Hoe de mysteries van de hersenen te ontrafelen en te leren beheersen: 15 nuttige boeken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Begrijp hoe je hersenen werken en je kunt je gewoontes veranderen, je geheugen stimuleren, creativiteit ontwikkelen en een ijzeren wil ontwikkelen.

1. "De geheimen van ons brein, of waarom slimme mensen domme dingen doen", Sandra Amodt, Sam Wong

Wat weten we over de hersenen? Afgezien van geruchten en mythen, praktisch niets. Sandra Amodt en Sam Wong, neurowetenschappers en populaire auteurs, besloten de situatie op te lossen en deelden wat ze in de loop der jaren hadden geleerd. Deze gegevens zullen u helpen om succesvoller, gelukkiger en productiever te worden op alle gebieden van het leven.

In eenvoudige bewoordingen vertellen de auteurs wat neuronen en synapsen zijn en waarom ze onze stemming, vaardigheden en sleutelkwaliteiten bepalen die we als vanzelfsprekend beschouwen. Het boek bevat een minimum aan wetenschap en complexe termen, maximale voordelen en grappige illustraties.

2. “Het brein en geluk. Mysteries of Modern Neuropsychology", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson is een Amerikaanse neuropsycholoog en bestsellerauteur. Zijn advies werkt, aangezien hij in eerste instantie praktisch alles zelf meemaakt. Hanson's rijke professionele ervaring en jaren van werken met kinderen en volwassenen stelden hem in staat zijn eigen visie te vormen op het probleem van ontevredenheid in het leven. De samenwerking met Dr. Richard Mendius onthult aan de lezers de geheimen van de hersenen en de nauwe band met geluk.

Wetenschappers-neuropsychologen vertellen in een toegankelijke vorm hoe het brein werkt en hoe we het kunnen beïnvloeden om gelukkiger, succesvoller en simpelweg beter te worden. De beproefde manieren om een wijs en kalm leven te leiden, worden bevestigd door de nieuwste prestaties van de moderne wetenschap. Lezers zullen leren hoe en waarom lijden wordt gevormd, hoe moeilijke levenssituaties kunnen worden opgelost met minimale verliezen en hoe langdurige relaties met anderen kunnen worden opgebouwd.

3. "Creatieve storm", Kaina Leski

Velen van ons denken ten onrechte dat het brein een soort signaal zal geven wanneer het klaar is om creatief te zijn of wanneer het moment rijp is voor een creatieve storm.

Professor van de afdeling Architectuur aan de Rhode Island School of Design, Kaina Leski, is ervan overtuigd dat wachten op het weer aan zee geen zin heeft. Haar leven is gewijd aan de studie van het creatieve proces in al zijn vormen. Gevoelens die voor ons saai en oninteressant lijken, zijn eigenlijk een van de belangrijkste drijvende factoren die tot succes leiden.

Kaina Leski is ervan overtuigd dat het creatieve proces het vermogen is om vooruit te kijken en in de toekomst te kijken. Het boek beschrijft elke fase van het creatieve proces. Originele illustraties en citaten van grote artiesten inspireren elke dag tot creatieve prestaties. De auteur van het boek geeft advies en tips over het correct stellen van doelen en het overwinnen van obstakels op weg ernaartoe.

4. “Gezond brein. Programma om geheugen en denken te verbeteren ", David Perlmutter, Carol Coleman

Het beschermen van de hersenen tegen onvermijdelijke tijdelijke veranderingen of gewoonweg pompen om beter, slimmer en actiever te worden, is de natuurlijke wens van velen. De moderne levensstijl draagt bij aan de ontwikkeling van destructieve processen die vervolgens leiden tot achteruitgang van de hersenen. U kunt dit proces niet alleen stoppen, maar ook de tijd terugdraaien, als u de zaak op de juiste manier benadert. Specialisten David Perlmutter, een categorie 1-neuroloog, en Carol Coleman, een auteur van boeken over medicijnen, zullen te hulp schieten.

Het boek "Gezond Brein" is een praktische gids in drie delen. Van de eerste leer je over potentieel gevaarlijke factoren, in de tweede vul je een speciale vragenlijst in die zal helpen de toestand van de hersenen te beoordelen en te begrijpen wat er in het leven moet worden veranderd om de prestaties te verbeteren. Het derde deel bevat aanbevelingen voor degenen bij wie al een neurologische aandoening is vastgesteld.

5. “Het temmen van de amygdala. en andere hulpmiddelen voor hersentraining ", John Arden

De hersenen zijn een uniek instrument. Zijn flexibiliteit geeft ons de mogelijkheid om ons leven op elk moment te veranderen, om sterker, succesvoller en gelukkiger te worden. Neurofysioloog, psycholoog en boekauteur John Arden legt uit hoe je van stress af kunt komen door de processen in de hersenen te kennen en te begrijpen. De auteur legt heel duidelijk uit waar slechte gewoontes vandaan komen, waarom ze zo snel wortel schieten en hoe gemakkelijk het is om er vanaf te komen.

