Goede gewoonten: goede herinneringen bewaren?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In dit korte bericht zullen we je vertellen over een gewoonte die je zal helpen je wereldbeeld en, als resultaat, je humeur te veranderen. Je moet de manier waarop je naar het verleden kijkt veranderen. Om de een of andere reden worden negatieve momenten het vaakst herinnerd. Ons doel is om zoveel mogelijk positieve herinneringen aan de afgelopen dagen achter te laten. Om dit te doen, kun je de volgende techniek gebruiken: Schrijf aan het eind van elke dag drie positieve dingen op die je zijn overkomen. Dit kan in elk programma dat voor u geschikt is of in een papieren notitieboekje.

Zo kan een daginvoer er bijvoorbeeld uitzien:

15 januari

Anton bracht me eindelijk het boek dat hij lang geleden had beloofd te lezen.

We hebben gezellig geluncht met vrienden, veel interessante dingen besproken.

's Avonds liep ik prachtig van werk naar huis, het was heerlijk weer.

Deze techniek wordt bespioneerd in het boek The Happiness Advantage van Sean Achor, waarin hij voorstelt om kleine stappen te nemen die je uiteindelijk naar een staat van geluk zullen leiden.

Het is ook belangrijk dat deze aantekeningen echt een dagelijkse gewoonte voor je worden (als je 's avonds te moe bent, kun je het dagboek de ochtend van de volgende dag invullen). Probeer het, misschien is het invullen van een dagboek met positieve emoties een geweldig positief einde van de dag voor jou!