Geluk om te hardlopen of lessen van een vreemde hardloopblessure

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ik hoop dat mijn verhaal over trauma je zal waarschuwen voor mijn fouten en de fouten van degenen die kalmeren op momenten van trauma en niet positief over je uitzenden op sociale netwerken. Het houdt op je te vermaken met zijn successen en sleept gewoon stilletjes rond in slordige klinieken, slordige dokters, dromend van geluk verloren door domheid. Geluk om te rennen.

Gisteren op de baan in de Samui fitnessclub heb ik 8 km gelopen met een tempo van 5:00. Tranen rolden in mijn ogen en een brok blokkeerde mijn keel. Ik was blij met wat ik zag en dat er geen pijn was. Het moet vreemd zijn om dit te horen van iemand die 21 km leerde rennen in minder dan 1 uur en 45 minuten en zelfs de helft van IRONMAN deed … Maar een half jaar lang kon ik niet rennen, bijna helemaal. Hieronder staat een verhaal dat ik niet wilde vertellen, maar de sensaties die me gisteren overvielen, veranderden van gedachten. Aan het eind vind je een aantal lessen die ik in deze ruim een half jaar heb geleerd.

10 dagen voor de start bij IRONMAN 70.3 ITALY deed ik iets dat geen enkele redelijke atleet zou doen. Ik besloot mezelf te testen en rende in een onvoorstelbaar tempo naar de hal van de Moederlandmoeder in Kiev. Er ging iets mis en begon te trekken aan de enkel van het rechterbeen aan de binnenkant. Daarna liep ik nog 10 kilometer en thuis eindigde ik met een gezwollen been. De volgende dag kon ik niet lopen. Ik had 9 dagen om naar IM te gaan en ik moest in een week een lange reis maken. De paniek begon. Ik kan me niet herinneren hoeveel mensen er op internet en in het echte leven waren die zich vrijwillig aanmeldden om me te helpen. De hoofddiagnose was periostale ontsteking. Doorgewinterde atleten en kampioenen in hardlopen en triatlon adviseerden om lotions te gebruiken uit een oplossing van Dimexide en een zoutoplossing - een deel van Dimexide en 9 delen van een zoutoplossing. Dus ik ging een week voor de start. De lotions moesten vaak worden gedaan, en daarom moest ik watten, een elastische bandage en een spuit dragen om dit alles aan te brengen.

Je had de ogen van Italianen moeten zien in de trein Rome - Pescara (hier vond een wedstrijd plaats), toen ze een passagier zagen met een spuit en watten, iets op zijn been kauwend:)

Grappig tot tranen. Tot bittere tranen. Over het algemeen had ik de hele EHBO-doos zo

Het is de moeite waard om te zeggen dat lopen al die dagen erg pijnlijk was. Vooral werd alles verergerd door het feit dat het nodig was om een rugzak en een doos met een fiets, gymschoenen, uniformen, een wetsuit en andere gebruiksvoorwerpen te sjouwen. Om te slepen, vervolgens 1, 8 km te zwemmen, 90 km te fietsen en, belangrijker nog, 21 km te rennen, het is niet duidelijk waar, bij welk weer en omwille van wat dit alles moet doorstaan.

Rondom iedereen gaf advies - ijs en warm water, meer contrast, smeren met zalf, niet smeren met zalf, strak trekken, op geen enkele manier vastdraaien, masseren, op geen enkele manier masseren, gebruik tapes! Het was gekmakend.

De dag voor de start ontmoette ik, een enigszins kreupele eend, die aan de beterende hand leek te zijn, de broers Shchedrovs, die me dwongen om compressiesokken letterlijk met geweld aan te trekken!

