Hoe ik 40% van mezelf verloor: het verhaal van een man die 56 kg verloor

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dit is het verhaal van Dylan Wilbanks, een man die in de veertig woog 137 kg en op het punt stond onomkeerbare gezondheidsproblemen te krijgen. Dylan realiseerde zich dat hij niet klaar was om het leven van een dikke diabetespatiënt te accepteren. Hij koos een andere weg.

Ik was ongelukkig. Broekmaat 44 (gelijk aan maat 58 voor Rusland, analoog XXXXXL, taille 112-118 cm) viel nauwelijks samen op mijn buik. Maar maat 44 werd al snel te klein - ik verwisselde regelmatig de knoopsluitingen die de spanning niet konden weerstaan. Met de shirts werd het moeilijk. XXL T-shirts trokken omhoog, button-down shirts trokken me naar me toe terwijl ik ging zitten. Ik heb slecht geslapen. Als ik op de bank of in bed lag, voelde ik me als een aangespoelde walvis.

Ik ben om verschillende redenen op dit punt gekomen. Ik was geen actief kind. Ik kon nog geen kilometer rennen. Letterlijk. Nooit in mijn leven heb ik een volledige mijl gelopen, van begin tot eind, zonder te stoppen en langzaam te lopen.

Op de lagere school ontdekte ik het zwembad. Ik ging er vijf keer per week heen en kreeg twee diploma's. Dit was vooral opwindend voor mijn ex-atleetvader, die vond dat roken beter voor hem was.

Maar toen ging ik naar de universiteit en stopte met naar het zwembad te gaan. Toen ik afstudeerde van de middelbare school, woog ik 81 kg. Na mijn afstuderen aan de universiteit woog ik al 102 kg. Toen schommelde het gewicht een beetje, maar bleef groeien toen ik de wereld van het werk betrad.

Functie. Ik ben een natuurlijke perfectionist, maar ik heb in een ontwerpveld gewerkt waar pragmatisme altijd de overhand heeft. Om deze reden was ik vaak gestrest en eten was de gemakkelijkste manier om deze aandoening te verlichten.

Toen begonnen, zoals zovelen, angsten me te kwellen over mijn gewichtsprobleem. In 2000 verloor ik 18 kg in een gewelddadige reeks paniekaanvallen die uiteindelijk in een ambulance werden weggereden. Na verloop van tijd begonnen afvallen en het nastreven van een gezonde levensstijl de beste manier te lijken om angstaanvallen te blokkeren, en het hielp totdat ik mijn baan verloor na de dotcom-crash.

In 2003, aan de vooravond van de geboorte van mijn dochter, probeerde ik opnieuw mijn gewicht op te nemen en verloor 16 kg. De verloren kilo's kwamen terug met het besef van de moeilijkheden van het vaderschap. In 2007 en 2010 viel ik respectievelijk 13 en 11 kg af. Eigenlijk was ik net terug aan het begin.

In 2012 had ik de 11 kg die ik in 2010 was afgevallen, teruggekregen en daarna nog eens 7 kg.

Bottom line: 137 kg en prediabetes.

Verlies gewicht

Alle diëten werken volgens hetzelfde principe: als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, dan daalt je gewicht

Het Weight Watchers-systeem is gebaseerd op twee principes: calorieën worden omgezet in punten, hun limiet wordt bepaald en vervolgens worden bijeenkomsten van deelnemers aan het afslankprogramma toegevoegd om een systeem van verantwoording aan elkaar te creëren. Nutrisystem en Jenny Craig zijn vergelijkbaar met het eerste systeem, maar ze vereisen dat je precies hun voedsel koopt. Het Atkins-dieet is een eiwitrijk dieet zonder koolhydraten, wat helpt om het mechanisme van ketose te activeren. Paleo-dieet - het dieet van oude mensen.

