Krijg deze 8 gewoonten en je leven zal ten goede veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Eenvoudige acties helpen u efficiënter te werken, breder te denken en daar nooit te stoppen.

1. Besteed het eerste uur van je dag aan belangrijke taken

Om dit te doen, moet u begrijpen wat u op een dag wilt bereiken. Zo pak je meteen de essentie aan.

Begin uw dag niet met kleine klusjes die geen waarde toevoegen of u helpen bij het bereiken van langetermijndoelen. Bijvoorbeeld het ontleden van e-mail en meldingen. Ze nemen tijd in beslag en leiden af van wat belangrijk is. Verzorg ze na het voltooien van de hoofdtaak.

Door je ochtend met iets belangrijks te beginnen, zul je in een staat van verandering komen. Daarna zal het gemakkelijker zijn om met andere zaken om te gaan.

2. Doe één zaak tegelijk

Het is niet verwonderlijk dat we het moeilijk vinden om ons op één ding te concentreren als we constant worden afgeleid door meldingen en berichten. Volgens wetenschappers duurt het gemiddeld zo'n 23 minuten om de aandacht te herstellen na een kleine afleiding.

Als u voortdurend van de een naar de ander overschakelt, neemt het werkresultaat merkbaar af.

Dus vergeet multitasken, doe één ding tegelijk. Om je beter te concentreren, voeg je een tijdslimiet toe aan alle items op je takenlijst en probeer je je eraan te houden.

Probeer daarvoor de Pomodoro-methode. Werk ongeveer een half uur aan de taak, neem dan een pauze van vijf minuten en ga weer aan de slag of begin een nieuwe.

3. Stop nooit met leren

Denk aan een beroemde wetenschapper, ondernemer of historische figuur - ze waren allemaal constant bezig met zelfstudie. Neem een voorbeeld aan hen en leer regelmatig iets nieuws. En het maakt niet uit waar je een onderwerp begint te studeren: in de klas van de universiteit of in je eentje, zittend in je favoriete coffeeshop. Het belangrijkste is dat je oprechte interesse hebt.

Het is niet nodig om hier veel tijd voor uit te trekken. Zoek vensters in uw routine en ontdek wat u interesseert. Probeer dit regelmatig te doen. Zoek zoveel mogelijk bronnen om je horizon te verbreden. Lees boeken en artikelen, bekijk video's, meld u aan voor online cursussen. Bekijk sites waar mensen hun mening delen.

4. Ontwikkel lateraal denken

We denken meestal verticaal: we gaan stap voor stap, analyseren, vertrouwen op feiten en algemeen aanvaarde benaderingen. Als resultaat krijgen we één verwacht resultaat. Lateraal denken daagt gevestigde methoden uit, breekt regels, combineert verschillende mogelijkheden en levert veel resultaten op.

Volgens Shane Snow, auteur van het boek "Turbo Effect. Hoe extreem succes te behalen in een onrealistisch korte tijd ", lateraal denken houdt in dat je het probleem vanuit onverwachte hoeken bekijkt. Dit werkt niet als je steeds hetzelfde doet. Met meer inspanning kunt u uw doel misschien nog steeds niet bereiken. Het is noodzakelijk om de gebruikelijke aanpak te veranderen. Dit is waar lateraal denken helpt.

5. Besteed minstens 5 minuten per dag met aandacht

Degenen die regelmatig mindfulness trainen, melden een afname van pijn en stress. Onderzoek bevestigt dat een dergelijke training de hersenen verandert. Uit de MRI-scans blijkt dat de amygdala, die verantwoordelijk is voor emotionele reacties, iets krimpt. En de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor besluitvorming en controle, wordt dichter.

Je hoeft geen half uur te mediteren om mindfulness te ontwikkelen. Let gewoon zo vaak mogelijk op wat er om je heen gebeurt. Probeer op te merken of je verdwaald bent in je gedachten en gevoelens, en keer terug naar het huidige moment.

Wanneer we stoppen met stilstaan bij het verleden en ons zorgen maken over de toekomst, beginnen we de kleine dingen te waarderen en kansen te zien waar we eerder geen aandacht aan hebben besteed.

Door zelfs vijf minuten per dag bewust te besteden, wordt u geleidelijk rustiger om op gebeurtenissen te reageren, betere beslissingen te nemen en met anderen om te gaan.

6. Lees elke dag

Lezen laat de hersenen werken, traint ze op dezelfde manier als fysieke activiteit het lichaam pompt. Het ontwikkelt het denken, leert verbanden tussen verschijnselen op te merken en conclusies te trekken. Leidt door tijd, ruimte en geschiedenis, introduceert nieuwe ideeën, gevoelens en kennis.

De hersenen tijdens het lezen zijn te vergelijken met een symfonieorkest. De verschillende afdelingen werken samen om de teksten te begrijpen, net zoals muziekinstrumenten samen klinken om een enkele melodie te creëren.

In tegenstelling tot het bekijken en beluisteren van informatie is lezen duurder voor de hersenen, waardoor het uiteindelijk meer voordelen oplevert. Het geeft tijd om na te denken, de gegevens te verwerken en te presenteren wat wordt beschreven. Toegevoegde bonus: dagelijks lezen vertraagt leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang.

7. Ontmoet andere kijk op de wereld

We zoeken en merken onbewust informatie op waarvan we al iets weten. Deze cognitieve vooringenomenheid beschermt ons gevestigde wereldbeeld, maar staat ons niet toe om breder te kijken. Daarom is het belangrijk om naar andere gezichtspunten te zoeken die niet overeenkomen met de jouwe. Bovendien is het een geweldige bron voor nieuwe ideeën.

Raak geïnteresseerd in andere culturen en talen, en andere industrieën. Negeer de mening van anderen niet, sta open voor discussies. Lees wat u gewoonlijk negeert. Probeer in alles iets informatiefs te vinden. Zonder oprechte interesse leer je automatisch en leer je weinig. Om geïnteresseerd te raken, praat met mensen uit een gebied dat u niet gewend bent. Zoek iets gemeenschappelijks, doe iets samen, lees over degenen die veel hebben bereikt in deze activiteit.

8. Neem een pauze van het dagelijks leven

Als je het gevoel hebt vast te zitten in een gebied, neem dan een pauze. Denk na over waar je naartoe gaat en blijf op dezelfde manier bewegen. Beoordeel of je vooruitgang boekt. Soms is het voldoende om de omgeving te veranderen en de gebruikelijke routine te doorbreken. Maak bijvoorbeeld een kleine wandeling. Beweging en frisse lucht helpen je nieuwe ideeën op te doen.

Van tijd tot tijd is het handig om meldingen uit te schakelen en alleen met jezelf te zijn.

Ga in stilte zitten zonder afgeleid te worden door je telefoon of andere apparaten. Ontspan of denk na over waar er niet genoeg tijd voor was. Sluit je af van de buitenwereld en haal energie uit jezelf.

En vergeet niet te worden opgeladen met het positieve. Beweeg, probeer nieuwe dingen. Kijk naar een komedie, teken, speel. Ontspan, dwaal rond, laat jezelf vrij zijn. Het zal energie geven.