2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Hoe goed de sportschool ook is uitgerust, elke atleet moet zijn eigen sportuitrusting hebben waarmee hij komt trainen. Dit gaat natuurlijk niet over granaten, maar over apparatuur. We zullen een lijst met basisartikelen bespreken die in een bezoekerstas moeten zitten voor zowel een kleine schommelstoel in de kelder als een goed uitgerust fitnesscentrum. We zullen het hebben over amateursporters die trainen zonder farmacologische ondersteuning.
Tas of rugzak
Laten we beginnen met een formulier, dat vervolgens wordt gevuld met inhoud. Afhankelijk van je voorkeur kun je met een grote sporttas of rugzak naar de sportschool. De eerste is geschikt voor diegenen die zich op het werk niet aan een strikte dresscode houden - met een pak ziet een sporttas er belachelijk uit. Wat betreft rugzakken: als het sportleven het zakenleven kruist, is het het beste om te kiezen voor leer of laconieke stoffen.
De belangrijkste vereiste bij het kiezen van een tas of rugzak is ruimte: sportuniformen, schoenen, producten voor persoonlijke hygiëne, een container met voedsel en een fles water moeten daar worden geplaatst.
Als je geen haast hebt om naar de sportschool te gaan of na het sporten, kun je dit punt overslaan door te kiezen voor een gewone sport handbagage.
Trainingsdagboek
Het is de moeite waard om te beginnen met niet de meest sportieve items: een gewoon notitieboekje en pennen om te schrijven. Ondanks dat het trainingsdagboek al lang is vervangen door mobiele apps, snap je waarschijnlijk het basisidee. De meeste atleten houden een dagboek bij waarin ze alles opschrijven wat ze in de sportschool doen: het aantal benaderingen en herhalingen daarin, werkgewichten, lichaamsgewicht, rusttijd tussen oefeningen, de hoeveelheid water die ze drinken tijdens trainingen en het caloriegehalte van voedsel gegeten.
Door een trainingsdagboek bij te houden, begrijp je beter hoe je lichaam reageert op stress en welke kant je op moet om snel je doel te bereiken.
Gewichthefriem
Vroeg of laat zul je je eigen gewichthefriem moeten aanschaffen. Vaak verwaarlozen meisjes en jongens het tijdens de training, wat kan leiden tot blessures. Alle zware basisoefeningen zoals de deadlift of squats kunnen het beste worden gedaan met extra apparatuur. Hierdoor worden de spieren van de onderrug en buikspieren gedeeltelijk ontlast, met andere woorden, het risico op hernia's en andere onaangename verwondingen aanzienlijk verminderd.
Ringen, handschoenen, lussen, springtouwen, riemen voor extra gewichten
Naast de gewichthefgordel zijn er veel variaties aan uitrusting die je mee kunt nemen: dit zijn TRX-lussen, riemen met kettingen voor het bevestigen van extra gewichten (om pull-ups of dips op de ongelijke staven moeilijker te maken), handschoenen, atletische ringen, rollers voor het trainen van buikspieren en andere apparatuur die je nodig hebt om te oefenen.
Zelfs als hij in de hal is, is het nog steeds beter om je eigen te hebben. Als de dingen die je nodig hebt gedeeld worden, is de kans groot dat op het moment dat je ze nodig hebt, iemand ze al gebruikt.
Sport koptelefoon
Als je in het dagelijks leven een koptelefoon draagt die onhandig is om in de sportschool te gebruiken, koop dan een sportmodel, bij voorkeur draadloos. Als de juiste workoutmuziek voor jou de beste motivator is, dan loont deze investering zich al na de allereerste sessie terug.
Magnesia of krijt
Als je goed oplet, strooien veel atleten vaak wit poeder op hun handen. Dit is sportmagnesia of krijtchips. Als je je gripkracht wilt ontwikkelen, zitten sporthandschoenen alleen maar in de weg, waardoor het gewicht niet uit je handen glijdt.
Magnesia, aan de andere kant, zal helpen om zweethanden kwijt te raken en gewichten met een grip op te nemen, in plaats van extra uitrusting.