Het principe blijft nog steeds: consumeer minder dan je uitgeeft, en je zult afvallen

Toen ik dit principe begreep, koos ik voor het Weight Watchers-systeem, omdat het drie punten had die voor mij aantrekkelijk waren:

1. Gemakkelijk om calorieën om te zetten in punten, waardoor het gemakkelijker wordt om de voedselinname bij te houden.
2. Verantwoordelijkheid is voor mij een grote drijfveer.
3. Geen beperkingen op wat ik kan eten.

Zo ben ik begonnen. Na het verliezen van de eerste 5 kg, bleef ik gewoon in dezelfde richting bewegen.

Pijn

Na een paar maanden diëten realiseerde ik me dat caloriereductie alleen niet genoeg was.

Ik moet beginnen met oefenen. Het was het begin van het jaar en elke sportschool in de stad stond klaar om me te verwelkomen. Ik nam het geld en ging. Ging naar de loopband. Het was in het begin erg moeilijk. Om de spieren te forceren die ooit de actieve beweging van een kind nauwelijks aankonden, is het verplaatsen van een persoon met een gewicht van 127 kg te veel. Maar op een dag rende ik een mijl in 12 minuten en stierf niet. Verdorie! Ik rende een mijl!

De hele zomer ben ik blijven studeren. Mijl in 11 minuten. Mijl in 10 minuten. Tegelijkertijd voegde ik ijzeroefeningen toe, schreef ik me weer in voor het zwembad en begon ik lunchwandelingen te oefenen.

En toen schreef ik me in voor een race van vijf kilometer en begon ik te trainen. Ik hoopte gewoon de finish te halen, de hele afstand te rennen en niet dood te gaan. Volgens de meest optimistische voorspellingen kon ik het binnen 35 minuten houden.

Ik deed het in 30 minuten. Opgemerkt moet worden dat op de laatste mijl mijn spieren gewoon uitgeput waren, maar ik rende 5,1 mijl in dezelfde tijd dat ik 1 mijl in 6 jaar had afgelegd. Mijn snelheid was bovengemiddeld voor mijn leeftijdsgroep.

Anti-vette stemmingen

En op dat moment was ik een beetje overstuur. Was ik vroeger bang? Onaantrekkelijk? Moet 34 kg afvallen om aantrekkelijk te zijn?

Maar dat is niet alles. Ik was op een evenement waar ik een vrouw ontmoette die openlijk met me flirtte. Het is vermeldenswaard dat ik een stekelige introvert ben die niet reageert op complimenten van vleiers. Maar het punt is dat deze vrouw me kende toen ik 137 kg woog. Waarom "na 34 kg" won ik plotseling haar flirt?

Gewicht is een soort markering voor de samenleving. Een dik persoon kan altijd worden afgewezen, ongeacht zijn innerlijke problemen. We vertellen onszelf dat dik zijn hun keuze is. We prenten onszelf idealen in via de covers van tijdschriften en wijzen iedereen af die niet aan deze stereotypen voldoet.

Mijn mening hierover is veranderd. Als je blij bent om dik te zijn, wees dan dik. Als overgewicht geen invloed heeft op uw gezondheid, wees dan te zwaar. En je hoeft helemaal niet dik of dik te zijn. Het punt is het vermogen om naar jezelf als geheel te kijken, om alleen te veranderen wat er veranderd moet worden, maar de rest te laten zoals het was.

Ik was niet blij met mijn overgewicht en ik was niet gezond. Daarom moest ik van vet af.

Zadel de stier

Ik begon tekenen te vertonen van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Niet in de mate dat dwanghandelingen worden waargenomen, maar obsessies hebben zich al voorgedaan. En het dieet is erbij betrokken.

De gewichtsgrafieken maakten me geobsedeerd. Ik verlies 0,8 kg per week. Zal ik dit momentum kunnen vasthouden? Zal ik daarna nog wekelijks kunnen afvallen?

Ik begon vrijdagavond op de loopband door te brengen. Mijn lichaam was niet meer bestand tegen de toenemende belasting. Mijn arts vroeg me of ik begreep dat ik op weg was naar anorexia.