Het boek helpt je een nieuw gelukkig leven te beginnen, je potentieel ten volle te benutten en je hersenen jarenlang energiek te houden met behulp van speciale oefeningen. John Arden testte elke aanbeveling op zichzelf en op honderden mensen die hij tegenkwam tijdens zijn werk in de Verenigde Staten.

6. “Vargan, strooi, beits en proef. Ontketen de kracht van een ontspannen brein ", Shrini Pillay

Ontspan en begin met creëren - dit is de boodschap die Shrini Pillay, afgestudeerd aan Harvard, psycholoog, MD, aan de lezer wil overbrengen. We zijn gewend te geloven dat alleen concentratie en wilsinspanningen tot succes, voorspoed en geluk kunnen leiden. De auteur van het boek, gebaseerd op de resultaten van recent onderzoek, is klaar om de traditionele benadering uit te dagen. Hij is ervan overtuigd dat geluk schuilt in defocussering en het vermogen van de hersenen om on-demand te ontspannen.

Shrini Pillay gelooft dat defocussering de hersenen helpt, beschermt tegen overbelasting en stress, ons leert buiten de kaders te denken en heldere ideeën te genereren. Volgens de auteur is leven in spanning en constante concentratie uiterst schadelijk. Ontspanning kan de sleutel zijn tot succes en welvaart.

7. "Muziek van de hersenen. Harmonieuze ontwikkelingsregels ", Anet Pren, Kjeld Fredens

Ons brein lijkt een beetje op een orkest. Zonder fine tuning en overeenstemming speelt het hele gezelschap iets onvoorstelbaars en lijkt het nauwelijks op een muzikaal meesterwerk. Zodra een ervaren dirigent verschijnt, verandert alles, de oren van het publiek worden verrukt van prachtige muziek. Neurowetenschapper Kjeld Fredens presenteert de basisfuncties van de hersenen als acht sleutels die moeten worden geleerd en begrepen om het hele lichaam te laten samenwerken.

Muziek is een unie van het eenvoudige en het complexe. Waar een gewoon mens oppositie ziet, zien musici een onlosmakelijk geheel. Het out-of-the-box denken van de muzikant, dat in het boek aan bod komt, leert je hoe je verschillende soorten activiteiten op harmonieuze wijze kunt combineren. De aanbevelingen van de auteurs zullen u helpen gewoonten te veranderen, stress te verlichten, in uzelf en uw kracht te geloven.

8. “Hersenen en lichaam. Hoe sensaties onze gevoelens en emoties beïnvloeden ", Cyan Beilock

Professor psychologie aan de Universiteit van Chicago, Cyan Beilock, bestudeert hoe de hersenen werken in stressvolle situaties. Ze is geïnteresseerd in welke processen in het lichaam worden geactiveerd wanneer een persoon wordt gedwongen om in moeilijke omstandigheden te werken. Door jarenlange werkervaring hebben we verschillende patronen kunnen afleiden die ons leven beïnvloeden. Een van de belangrijkste is de nauwe verbinding tussen de geest en het lichaam, en het lichaam met de omgeving. Bovendien speelt het lichaam geen passieve rol, maar bepaalt het onze gedachten, handelingen en beslissingen.

In het boek vind je veel interessante situaties die iedereen dagelijks tegenkomt, maar geen moment nadenkt over de betekenis ervan. Wandelen in een kamer verhoogt bijvoorbeeld de creativiteit, wandelen in de natuur verbetert de concentratie en gebaren kunnen je helpen complexe teksten beter te onthouden.

9. “De regels van de hersenen. Wat u en uw kinderen moeten weten over de hersenen, John Medina

Alles ingenieus is eenvoudig: slechts 12 principes van de hersenen kunnen het leven ten goede veranderen. Moleculair evolutionair bioloog John Medina testte de principes op zichzelf en zijn studenten. De hoogleraar richt het boek niet alleen tot ouders en kinderen, maar ook tot leidinggevenden. Eenvoudige aanbevelingen zullen volwassenen helpen productiever te werken en kinderen beter te leren.

De auteur legt in toegankelijke taal en met behulp van originele illustraties uit wat stress is, waarom slaap belangrijk is, waarom je niet moet multitasken en hoe de eenvoudigste fysieke activiteit het risico op ernstige ziekten kan verminderen.

10. "Hormonen van geluk", Loretta Graziano Breuning

Iedereen heeft gehoord van de hormonen van geluk, maar weinig mensen begrijpen echt wat ze zijn en waar ze voor dienen. Hormonen zijn verantwoordelijk voor stemmingswisselingen, genegenheid, inclusief giftige, en zelfs de keuze van voedsel in je favoriete restaurant.