Draagbare koelkast
Iets dat op het eerste gezicht noodzakelijk genoemd kan worden, kan een hele klus zijn. Als je echter op dieet bent of gewoon een koele shake na de training wilt, is een kleine, draagbare koelkast de moeite waard.
Meestal gebruiken atleten ze in de zomer voor het bewaren van water en een verdund eiwitmengsel, omdat melk, zelfs als het plantaardig is, warmte niet goed verdraagt.
Als je op goede voet staat met het management of de staf van de club, vraag ze dan gerust om je eten of water in de plaatselijke stationaire koelkast te zetten. Dan zal de behoefte aan het draagbare verdwijnen.
Contant geld
Een andere goede tip is om wat contant geld in uw sporttas mee te nemen, zodat u geen geld leent en naar huis loopt als u uw portemonnee vergeet terwijl u zich haast om te trainen. Hoe ongelooflijk zo'n scenario ook mag lijken, onthoud dat vermoeidheid vroeg of laat zijn tol zal eisen en een paar kilometer van de terugweg van de sportschool, die zo gemakkelijk met het vervoer te reizen is, een onoverkomelijke weg zal lijken.
EHBO doos
EHBO-benodigdheden moeten (en zijn meestal) in elke sportschool aanwezig zijn. Als het echter om gezondheid gaat, is het goed om op veilig te spelen. Neem een kleine plastic zak of container en doe daarin ammoniak, een paar pleisters, validol, tabletten die nodig zijn voor de symptomatische behandeling van uw chronische ziekten (indien aanwezig) en een zoete chocoladereep. Dat laatste is handig als je na een intensieve training kracht overhoudt en er geen mogelijkheid is om te eten.
Producten voor persoonlijke hygiëne
Een oneindig omvangrijke categorie waarvan de inhoud wordt bepaald door uw behoeften. Het is voldoende dat iemand douchegel en deodorant meeneemt naar de hal, terwijl iemand een complete set cosmetica en accessoires voor de sauna in de tas stopt, als die er is, natuurlijk in de hal. Laat u leiden door uw behoeften en de grootte van de gekozen tas.
Na het lezen van dit artikel lijkt het misschien alsof je, als je gaat sporten op een speciaal daarvoor ingerichte plek, een hele sportschool mee moet nemen in je tas. Over het algemeen kun je uit de lijst die dingen kiezen die je nodig hebt, dat wil zeggen het vereiste minimum, maar onthoud: hoe comfortabeler je traint, hoe meer verlangen je regelmatig naar de sportschool zult gaan en hoe sneller je je doel zult bereiken.
Aanbevolen:
11 erogene zones van een vrouw die elke man zou moeten kennen
De erogene zone kan het hele vrouwelijke lichaam zijn - van de toppen van de tenen tot de kruin van het hoofd. Maar er zijn punten, aanrakingen die voor maximaal genot zorgen
15 meer producten van AliExpress die in elke make-uptas voor meisjes zouden moeten zitten
Nagelstickers, strass-potloden, handige lenscontainers, sponsset en andere handige schoonheidsproducten die we op AliExpress hebben gevonden
Waarom elke man ijzer zou moeten trekken
Is de barbell een hobby van jongeren? Oh nou ja. Kijk naar je hand. Het bevat 10% van al je spiermassa. Stel je nu voor dat alle spieren in de arm verdwenen zijn. Er zijn botten over, waar de huid aan hangt, en verder niets. Dit is precies hoeveel spiermassa een man verliest van 24 tot 50 jaar oud.
Waarom je het voorbeeld van Steve Jobs zou moeten volgen en je eigen persoonlijke uniform zou moeten krijgen
Soms is het nemen van een beslissing niet zo moeilijk als het klinkt. Het belangrijkste is om niet eerder moe te worden. Neem het voorbeeld van Steve Jobs en geef je dagelijkse kledingkeuzes op
Elke volwassene zou de animatieserie "Smeshariki" moeten zien. En dat is waarom
In de tekenfilm "Smeshariki" brengen grappige karakters vaak zeer serieuze onderwerpen aan de orde en vertellen ze hoe je een gemeenschappelijke taal kunt vinden met dierbaren