Deze zelfde stoornis hielp me echter in de goede richting te gaan. Uiteindelijk viel ik af. De dynamiek van gewichtsverlies bleef veilig op minder dan 1 kg per week. De sportschool heeft me spieren gegeven. Ik had nooit gedacht dat ik ze had. Zonder mijn obsessie had ik het al maanden geleden opgegeven.

Dit is echter een tweesnijdend zwaard. Je begint je zorgen te maken dat je obsessie je begint te beheersen.

Veranderingen

De kledingkosten waren verschrikkelijk. Ik veranderde de maat elke maand. Ik ben begonnen met XXL overhemden. Nu draag ik M. Vanaf taillemaat 44 ging ik naar maat 33.

De eetlust voor alcohol daalde dramatisch. Vroeger was het oké om twee pinten te drinken. Nu na twee pinten kan ik een taxi bellen. De druk verschoof van prehypertensieve waarden naar hypotone waarden. Door gewoon op mijn voeten te staan, dreigde ik flauw te vallen. Omdat ik in het verleden te zwaar was, ben ik voor het feit dat ik een slappe huid heb, maar in feite is dit probleem enorm overdreven. Defecten zien er sowieso niet zo erg uit als vet. Bovendien weerhouden ze me er niet van mijn benen te zien, waarvan ik het bestaan bijna vergeten was.

Mijn dieet is over het algemeen niet veel veranderd, maar mijn voedselkeuzes zijn aanzienlijk veranderd. Ik ben nog steeds een alleseter, maar ik eet veel minder vlees en zuivelproducten en geef de voorkeur aan groenten (en ik heb nog steeds een hekel aan tofu). Ik eet nog steeds gefrituurd voedsel, maar met mate.

Het einde en het begin

Op 12 april 2014 woog ik 80 kg - 56 kg minder dan 72 weken eerder. 16 maanden aan mezelf werken zorgde ervoor dat mijn gewicht hetzelfde was als toen ik afstudeerde van de middelbare school.

De dag ervoor heb ik een ontslagbrief geschreven en deze gebeurtenissen houden verband met elkaar.

Tijdens het dieet veranderde werk in een andere obsessie. Een slechte organisatie veranderde de workflow in een dodenmars. Het wanbeheer vernietigde de overblijfselen van de wens om daar te blijven.

Te midden van al deze chaos deed ik wat elke bezetene zou doen - grijpen naar wat ik kan beheersen. In dit geval bleek mijn dieet iets dat ik volledig onder controle heb.

Ik kwam ook volledig onbedoelde gevolgen tegen. Lichamelijk was ik gezonder dan ooit, maar mijn werksituatie veranderde in tekenen van PTSS.

Ik heb echter mijn gezondheid. Suikerwaarde is normaal. Geen symptomen van pre-diabetes. Cholesterol gedaald. Bloeddruk en hartslag zijn vergelijkbaar met die van een 41-jarige atleet, niet van een zwaarlijvig persoon.

En dit is nog maar het begin. Onderzoek toont aan dat tussen 1/3 en 2/3 van de mensen die het dieet volgen, zelfs meer aankomen dan vóór het dieet. De kans is klein dat ik in deze staat mijn huidige gewicht kan behouden. Dus nu is het gewoon een kwestie van waakzaamheid. Het is moeilijk om waakzaam te blijven als u zich buiten de werkroutine bevindt. Maar ik blijf proberen.

Door 56 kg af te vallen heb ik geleerd dat ik alles kan bereiken als ik mezelf maar volledig aan dit bedrijf geef en mezelf van het ene kleine doel naar het andere duw. Ik heb me nooit beter of gelukkiger gevoeld, maar het loste niet al mijn problemen op. Ik worstel nog steeds met emoties en de nasleep van negatieve werkervaringen. En ik vind mezelf niet knap. De helft van de tijd voel ik me een idioot en, het meest verrassend, voel ik me nog steeds dik.

Tot nu toe heb ik echter niet eens geprobeerd om deze problemen op te lossen. Mijn enige doel was om mijn fysieke gezondheid te verbeteren. Het moet nog worden besloten welk probleem de volgende op de lijst zal zijn.