Loretta Graziano, emeritus hoogleraar aan de Universiteit van Californië, heeft een zelfverbeteringsprogramma van 45 dagen ontwikkeld. Elke lezer kan een nieuw leven beginnen, neurale paden veranderen en slechte gewoonten kwijtraken. Dit boek is voor degenen die vandaag klaar zijn om te veranderen.

11. “Mijn productieve brein. Hoe ik de beste zelfontwikkelingstechnieken heb getest en wat eruit kwam ", Caroline Williams

Persoonlijke ervaring is het meest overtuigend. Redacteur en journalist Caroline Williams besloot de meest populaire methoden te testen voor het ontwikkelen van de hersenen, het verbeteren van geheugen, concentratie en oriëntatie in de ruimte.

Ze ontmoette veel specialisten in de neurowetenschappen, las minstens honderd boeken en wetenschappelijke publicaties, nam deel aan verschillende experimenten. Caroline deelt haar onderzoeksresultaten in een boek dat interessant zal zijn voor iedereen die overweegt de hersenen te upgraden.

12. “Wil en zelfbeheersing. Hoe genen en de hersenen ons ervan weerhouden om verleidingen te weerstaan ", Irina Yakutenko

Moleculair bioloog en wetenschapsjournalist Irina Yakutenko wijdde het boek aan vragen over wil en zelfbeheersing. Waarom slagen sommige mensen erin de verleiding te weerstaan, terwijl anderen opnieuw hun gegeven woord breken en voor verleiding bezwijken? Welke processen zitten er achter wat we wilskracht en zelfbeheersing noemen? De auteur van het boek bewijst met behulp van de nieuwste wetenschappelijke gegevens dat mensen met een sterke wil biochemisch en fysiologisch anders zijn dan mensen die vatbaar zijn voor zwakte.

Elke lezer kan tests doen en meer te weten komen over het werk van zijn eigen brein. Een apart gedeelte is gewijd aan praktische aanbevelingen die u zullen helpen om krachtig 'nee' te zeggen tegen verleidingen en zelfbeheersing te ontwikkelen, en die u zullen leren langetermijndoelen te stellen en te bereiken.

13. "Fenomenaal geheugen. Methoden voor het onthouden van informatie ", Stanislav Matveev

Het geheugen kan en moet worden ontwikkeld en getraind. Stanislav Matveev is hiervan overtuigd - een persoon die vanwege zijn fenomenale geheugen in het Russische Book of Records is gekomen. De auteur gelooft zelf dat zijn geheugen niet verschilt van het geheugen van andere mensen. Hij slaagde er net in om de mogelijkheden van zijn brein zo efficiënt mogelijk te gebruiken.

De auteur deelt zijn geheimen en zijn eigen technieken met de lezers. De theorie in het boek is tot een minimum herleid, alle aandacht gaat naar echt werkende geheugensteuntjes. Het boek zal diegenen aanspreken die het beu zijn alles te vergeten.

14. "CrossFit van de hersenen. Hoe u zich kunt voorbereiden op het oplossen van niet-standaard taken ", Igor Namakonov

Velen van ons bedenken een geweldige oplossing voor het probleem met een vertraging van enkele dagen, terwijl de situatie al zijn relevantie heeft verloren. Of de argumenten voor ons plan worden pas een week nadat de ideeën van iemand anders in het werk zijn verwerkt, gevonden. Dergelijke situaties zijn demoraliserend en verontrustend. De eigenaar van een creatief bureau, Igor Namakonov, weet een slapend brein wakker te maken en het hier en nu te laten werken.

De auteur van het boek biedt zijn eigen systeem van 23 oefeningen voor hoogwaardig hersenpompen. Het systeem helpt iedereen een creatieve ader in zichzelf te ontdekken, het ongewone in het gewone te zien en op het juiste moment originele oplossingen te vinden.

15. “Hersenen met obstakels. 7 verborgen barrières die je ervan weerhouden je doelen te bereiken", Theo Tsausidis

Neuropsycholoog Theo Tsausidis weet precies welke obstakels de hersenen ervan weerhouden om optimaal te werken. De zeven monsters in ons zorgen ervoor dat we klagen, ons zorgen maken, niets doen en onbuigzame idealisten zijn. De zeven wegen die we allemaal elke dag bewandelen, verbergen voor ons heldere vooruitzichten en geweldige opties voor de ontwikkeling van evenementen. Als je de geheimen van de hersenen begrijpt, kun je wakker worden, de energie van het leven voelen en verre horizonten zien.

De auteur beperkt zich niet tot het beschrijven van de zeven obstakels. Voor iedereen biedt hij een effectieve strategie, nauwkeurige recepten en passende motivatie voor de gelegenheid. Het boek zal nuttig zijn voor diegenen die ervan dromen om het leven niet langer uit te stellen tot later en de productiviteit te verhogen om meer te bereiken.