Hoe onderdompelen in dromen je motivatie vernietigt en hoe je deze kunt stoppen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vanwege de aard van het menselijk brein, kunnen slepende dromen over toekomstige overwinningen je ervan weerhouden je doelen te bereiken. De lifehacker ontdekt waarom we zo graag dromen en hoe we dit niet kunnen overdrijven met positief denken.

Waarom we houden van dromen en plannen maken

Waarschijnlijk houdt elke persoon er soms van om te dromen: zich voorstellen hoe sommige verlangens worden vervuld, aan een vakantie denken, mentaal zijn overwinning in een wedstrijd zien.

Op dit moment verbeeld je je alleen de prestatie en bereik je deze niet echt. Waarom zijn gedachten aan overwinningen en prijzen dan, zonder echte basis, zo aangenaam en aantrekkelijk? Het draait allemaal om de neurotransmitter dopamine, die ons gemotiveerd houdt.

Dopamine wordt al lang in verband gebracht met plezier, maar langetermijnonderzoek is Dopamine Not About Pleasure. John Salamon bewees dat dit hormoon niet zozeer verantwoordelijk is voor plezier als wel voor verwachting.

Motivatie voor actie hangt direct af van het niveau van dopamine. Muizen met lage dopaminegehalten namen bijvoorbeeld altijd de kortere weg naar de prooi, ook al beloofden sommige proeven een veel grotere beloning.

Bij mensen is de relatie tussen dopaminegehalte en de wens om iets te doen duidelijk zichtbaar bij depressie. Een verlaagd dopaminegehalte zorgt ervoor dat mensen niet anticiperen op toekomstige gebeurtenissen en dus niets willen.

Door lage dopaminegehalten verliezen mensen en dieren het verlangen om iets te doen voor de beloning, dus dopamine is meer verantwoordelijk voor motivatie en kosten-batenanalyse dan voor het plezier zelf.

John Salamone-onderzoeker aan de Universiteit van Connecticut

Aangename beelden en dromen verhogen de productie van dopamine, wat plezier geeft aan anticipatie en ons ertoe aanzet te bereiken wat we willen. Idealiter zou het schema als volgt moeten zijn: anticipatie → vervulling → ontvangen.

Maar de gewoonte om te dromen en onrealistische plannen te maken, sluit de laatste twee punten uit van dit schema. Voltooien en ontvangen maken plaats voor het constant door het hoofd spoken van prettige gedachten over niet-bestaande overwinningen. Als gevolg hiervan wordt het voldoende om de afgifte van dopamine plezierig te maken.

Helaas is ons lichaam zo afgestemd dat we niet lang van dezelfde dingen kunnen genieten en tegelijkertijd dezelfde intensiteit van sensaties kunnen behouden. Leeg dagdromen kan, net als elke andere plezierige actie, een verslaving worden.

Hoe verslaving ontstaat

Wanneer een verslaafde een stimulus ziet die verband houdt met zijn verslaving, stijgt het niveau van dopamine in het striatum van de hersenen Dopamine bij drugsmisbruik en verslaving: resultaten van beeldvormende onderzoeken en implicaties voor de behandeling. waardoor hij drugs koopt, cake eet, een sigaret rookt.

Constante stimulatie van het beloningssysteem met grote doses dopamine dwingt de hersenen zich echter aan te passen aan de verhoogde niveaus van de neurotransmitter.

Bij verslaafden neemt het aantal dopamine D2-receptoren af en wordt er minder dopamine in het striatum uitgescheiden. Bovendien wordt een afname van het aantal D2-receptoren in het striatum geassocieerd met een afname van de activiteit van de orbitofrontale cortex, een gebied dat wordt geassocieerd met motivatie en dwangmatig gedrag, en de cingulate gyrus, die verantwoordelijk is voor gedragscontrole. Dit leidt tot verlies van controle over hun gedrag, wat typisch is voor verslaafden.

Consistent hoge doses dopamine hebben dus een negatief effect op uw receptoren en het beloningssysteem in het algemeen. Door jezelf elke dag kunstmatig te stimuleren met plezierige dagdromen, krijg je ten onrechte grote hoeveelheden dopamine binnen, wat een negatief effect heeft op je vermogen om te genieten van wat er in de werkelijkheid gebeurt.

Hoe droomverslaving je ervan weerhoudt je doelen te bereiken

Wanneer je alleen geniet van een droom of een plan, voel je niet langer de behoefte om te presteren. Wat heeft het voor zin om iets te bereiken als je je beloning al hebt ontvangen?

Het enige wat je doet is prettige gedachten in je hoofd spelen en je dosis dopamine binnenkrijgen.

Het is zelfs schadelijk in het concept van 'het denken bepaalt het zijn'. Inderdaad, voor de honderdste keer dat je een aantal onrealistische scenario's presenteert en niets doet om ze uit te voeren, mis je echte kansen die niet langer zo aantrekkelijk lijken.

Hoe kom je van een verslaving af?

Om vreugde uit de realiteit terug te halen en niet langer in dromen en fantasieën te leven, moet je jezelf ontdoen van het ervaren van niet-bestaande overwinningen.

Een van de beste manieren om het goede in de werkelijkheid te leren zien, is door meditatie. Vijf minuten per dag is genoeg om je perceptie van de werkelijkheid te verhogen en je begint leuke kleine dingen op te merken die voorheen alledaags leken.

Daarnaast leert meditatie je om de verwarde labyrinten van je fantasieën te verlaten en je te concentreren op het huidige moment - op wat er nu gebeurt in je hoofd, in je lichaam, om je heen.

Als je je fantasieën verlaat, zul je zien dat er veel leuke dingen in de wereld om je heen zijn, en door mentale stimulatie te stoppen, zul je je dopamine-receptoren sparen en zul je veel meer in het leven kunnen bereiken.