5 mythes over rouw die je ervan weerhouden te herstellen van verlies

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze misvattingen weerhouden ons ervan verder te gaan na een trieste gebeurtenis.

Er zijn in onze cultuur veel misvattingen over rouw en genezing die het herstelproces in de weg staan. Men gelooft dat verdriet zich op een bepaalde manier moet manifesteren, anders is er iets mis met de persoon.

Maar iedereen rouwt op zijn eigen manier en er zijn verschillende soorten verdriet. Wetenschappers onderscheiden bijvoorbeeld:

• Onheilspellend verdriet … Het gebeurt voordat het verlies optreedt. Bijvoorbeeld wanneer een ongeneeslijke ziekte wordt gevonden bij een persoon of zijn naaste.
• Normaal (ongecompliceerd) verdriet … Het omvat alle natuurlijke gevoelens en reacties die gepaard gaan met verlies.
• aanhoudend verdriet … In dit geval ervaart de persoon lange tijd een zeer acute reactie - hetzelfde als onmiddellijk na de pijnlijke gebeurtenis. Soms duurt het meerdere jaren.
• Vertraagd verdriet … Het wordt gekenmerkt door onderdrukking van normale reacties op verlies. Meestal verschijnen ze later.

In ieder geval veroorzaakt verlies of verwonding pijnlijke ervaringen die het leven verontrusten en tijdelijk hun zin ontnemen. Om er niet in te blijven hangen, is het de moeite waard om de volgende vijf mythen op te geven.

1. Je kunt alleen rouwen om de dood van een geliefde

In feite kan elk verlies verdriet veroorzaken. Bijvoorbeeld het verlies van de mogelijkheid om het langverwachte afstuderen van school te vieren als gevolg van de pandemie van het coronavirus. Het verlies van de relatie en de toekomst die je voor ogen had met je partner. De dood van een kennis of een publiek figuur, zelfs de tragische dood van een vreemde. Dit alles kan verdriet veroorzaken.

Maar we zijn gewend te denken dat we om zulke redenen niet moeten treuren. Dat er mensen zijn die veel harder zijn dan wij, wat betekent dat we gewoon "onszelf bij elkaar moeten rapen". Deze ontkenning van emotie leidt niet tot iets goeds.

Herinner jezelf eraan dat alle gevoelens die je hebt, bestaansrecht hebben.

Het feit dat je op de een of andere manier gelukkiger bent dan anderen, doet geen afbreuk aan je huidige ervaringen. Wees lief voor jezelf en accepteer je gevoelens. Totdat je erkent dat je door een moeilijke tijd gaat, zal het moeilijker voor je zijn om op weg te gaan naar genezing.

2. Als ik vroeg terugkeerde naar mijn normale leven, betekent dit dat het me niet kan schelen

Als je af en toe geniet van de kleine dingen of geniet van je gebruikelijke bezigheden, betekent dit niet dat wat je verloor niet veel voor je uitmaakte. Zulke momenten zijn volkomen natuurlijk en doen niets af aan je verdriet. Deze mythe is echter zo diepgeworteld dat wanneer een persoon weinig uiterlijke tekenen van verdriet vertoont, hij als ongelijk wordt beschouwd.

Dit is eigenlijk een van de subtypes van gecompliceerde rouw, en er is niets abnormaals aan. Bovendien kan het zelfs worden gezien als een teken van psychologische stabiliteit.

Het verlies heeft een diepgaand effect op de psyche, en het feit dat je de kracht hebt om met alledaagse problemen om te gaan, is een reden voor trots.

Als je het verlies van een dierbare meemaakt, denk hier dan eens over na: deze persoon zou zeker genieten van het goede met jou en trots zijn op je veerkracht. Je hoeft je niet vast te klampen aan pijn om te bewijzen hoe belangrijk wat je hebt verloren voor je was.

Er zijn echter momenten waarop te snel terugkeren naar uw normale leven een teken is van emotionele verdoving. In zo'n toestand voelt een persoon niets. Dit psychologische mechanisme helpt bij het omgaan met een ernstige schok. Maar meestal manifesteren emoties die met zijn hulp worden onderdrukt zich nog steeds, alleen met een vertraging.

3. Als ik te lang rouw, is er iets mis met mij

Er is geen "juiste" manier om te rouwen. Hoewel studies aantonen dat rouw gemiddeld 7 tot 12 maanden duurt, heeft rouw geen goed gedefinieerd schema. Neem het jezelf niet kwalijk als de periode van acute gevoelens voor jou snel voorbij is, of als je zelfs jaren later pijn ervaart.

Aanhoudend verdriet kan als een probleem worden beschouwd als het de kwaliteit van leven of het geestelijk welzijn aanzienlijk schaadt. In dit geval is het de moeite waard om contact op te nemen met een psychotherapeut, hij zal je helpen om te gaan met wat je ervaart.

4. Je moet wachten op catharsis, en pas dan proberen je verdriet los te laten

Het lijkt erop dat we zeker moeten lijden om tot een geheime conclusie te komen. Dat alleen dit je in staat zal stellen om met de situatie in het reine te komen en verder te gaan. En dat dit alleen mogelijk is als je je concentreert op je lijden en al je dagen in tranen doorbrengt. Dit is althans de indruk die men krijgt na films en tv-series. In feite is dit niet altijd het geval.

Het leven zal zijn loop nemen en geleidelijk aan zul je je aanpassen aan het leven met je verlies. Maar conclusies en volledig besef van de situatie kunnen pas een paar jaar later komen, wanneer u nieuwe ervaring opdoet. Het heeft geen zin om jezelf te dwingen al die tijd in lijden door te brengen.

Klamp je niet vast aan je pijn alleen maar omdat het liefde voor jou symboliseert.

Natuurlijk moet je je gevoelens niet negeren. Probeer uw ervaringen op te schrijven in een dagboek om u te helpen ze beter te begrijpen. En laat jezelf huilen als je de behoefte voelt. Maar denk niet dat verdriet je leven volledig moet beheersen om verlichting te kunnen ervaren.

5. Verdriet heeft een einde

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de vijf stadia van rouwverwerking: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie. Dit model geeft hoop dat als we van het ene stadium naar het volgende gaan, we tot genezing zullen komen. Maar verdriet is een veel ingewikkelder proces en er is geen universele kaart om je er doorheen te loodsen. In plaats van van stap naar stap te stappen, keren we in feite constant terug van de ene emotie naar de andere.

Rouw is een cyclisch proces dat in wezen nooit eindigt.

Na verloop van tijd beginnen we onze reacties erop beter te herkennen en te beheersen. We kunnen zelfs het gevoel hebben dat we het verlies hebben verwerkt, maar de volgende dag begint de cyclus opnieuw, zoals een verjaardag of een gestoorde herinnering.

Maar wees niet ontmoedigd. Het zal elke keer gemakkelijker zijn om ermee om te gaan. Begrijpen dat verdriet niet lineair maar cyclisch is, kan zelfs helpen. Want vanuit dat oogpunt hoef je niet het ene hoofdstuk van je leven af te maken voordat je aan een ander begint. Je hoeft jezelf niet af te sluiten voor iets nieuws totdat je bent genezen. Probeer deze twee processen te combineren, en misschien zal het herstel gemakkelijker zijn.