2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Zware lasten hebben altijd een negatieve invloed op ons lichaam. Geen wonder dat ze zeggen dat je, om gezond te zijn, moet gaan sporten als een hobby, en niet als professioneel. Als je in de professionele sport hoopt in het eerste echelon te zitten en niet op de bank te zitten, is er altijd een groot risico op blessures. Amateurs die dezelfde doelen stellen als professionele, riskeren, naast medailles voor deelname aan dezelfde ultramarathon of een volledige Ironman, gezondheidsproblemen te krijgen. Daarom moet u bij zware lasten tijdens de voorbereiding op dergelijke wedstrijden veiligheidsmaatregelen in acht nemen. Samen met onze inwendige organen vangen onze tanden de klap op. Als gevolg hiervan kunnen veel atleten tanderosie ontwikkelen.
Waarom ontstaan dergelijke problemen?
Reden #1. Te veel suiker in sportvoeding
Slokjes suikerhoudende sportdranken hebben een gunstig effect op onze prestaties door de hoeveelheid glycogeen die onze spieren nodig hebben te verhogen, maar deze hoeveelheid suiker is nauwelijks nuttig voor tanden. Het eten van suiker verhoogt het aantal zuurproducerende bacteriën, wat op zijn beurt je kansen op het krijgen van een hele reeks gebitsproblemen vergroot. Bovendien bevatten dezelfde sportdranken, naast suiker, citroen- of fosforzuren, die het tandglazuur vernietigen. Email, waarvan de integriteit is verbroken, wordt vatbaarder voor de ophoping van bacteriën, wat uiteindelijk kan leiden tot een aantal problemen: vlekken, gingivitis, gaatjes, ontstekingen, parodontitis en andere.
Ondanks alle hierboven genoemde ergernissen is het hoge suikergehalte van sportdranken echter geen groot probleem.
Reden #2. Zwaar ademen door de mond
Tijdens een snelle ademhaling wordt de mondholte droog en onvoldoende speekselvloed creëert een ideale omgeving voor schadelijke bacteriën om te gedijen.
In 2014 is een studie uitgevoerd, gepubliceerd in The Scandinavian Journal of Sports Medicine, waarin de conditie van het gebit van twee groepen werd geobserveerd: 35 atleten en 35 gewone mensen (controlegroep). Als resultaat van het experiment was de conditie van het tandglazuur van de atleten slechter dan die van mensen uit de controlegroep. Atleten ondervonden minder speekselvloed en verhoogde pH tijdens inspanning. Speeksel is beschermend, en hoe langer en intensiever de training, hoe droger je mond wordt en hoe hoger de pH-waarde. Hoe langer de training, hoe meer gebitsproblemen je kunt verdienen.
Al het bovenstaande betekent helemaal niet dat je je niet intensief kunt voorbereiden op zware wedstrijden. U moet alleen weten hoe u al deze problemen kunt vermijden.
Manieren om met het probleem om te gaan
- Dagelijks poetsen en flossen.
- Verplicht bezoek aan de tandarts 2-3 keer per jaar.
- Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u gebitsproblemen of onaangename symptomen opmerkt.
- Probeer uw inname van sportdranken en andere voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte te verminderen. Zorg ervoor dat u uw mond spoelt na het eten van voedsel dat suiker bevat. Gebruik speciale sportdranken en producten niet te veel, probeer ze alleen te gebruiken als het echt nodig is (als de training langer dan een uur duurt). Tijdens trainingen van maximaal een uur kun je rondkomen met gewoon water.
- Leer door je neus ademen. Ademen door je neus verhoogt de productie van stikstofmonoxide, wat op zijn beurt de opname van zuurstof door je longen verhoogt, waardoor bacteriën, virussen en andere ziektekiemen worden gedood.
Vergeet ook een uitgebalanceerd dieet niet, dat uw lichaam alle noodzakelijke elementen zal geven, zodat u lang en snel kunt rennen.;)
Aanbevolen:
Wat u moet weten over tanden bleken en is het mogelijk om uw tanden thuis te bleken?
Julia Clouda, hoofd van een populaire bron over tandheelkunde, vertelt hoe je een witte glimlach krijgt en of het mogelijk is om thuis je tanden witter te maken
"Er zijn mensen wiens taak het is om in de badkamer te liggen": hoe het effect van gewichtloosheid op de gezondheid van astronauten wordt bestudeerd
Hoe onderzoekers bestuderen hoe gewichtloosheid het menselijk lichaam beïnvloedt, evenals de dagboekaantekeningen van een deelnemer aan een "droge" duik
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit
"Hoe vaker we onze tanden behandelen, hoe gemakkelijker het is om ons eraan te identificeren": wat tanden kunnen vertellen over het leven en de dood van een persoon
Hier is een fragment uit het boek van een forensisch antropoloog - een man die uit de overblijfselen de geschiedenis van het leven kan reconstrueren. Tanden kunnen ons immers veel vertellen
12 minuten durende training van de dag voor ernstige belasting van het bovenlichaam
Deze dumbbell-oefeningen verhogen je hartslag, verbranden calorieën en versnellen je stofwisseling: push-ups zullen je borst en triceps pompen, en dumbbell deadlifts zullen je rug en biceps pompen