Therapeutisch vasten, of Hoe u in 2 weken 7 kg kunt afvallen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Boris Zak verovert Lifehacker keer op keer met zijn gastposts. Deze keer zullen we het hebben over de hongerigen. Eerder over afvallen en het lichaam reinigen door te vasten - niet eenvoudig, maar therapeutisch.

Therapeutisch vasten verwijst naar de tijdelijke weigering van voedsel. Veel mensen denken dat vasten een andere manier is om een paar extra kilo's kwijt te raken. In feite is het belangrijkste doel van vasten om het lichaam te reinigen. Het metabolisme wordt geactiveerd, op de derde of vierde dag van vasten verschijnt er een golf van energie, het immuunsysteem wordt versterkt, zelfgenezende mechanismen worden geactiveerd, zelfs chronische ziekten zoals allergieën of artrose, als ze niet volledig verdwijnen, kunnen een mildere vorm aannemen.

Dit is theorie, maar hoe ziet het er in de praktijk uit?

Ongeveer zeven jaar geleden besloten mijn wederhelft en ik naar een sanatorium te gaan om te rusten. De keuze was simpel: dicht bij huis, nou ja, en een redelijke prijs. De keuze viel op een kliniek die gespecialiseerd is in curatief vasten en homeopathie. Zwembad, sauna, waterbehandelingen… We waren niet van plan om te verhongeren, dit is een vrijwillige aangelegenheid, en we kozen voor gewoon dieetvoeding.

Op dat moment was ik 33 jaar oud. Door zittend werk, niet geheel gezonde voeding en de bijna volledige afwezigheid van sport bereikte mijn gewicht 87 kilogram met een toename van 171 centimeter. Dit is natuurlijk nog geen ramp, maar het ongemak begint te verschijnen. Daarvoor gaf mijn lichaam me een aantal signalen die in een catchphrase kunnen worden uitgedrukt:

Boris, je hebt het mis!

Toen ik een keer met kinderen op de fiets was gegaan, viel ik bijna flauw na weer een klim; toen ik door een arts werd onderzocht, viel ik nog steeds flauw na een ECG met een belasting. Diagnoses regenden op me neer: problemen met de bloedsomloop, hoog cholesterol, zwakke longen plus een astmatische component, verzwakking van het bindweefsel, ze vonden een allergie voor stof, berken en nog een paar bloemen. Mooi boeket toch? En bovendien, op 33-jarige leeftijd.

Dus, de kliniek, het eerste gesprek met de dokter. De hoofdarts van de kliniek, een student van Buchinger zelf, natuurlijk, een aanhanger van vasten, heeft veel moeite gedaan en haalt me over om te proberen te verhongeren - ze zeggen, het is beter om het één keer te proberen dan honderd keer te horen. Bovendien kan het vasten op elk moment worden onderbroken.

Hongerige menu's

Ontbijt: een glas tomaten- of ander groentesap. (Vitaminen.)

Diner: groentebouillon. Groenten worden drie uur gekookt en gefilterd. Serveer vers, zonder zout, peper en andere kruiden. Je kunt alleen een soort smaak toevoegen met behulp van verse kruiden: peterselie, dille enzovoort, maar niet allemaal samen, maar, zoals Zhvanetsky, één ding. (Mineralen.)

Diner: kruidenthee en 20 gram honing.

Je kunt de hele dag water en kruidenthee drinken zoals je wilt.

Schema

Cardio workout

We laten de fiets 20 minuten draaien met een bepaalde hartslag.

De formule is heel eenvoudig - 180 minus leeftijd. Voor mij stond het toen gelijk aan moord. Daarna vertrok ik voor ongeveer een uur. Het bloed bonkt in de slapen, duizeligheid en de benen lijken met lood overgoten te zijn.

Waterprocedures

Contrastbaden voor handen, voeten, bekken en aan het einde van de week een vol bad.

Ik heb dit met plezier doorlopen.

Colonotherapie

In het begin was ik, om het zacht uit te drukken, negatief, maar toen ik zag dat het niets met een klysma te maken had, veranderde ik mijn mening naar een neutrale mening.

's Middags, na het eten, moest ik met een zak warme gekookte aardappelen op mijn rechterzij gaan liggen. Dit zou de lever moeten helpen reinigen.

