Op welk tijdstip van de dag is het beter om te trainen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wat is de beste tijd van de dag om te sporten? Het antwoord op deze vraag hangt af van een groot aantal factoren, waaronder uw gewoonten, dagelijkse routine, werkschema en nog veel meer. Er zijn echter een paar algemene dingen waar u op moet letten bij het plannen van uw trainingen.

Ochtend

• Als je een typische 8-urige dag op kantoor werkt, dan zul je voor je ochtendtraining jezelf waarschijnlijk moeten trainen om vroeg op te staan. En dit betekent dat je al je wil in een vuist moet verzamelen om voor de eerste keer uit bed te komen, en niet een uur later de wekker moet zetten onder het voorwendsel "Ik zal 's avonds oefenen."
• Aan de andere kant, als u 's ochtends traint, kunt u er zeker van zijn dat geen werk of familiezaken die zich gedurende de dag opstapelen uw training zullen verstoren, in tegenstelling tot het geval wanneer het voor de avond is gepland.
• Bovendien heb ik herhaaldelijk het advies gezien dat je voor de meest gezonde slaap een paar uur voordat je naar bed gaat elke fysieke activiteit moet annuleren. Omgekeerd zijn lichaamsbeweging en training goede manieren om 's ochtends beter te slapen.

Dag

• Overdag sporten is een geweldige manier om je hersenen een pauze te geven in het midden van de dag. Zoals het al meer dan eens op de pagina's van Lifehacker is genoemd, moeten de hersenen voor productief werk soms worden afgeleid, en sport is hier perfect voor.
• Aan de andere kant, als je trainingen in de frisse lucht plaatsvinden en buiten de gebruikelijke continentale zomer is met zijn +30 graden Celsius, dan kunnen dergelijke trainingen niet alleen ongemakkelijk, maar ook ongezond zijn.
• Aan de derde kant, als je conditie en gezondheid het toelaten, kan training in hitte je uithoudingsvermogen naar een hoger niveau tillen. Maar ze moeten niettemin zeer zorgvuldig worden uitgevoerd na overleg met een arts of trainer.

Avond

• 'S Avonds sporten is een geweldige manier om je hersenen te ontladen na een dag hard werken!
• … alleen nu kan de werkdag aanslepen en is er geen tijd of energie meer voor training. En je wilt ook naar de bioscoop of het theater, of gewoon een wandeling maken met vrienden of familie.
• Veel mensen trainen 's avonds, dus de meeste sportscholen en sportterreinen zitten vol. Niet alleen is er niets om te ademen, maar ook wachtrijen voor de rij van de simulator.

Als gevolg hiervan koos ik ochtendtrainingen voor mezelf als de belangrijkste, en af en toe, voor een "reboot", ren ik 's avonds. Wanneer train je het liefst? En waarom?