Begin of hoe te leren dromen te beheersen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Gemiddeld brengt een persoon ongeveer 25-30% van zijn leven in slaap door. Dat wil zeggen, als je 80 jaar leeft, slaap je ongeveer 24 jaar. Denk maar aan - 24 jaar oud !!! Het is gewoon onvergeeflijk om deze tijd te verspillen. Daarom is alles wat met slaap te maken heeft nog steeds zo controversieel, en onderzoek naar dit onderwerp stopt nooit.

Dienovereenkomstig heeft zich rond dit gebied een grote verscheidenheid aan mythen verzameld. Moeten we echt minimaal 8 uur per nacht slapen en kunnen we onze dromen beheersen? Het eerste is niet nodig en niet zoals we gewend zijn. Ten tweede kunnen we. Wil je weten hoe?

© foto

Voordat we begrijpen of we onze dromen kunnen beheersen, laten we kort de belangrijkste mythen over het slaapproces zelf doornemen.

Mythen en andere folklore over dromen

Mythe nummer 1. Een persoon heeft 7-8 uur aaneengesloten slaap nodig. Er wordt aangenomen dat een persoon minstens 7-8 uur per dag moet slapen - dit is hoeveel onze hersenen en ons lichaam nodig hebben om te herstellen en zich voor te bereiden op een nieuwe volwaardige werkdag. Maar… Honderden historische gegevens die vóór de 17e eeuw zijn gemaakt, geven aan dat mensen vroeger een iets ander slaapritme hadden. Het bestond uit twee sessies en werd 's nachts onderbroken door enkele uren wakker. Veel slaapexperts geloven dat dit ritme natuurlijker is voor mensen. Ik denk dat velen van ons meer dan eens vol energie wakker zijn geworden en klaar om midden in de nacht te gaan na letterlijk een paar uur slaap. Dit is mij meer dan eens overkomen.

Het enige advies dat ik uit persoonlijke ervaring kan geven is: probeer niet in deze toestand in slaap te vallen, want het gaat nog steeds niet lukken. Je zult jezelf en je naasten alleen maar ergeren met je angst. Het beste wat je kunt doen is een beetje gaan werken of lezen. Het meest interessante is dat het op dit moment is dat de meest interessante ideeën in je opkomen. Na enkele uren van deze activiteit wil je weer slapen en 's ochtends in je standaardstaat wakker worden, alsof die nachtwaken nooit hebben plaatsgevonden.

Mythe nummer 2. Tijdens de slaap zijn de hersenen in rust. Sinds het begin van serieus onderzoek naar slaap en hersenactiviteit in deze periode, hebben wetenschappers bewezen dat tijdens de slaap de hersenen niet volledig afsluiten en blijven werken. Maar velen geloven nog steeds dat hun hersenen tijdens de slaap volledig zijn uitgeschakeld, alsof de schakelaar uit de "Aan" -positie wordt geschakeld. naar de uit-stand. Tijdens de slaap bevinden onze hersenen zich in vier fasen, die elkaar elke 90 minuten vervangen. Elke slaapfase bestaat uit drie rustgevende slaapfasen, ook wel slow-wave-slaap of traditionele slaap genoemd, die samen ongeveer 80% van de totale cyclus van 90 minuten uitmaken, en de REM-fase, die wordt gekenmerkt door snelle bewegingen. Het is tijdens deze fase dat we dromen.

Mythe nummer 3. Tieners zijn gewoon lui en slapen graag wat langer. De meeste tieners slapen laat en hebben geen haast om uit bed te komen, zelfs niet nadat ze wakker zijn geworden. Ze kunnen daar de hele ochtend liggen zonder enig teken van leven te vertonen. Veel ouders vloeken en denken dat ze gewoon te lui zijn om op te staan. In feite werkt de biologische klok van adolescenten iets anders dan de klok van volwassenen.

Studies hebben aangetoond dat het menselijk lichaam tot ongeveer 20 jaar meer van het hormoon melatonine afgeeft (piek op 20-jarige leeftijd), dus adolescenten ervaren meer slaperigheid overdag als ze worden gedwongen zich te houden aan het standaard slaapschema van 8 uur. En als je hier de bijna volledige afwezigheid van serieuze sociale verplichtingen optelt, behalve het halen van examens en het opruimen van je kamer, blijkt dat hun slaap veel rustiger en gezonder is dan de slaap van volwassenen.