Vooruitkijkend zal ik zeggen dat het erop lijkt dat ik hierdoor in principe kon eindigen. Dit zijn knielange sokken die alles strak aanspannen en op de een of andere manier de pijn verdrijven. Zo zien ze eruit - een prachtig stuk:

Ik zal niet de hele race beschrijven, het wordt hier beschreven, maar de run was een marteling en duurde daarom meer dan 2 uur! Op de een of andere manier blijkt dat als je probeert een pijnlijk been niet te belasten, het hele lichaam strak is, elk deel van het andere been - de knie en pezen onder de knie doen pijn, dan de dij en de voet. Ik heb degenen die zo'n race passeren nog nooit zien huilen, maar ik zou de eerste kunnen zijn. Alleen de vreugde van WAAR ik was en WAT ik deed hielp. Van binnen is er een kreet van pijn, op het gezicht van oprechte vreugde.

Na de finish was er een echte horror, waar moeilijk over te praten is. Ik moest goed nadenken over waar ik heen moest, hoe ik moest gaan en of het de moeite waard was om te doen. Nee, ik heb de resterende twee dagen in Rome gelopen, maar alleen de schoonheid ervan hielp me op de een of andere manier af te leiden van de pijn.

Dan was er Kiev en de artsen. Als u denkt dat u met toegang tot commerciële geneeskunde een oplossing voor uw probleem zult bereiken, dan is dat niet zo. Hier kwam ik terecht voor de ingrepen richting een van de bekende klinieken in Oekraïne. Dit is een elektroforeseprocedure - 40-50 minuten per dag gedurende 10 dagen en … geen resultaat.

Dan - een andere arts op advies van een sportvriend. Een röntgenfoto van een enge traumakliniek (waarin ik dacht te zijn gevangen in een zonsverduistering van Silent Hill met entourage en gechipte zombies).

En hier wordt het goedkoop getoond

Hier worden röntgenfoto's gemaakt

Röntgenfoto's toonden aan dat er geen periosteum ontstoken was. De diagnose van de dokter was - iets neurologisch en het straalt uit naar de zenuwen in het been. Het bot op de foto is intact, er zijn geen verwondingen, de gewrichten zijn in orde, het periosteum is normaal. Het werd steeds interessanter… Voor het geval dat ze een erg slechte zalf Finalgon voorschreven. Het is nog steeds een plezier om het te gebruiken. Het bakt hels, irriteert de huid, wordt niet afgewassen met water, maar alleen met (olijf)olie. Als een microdeel ervan in uw oog of neus komt, zult u lijden. Ze hielp ook niet.

Toen kreeg ik het advies om "paardenzalf" te gebruiken. Het is erg cool en bracht een tijdelijke verbetering, maar het loste het probleem niet op. Deze zalf wordt trouwens na races op paarden gesmeerd om hun gespannen benen te kalmeren. Verkocht per halve liter: D

Het enige dat restte was zwemmen en fietsen. Gek genoeg zit wat pijn doet tijdens het hardlopen niet in de weg op de fiets of in het water.

Op 1 juni 2013 kreeg ik een zere plek, op 6 januari 2014 realiseerde ik me dat er bijna geen spoor meer van over was. Ik vond opnieuw het geluk van hardlopen, dat niet door ons allemaal zo wordt gewaardeerd in de eerste fase van onze passie voor hardlopen. Tot nu toe kan ik niet zeggen wat ik zou aanraden aan vrienden in ongeluk - alles is te ingewikkeld om te geven in de vorm van advies.

In het algemeen, zoals ik het begrijp, is sportblessure, en zelfs in onze omgeving, iets waar je alleen mee gelaten wordt en het wacht op slechts één ding, wanneer je kalmeert, het gezoem uitzet, uit het internet gaat en begin gewoon naar jezelf te luisteren. Vandaag is mijn blessure mijn vriend geworden. Nee, de pijn was weg, maar de angst en constante herinnering bleven. Het is geen pijn, nee. Het is moeilijk uit te leggen… Dit is een soort extra sensor op het been die de hele tijd aan zichzelf herinnert. Hij is bij je en zegt: "Genoeg voor vandaag", "Pas op bij de afdaling, vergeet mij niet", "Wil je nog een half jaartje rollen?!"

