Hoe lang kan het duren om de buikspieren van je dromen op te pompen. eerste verhaal

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een mooie platte buik met sierlijke strepen aan de zijkanten en in het midden, die zo goed de slankheid en elasticiteit benadrukken, en misschien met licht te onderscheiden kubussen - we weten dat dit echt is, maar hoe snel kunnen meisjes het ideaal bereiken? We besloten verhalen (en pers) te verzamelen van meisjes die bijna hun doel hadden bereikt!

Terwijl ik naar mijn tape keek, kwam ik een ander (honderdste ?!) artikel tegen over hoe je buikspieren kunt bouwen met zeven of tien oefeningen in slechts een maand. Ik vroeg me af hoe echt het voor mij was en besloot het aan twee verschillende coaches te vragen. Uiteindelijk zeiden beiden dat specifiek in mijn geval, ondanks al mijn voorbereiding, ik over een jaar zo'n opluchtingspers zal hebben.

Waarom een jaar later? Ja, want eerst zou ik moeten aankomen, terwijl ik actief sport, en dan beginnen met drogen. De reden is het gebrek aan bouwmateriaal voor dergelijke kubussen. Simpel gezegd, ik was te dun. Ik zou veel moeten eten, op het juiste dieet zitten en geen taarten eten, parallel hieraan, actief trainen en vervolgens de resultaten polijsten, een dieet volgen dat me in staat zou stellen al dit moois te ontdekken.

Maar … Het is echter onmogelijk om alleen beter te worden op de plaats waar je het nodig hebt, met alle verlangens, daarom, samen met het krijgen van de buikspieren, riskeerde ik bijna overal volumineuzer te worden. Maar verder was alles in orde met mij, dus ik besloot niet veel te lijden en stil te staan bij wat ik nu heb.

Maar dit is mijn geval. Ik denk dat veel meisjes met mijn lichaamsbouw met iets soortgelijks worden geconfronteerd, de zogenaamde ectomorphs - dunne mensen met dunne botten, dunne lange spieren en een kleine hoeveelheid onderhuids vet. Als je een mesomorf bent, kunnen artikelen in de stijl van "Druk kubussen in slechts 30 dagen" goed werken. Zeker als je eerder een actieve levensstijl hebt gehad. Endomorfen, mensen met een hoog percentage vetweefsel, zullen het ook vrij moeilijk vinden om de gewenste vorm te bereiken. Misschien nog moeilijker dan ectomorphs.

In ieder geval is dit doel echt voor alle typen, het hangt gewoon af van het trainingsplan, de voeding en natuurlijk de tijd.

Het verhaal van Irina Amosova

Au! Nou, gewoon een schaduw goed neergelegd, toch?

Een bericht gedeeld door Irina Amosova? (@awosoma) op 4 mei 2015 om 12:42 PDT

Sterker nog, ik heb nooit gedacht dat de buikspieren los staan van het hele lichaam. Ik heb een probleem met spiergroei. Toen ik bij de coach kwam, woog ik 49-50 kg met een lengte van ongeveer 174 cm. Hij zei dat hij ongeveer 6-8 kg meer moest aankomen. Nu weeg ik 53-54 kg, en dat is het, het gewicht is volledig gestopt. Ik begrijp natuurlijk dat het punt gewoon is dat ik niet zoveel kan eten om meer aan te komen. Ik wil mezelf niet dwingen om te eten. Het lijkt me dat dit op de een of andere manier niet erg cool is. Ooit dronk ik eiwitshakes, maar op dit moment ben ik ermee gestopt. Ik kreeg last van de huid van mijn gezicht (niet door het eiwit), waardoor ik tijdelijk alle mogelijke allergenen moest uitsluiten. Met de pers was het op zijn best mogelijk om dit te bereiken - in een gespannen toestand natuurlijk.

Ik heb drie trainingen per week. Vroeger deed ik elke keer buikspieroefeningen na de training en ook regelmatig thuis, maar nu heb ik over het algemeen een periode waarin ik een beetje moe en wanhopig was in termen van training, dus besloot ik buikspieroefeningen pas te doen na het trainen van mijn benen. Het bleek ongeveer twee keer per week te zijn - helemaal niets, in het algemeen.

Er was een periode dat ik op de een of andere manier fanatiek was over de pers en elke keer als ik de coach om wat nieuwe oefeningen vroeg, veel artikelen op internet las, het probeerde, maar niets werkte echt. Mijn coach zegt altijd dat het enige probleem dat ik heb is dat ik niet genoeg eet. Ik train goed, maar dan geef ik mijn spieren niet wat ze nodig hebben. Dit maakt me allemaal een beetje van streek, en mijn handen geven het op, omdat de training vrij moeilijk is en de resultaten waarschijnlijk alleen voor mij merkbaar zijn. Natuurlijk ben ik niet gestopt met trainen, ik loop omdat ik graag sport, en zij het langzaam, maar mijn lichaam verandert ten goede.

Het is moeilijk voor mij om te zeggen wat voor soort pers ik in vorm wil. Ik probeer me niet te laten leiden door de foto's van andere meisjes, omdat we allemaal zo verschillend zijn in onze lichaamstypes. Ik wil gewoon dat het hele lichaam prominenter en smakelijker wordt, atletischer. En eerlijk gezegd begrijp ik nog steeds niet of mijn buikspieren in een ontspannen toestand überhaupt merkbaar zijn.:)