Daarnaast is er de mogelijkheid om verschillende cursussen te volgen: aquagym, Pilates, yoga en ga zo maar door.

Mijn gevoelens tijdens het vasten

De eerste dag

Met een glas tomatensap op mijn borst ging ik naar mijn ochtendgymnastiek. Zoiets als wat we deden in de lessen lichamelijke opvoeding op school. Tot mijn verbazing was er geen honger.

Dan een hometrainer - zoals ik al zei, het is moeilijk. Na het rusten ging bijna kruipend naar de waterprocedures. Contrast kuitbad: houd je voeten 5 minuten in warm water, daarna 20 seconden in koud water, weer 5 minuten in warm water en tenslotte 20 seconden in koud water.

Daarna werd het makkelijker, maar vooral was ik verrast door de volledige afwezigheid van een hongergevoel!

Dus lunch is courgettebouillon. Eerlijk gezegd kon ik me zoiets niet voorstellen in een nachtmerrie.

Nadat hij de bouillon met peterselie had bedekt, dronk hij dit geval in één teug leeg.

Een zak met gesneden gekookte aardappelen stond al op me te wachten in de kamer … Kun je je de geur voorstellen? Een halve dag zonder eten.

Ze zeggen dat sommige hongerige mensen uit deze zakken eten. Hier kwam de eetlust binnen. Na ongelooflijke inspanningen te hebben geleverd, weerstond ik de verleiding om in mijn uniform van aardappelen te smullen, en mijn verbeelding trekt een gerookte makreel uit de levering, een zoete ui in ringen gesneden, en dit alles wordt met boter gegoten … Ik denk, beste lezer, je begrijpt mijn toestand.

Aangezien het verplichte programma nog voor de lunch afgelopen was, besloot ik om gewoon op het balkon te relaxen met een boek.

Na 20 gram honing gelikt te hebben tijdens het avondeten, pratend met buren aan tafel, besloot ik mezelf te belonen voor mijn diensten aan mezelf door de sauna te bezoeken.

Tweede en volgende dagen

De tweede en derde dag waren niet erg prettig. De fiets was vermoeiend, de waterprocedures waren niet leuk. Zwakte verscheen, ik begon zelfs na te denken over het opgeven van vasten.

Toen ik op de vierde dag wakker werd, was ik verrast om vanuit het niets een golf van kracht te voelen! Er was geen honger, en zelfs een zak aardappelen veroorzaakte geen hongerige hallucinaties. Vanaf die dag kwam er een keerpunt in het vastenproces. Ik begon allerlei evenementen en gymnastiek bij te wonen. De fiets stopte met vervelend en het werd steeds gemakkelijker om hem elke dag te draaien. Ja, ik was bijna vergeten om af te vallen. Elke dag kostte het 300 tot 800 gram.

Op de zevende dag besloot ik deel te nemen aan een boswandeling - maar liefst 14 kilometer! Vandaag, nadat ik twee keer 100 kilometer heb gelopen en de gemiddelde afstand van mijn training 20 kilometer is, veroorzaakt het een grijns, maar op dat moment was het een prestatie voor mij. Laat me je eraan herinneren dat mijn dieet ongeveer 300 kilocalorieën per dag was. Ik werd getroffen door de energie - het verscheen letterlijk uit het niets.

De geplande 10 dagen van vasten gingen voorbij en ik begon het programma van overgang naar normaal voedsel.

Resultaat

In twee weken tijd verloor ik 7 kilo. Vergeten wat een allergie is. Ik kocht thuis een hometrainer en begon er regelmatig op te oefenen. Het dieet volledig veranderd, en eerlijk gezegd zou deze herschikking zonder vasten nauwelijks zijn gebeurd. 10 dagen drinken van de smakeloze vloeistof veranderde mijn smaakervaring volledig. Binnen een jaar na het vasten viel ik tot 72 kilogram af en sindsdien heb ik mijn gewicht binnen de perken gehouden.

Mijn vrouw en ik werden vaste klanten van deze kliniek en gingen daar nog vier keer in hongerstaking.

In de volgende artikelen zal ik je uitgebreid vertellen over het vasten zelf.