Mythe nummer 4. Dromen zijn gevuld met symboliek. En hier kunnen we hallo zeggen tegen grootvader Freud, die geloofde dat dromen (vooral nachtmerries) vol symboliek zijn en 'de koninklijke weg naar het onbewuste' zijn. Ze zijn een spiegelbeeld van ons leven en hun gedetailleerde analyse kan al onze onderbewuste angsten, problemen en geheime verlangens onthullen.

In feite is de waarheid dat tot dusver niemand volledig weet hoe correct deze theorie is. Een van de nogal invloedrijke neurobiologische theorieën zegt dat dromen sporadische neurale activiteit in de hersenstam zijn en de toevallige activering van herinneringen die in onze geest zijn opgeslagen. Volgens dezelfde theorie zijn dromen een gevolg van processen in de hogere lagen van onze hersenen die deze willekeurige activiteit proberen te vertalen in op zijn minst een soort consistente subjectieve ervaring.

Onlangs werd een onderzoek uitgevoerd onder 15 mensen met verlamming van het onderlichaam. In hun dromen zien ze zichzelf vaak weer op de been, maar tegelijkertijd zien ze dergelijke dromen veel minder vaak dan degenen die zichzelf kunnen bewegen. Als de theorie van Freud 100% correct zou zijn, dan zouden mensen met verlamming veel vaker zulke dromen hebben, aangezien dit hun enige gekoesterde droom is - weer kunnen lopen.

Inception of droomcontrole

In Inception gebruikte regisseur Chris Nolan het idee dat dromen kunnen worden gecontroleerd en ingeënt door gecontroleerde dromen in de geest van een persoon. Eigenlijk is dit niet zo’n fictie, want het idee van de film was gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat lucide dromen heel echt is.

Lucide dromen is vaak een aangename staat van gedeeltelijk wakker bewustzijn die tegelijkertijd droomt en deze kan beheersen. Deze toestand treedt meestal op tegen het einde van de slaap, ergens tussen wakker worden en dagdromen.

Als je nog nooit eerder lucide dromen hebt gehad, zijn er verschillende technieken om je te helpen deze geweldige staat te bereiken.

In Control Your Dreams adviseren psycholoog Tom Stafford en Katherine Bardsley, een lucide dromer, om te beginnen met het oefenen van bewustzijn wanneer je wakker bent en niet helemaal wakker. Hoewel dit misschien nogal vreemd klinkt, maar als je voor jezelf leert op te merken dat je al wakker bent, dat wil zeggen, om je bewust te zijn van deze toestand, zul je leren om je ervan bewust te zijn dat je op dit moment in een droom bent.

Plotseling het licht uitdoen is een goede test om te bepalen of je helemaal wakker bent of nog slaapt. Want als je nog slaapt, is het lichtniveau in je droom niet veranderd. Jezelf knijpen is niet erg geschikt, omdat je het zowel in het echt als in je slaap kunt doen. Als je je realiseert dat je nog slaapt, probeer je dan geen zorgen te maken, anders word je snel wakker. Je moet kalmeren en deze toestand onthouden. En elke keer dat je jezelf betrapt op het besef dat je nog steeds in een droom bent, kom je een stap dichter bij het volledig leren beheersen van de gebeurtenissen die in een droom plaatsvinden.

Ik had een lucide droomervaring. En meer dan eens. En dit is een zeer interessante, opwindende toestand. Wanneer je je realiseert dat dit allemaal dromen is, maar je bent nog steeds niet wakker, wordt het heel nieuwsgierig en leuk. Want als je je dit echt realiseert, ben je in staat om de gebeurtenissen die plaatsvinden te beïnvloeden, en wat je daarvoor deed schrikken, ziet er nu stom uit. Dit is trouwens een geweldige manier om met je angsten om te gaan, zowel vergezocht als heel reëel. Het lijkt mij dat het in deze staat is dat de meest interessante ideeën, probleemoplossingen en inzichten (Bingo!) naar ons toe komen, omdat we ze duidelijk genoeg kunnen onthouden zodat we niet vergeten wanneer we eindelijk wakker worden.