewaken allebei je grenzen en respecteren anderen. Dat wil zeggen, doe niet wat je partner niet leuk vindt, behandel zijn persoonlijke ruimte en tijd respectvol, accepteer zijn keuze. Ze behandelen je op dezelfde manier.
• Jullie zijn allebei goed in luisteren. Om je te verdiepen in wat er gebeurt, een dialoog te voeren, vragen te stellen, te spreken en emoties te accepteren.
• Je maakt tijd en ruimte vrij voor persoonlijke projecten en hobby's. Je hebt dingen die je regelmatig doet zonder partner, en je houdt ze niet geheim. Of het nu gaat om danslessen, vrienden ontmoeten of gewoon een paar uurtjes alleen.
• Je communiceert eerlijk en open. Geen reserveringen of manipulaties.
• Ieder van jullie is verantwoordelijk voor je acties. Hij kan toegeven dat hij zich in een bepaalde situatie verkeerd heeft gedragen, zijn fouten probeert te corrigeren, niet op zoek is naar de schuldigen. En neemt tegelijkertijd geen verantwoordelijkheid voor de acties van een ander.
• Je creëert een veilige ruimte voor elkaar. Dat wil zeggen, je zorgt voor omstandigheden waarin je niet bang mag zijn om kwetsbaar te zijn, rustig over je gevoelens te praten en conflicten op te lossen. Je accepteert elkaar, probeert het te doen zonder devaluatie, ongepaste grappen, ongewenste kritiek en harde oordelen.
• Je neemt deel aan elkaars leven. Je praat, ondersteunt, toont oprechte interesse en aandacht.
• Je hebt voldoende zelfvertrouwen. In een relatie probeert niemand zichzelf te laten gelden door de ander te onderdrukken.

Met deze aanpak hebben partners elkaar nodig en behouden ze de nodige autonomie. Ze hebben een diepe emotionele band, maar het is flexibel genoeg zodat iedereen een zelfvoorzienend persoon blijft, zichzelf niet verliest en niet probeert de geliefde tot zijn eigendom te maken. Mensen hebben meer vertrouwen, minder klachten, waardoor er ook minder scheuren in de relatie zullen zijn. Interactie met een partner geeft vreugde en kracht, en als er conflicten en crises optreden (waar anders?), kunnen ze zonder verlies worden opgelost.

Hoe onderlinge afhankelijke relaties op te bouwen?

Psycholoog Sharon Martin vindt het belangrijk om vooral op jezelf te focussen en niet op je partner. Leer jezelf beter kennen, begrijp je behoeften, geef grenzen aan. Hier is iets dat de moeite waard is om aan te werken:

• Weet wat je leuk vindt en wat belangrijk voor je is.
• Wees niet bang om te praten over je wensen en behoeften, en wat je niet leuk vindt.
• Breng regelmatig tijd door met familie en vrienden, apart van je partner.
• Beweeg in de richting van uw persoonlijke doelen.
• Neem tijd voor jezelf, je interesses en hobby's.
• Wees niet bang om nee te zeggen.
• Probeer jezelf niet te onderdrukken om je partner te plezieren.

Als je moeite hebt om jezelf en je eigen grenzen te begrijpen, zal dit werk lang duren. Maar het is het waard. Wanneer je een duidelijk beeld hebt van je eigen "ik", is het gemakkelijker om de behoeften van je partner te lezen, hem de nodige ruimte te geven en harmonieuze relaties op te bouwen.

Er is nog een ding. Psychologen zijn van mening dat het aan het begin van een relatie belangrijk is om eerlijk antwoord te geven op de vraag waarom je deze persoon nodig hebt. Het gebeurt zo dat we een nieuwe romance beginnen, omdat we onze voormalige partner willen vergeten, ons zelfrespect willen vergroten, iets aan onszelf of anderen willen bewijzen, van eenzaamheid af willen komen. Als u soortgelijke redenen heeft, bevindt u zich vanaf het begin in een kwetsbare positie en verkleint u de kans op een sterke gelijke unie. Het is beter om eerst jezelf te begrijpen en pas dan op zoek te gaan naar een stel.