Mijn geleerde lessen (let op)

1. Waardeer je kilometers … Loop je vijf en begin je zes te rennen? Dit is een super prestatie. Heb je vijf gelopen en om acht uur gesprongen met endorfine-doping? Je bent geen held, je bent een idioot. Waardeer je vijf en ontwikkel je hier. Bedenk dat je geen jaren en jaren hebt als je zo doorgaat.
2. Techniek - het is het belangrijkste. Vandaag is mijn run geen race met mezelf, het is een bewuste zoektocht waarbij ik me elke stap, elke beslissing over een glijbaan, een afdaling herinner. Ik herinner me de honderden keren dat mijn voet viel en van de grond schopte. Dit is het meest interessante aan hardlopen, niet de zijwaartse, tijd en vooruitgang. Stop met jezelf te bestormen - het zal slecht aflopen, bestorm de techniek. In mijn geval toonde Pozny Run zich het beste van alles. Zoals het mij vandaag lijkt, was het probleem dat, zelfs als ik niet op de hiel rende, ik te hard op de grond klopte en de weefsels aan de zijkant van mijn been ontstoken waren door deze slagen.
3. Stop met uitzenden - dit is waar je motivatie vandaan komt en wat je tot domheid drijft. Als je tijdens een van de trainingen onverwacht een halve marathon doet op een mentale lift, haast je dan om berichten te posten en likes te krijgen, reacties als "Cool oooo!", "Wauw, hoe is dit mogelijk?!" Als je motivatie nodig hebt van de vreugde van degenen die niets zelf kunnen, dan moet je iets anders doen. Sluit je account af voor vreemden en oefen rustig. Maak gebruik van de supercoole Training Peaks, Garmin's service of adidas micoach workouts. Train rustig en weloverwogen, en post alleen echte prestaties - marathons, halve marathons, triatlonstarts waarvoor je je VOORBEREIDT! Begrijp dat u moet stoppen met het negeren van het proces en het resultaat moet waarderen. Je motivatie is niet de constante jeuk van luie mensen op Facebook en Twitter, maar echte daden - stadscompetities of commerciële starts.
4. Je bent niet uniek - geef het toe. Je bent geen goudklompje dat je laat hebt opgegraven - nee. De klompjes dragen al medailles of komen er al een decennium (en). Je zult degenen die zich bezighouden met cyclische sporten van 8 tot 22 jaar niet kunnen inhalen. Je bent hoogstwaarschijnlijk een wrak en er zal je geen wonder overkomen. Het is niet nodig om de tekortkomingen van het persoonlijke leven en het slechte werk te sublimeren met prestaties in de sport. Je bent geen professional en je moet niet binnen enkele seconden naar bed gaan, we hebben je voor iets anders nodig. Je pezen zijn aangetast, je gewrichten zijn niet de eerste frisheid, je spieren zijn zo-zo. Je zult niet alles snel kunnen doen en hier geen last van hebben, je wordt ziek en lijdt en het wordt alleen maar erger van de koorts die je zelf hebt geregeld. En het belangrijkste is dat niemand op je Facebook en Twitter je zal helpen met je achilles-, knieën-, voeten-, onderrug- en rugklachten. Proberen te rennen of een triatlon in een klap te doen, is als een goede drank. Iedereen is leuk en iedereen is zo schattig, maar 's ochtends ben je alleen met je pijnlijke hoofd.

Zo'n verhaal. Ik hoop dat ze je zal waarschuwen voor mijn fouten en de fouten van degenen die kalmeren op momenten van trauma en niet positief over je uitzenden op sociale netwerken. Het houdt op je te vermaken met zijn successen en sleept gewoon stilletjes rond in slordige klinieken, slordige dokters, dromend van geluk verloren door domheid. Geluk om te rennen.