2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Het leek me dat de drie uur slaap een mythe is die alleen bestaat om mensen als Donald Trump of Leonardo da Vinci opnieuw te verheerlijken. Na het onderwerp te hebben onderzocht, realiseerde ik me dat er veel mensen zijn die meerdere uren per dag kunnen slapen en zich goed voelen. Hier is hoe ze het doen.
Donald Trump meer dan eens dat hij 3 tot 4 uur per dag slaapt. Ik vroeg me af wat het was: weer een ongefundeerde verklaring van een shocker of Trump heeft een geheim waardoor hij minder dan 99% van de mensen op de planeet kan slapen.
Het is niet moeilijk om reviews te vinden van mensen die half zoveel slapen als normaal. Op Reddit staat bijvoorbeeld een geheel waarin gebruikers hun successen delen. En tot nu toe heeft niemand iets beters kunnen bieden dan polyfasische slaap.
Superman-modus
Zelfs als je je op je gemak voelt om je routine te veranderen en 3-4 uur te rusten in plaats van de 7-8 uur die je zou moeten doen, zal dit in de loop van de tijd veranderen. De opgehoopte vermoeidheid zal zich laten voelen en u zult depressies, chronische zwakte en verlies van motivatie om te werken beginnen te ervaren.
Mensen die polyfasische slaap beoefenen, slagen er echter in om 4 uur (soms minder) te slapen en hebben deze problemen niet.
Polyfasische slaap is een slaappatroon waarbij de slaaptijd is verdeeld in verschillende perioden gedurende de dag.
We schreven hier over polyfasische slaap. Evgeny Dubovoy, een aanhanger van de theorie van polyfasische slaap, slaapt twee jaar lang 4,5 uur per dag. Volgens hem voelt hij zich op zijn gemak en heeft de periode van aanpassing aan het nieuwe regime ongeveer drie weken geduurd.
Er zijn echter andere meningen over polyfasische slaap. Bijvoorbeeld Akshat Rati, een verslaggever voor Quartz, een technicus toen hij zijn doctoraat in de scheikunde verdedigde in Oxford. Hij was in staat om een vergelijkbaar regime (3,5 uur slaap 's nachts en drie intervallen van 20 minuten gedurende de dag) precies een jaar vol te houden. Rati verdedigde zijn proefschrift en deed het goed. Na een reis naar een conferentie waar hij overdag niet kon slapen, kon hij echter niet terugkeren naar zijn ongebruikelijke schema. Lange tijd vasthouden aan polyfasische slaap vergt veel motivatie, zei Rati.
Is het spel de kaars waard?
Volgens verschillende bronnen werd de polyfasische slaaptechniek gebruikt door Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Onze tijdgenoten zijn onder meer Donald Trump, Marissa Mayer en Jack Dorsey. Alle bewoners van de stam slapen ook vijf keer per dag, die zelfs langdurig slapen schadelijk vinden en in elke positie binnen een minuut in slaap kunnen vallen.
Elon Musk besteedt bijvoorbeeld de standaard 6,5 uur aan slaap, slaapt overdag niet en gaat pas 's avonds naar bed. Desondanks slaagt hij erin om verschillende miljardenbedrijven te leiden. Hierdoor denk je dat het niet zozeer gaat om de hoeveelheid slaap, maar om het vermogen om je eigen tijd in te delen. Albert Einstein kon tenslotte 12 uur doen.
Enige tijd geleden besloot ik een soortgelijke te doen en begon veel eerder dan normaal wakker te worden. In het begin was het schema zwevend. Ik stel een regel: ga naar bed wanneer je wilt, maar sta elke ochtend om 7 uur op. Het lichaam paste zich aan en rond middernacht begon ik me slaperig te voelen. Ik sliep dus 7 uur en dat was genoeg totdat de motivatie verdween. In het begin was het interessant voor mij om een soortgelijk experiment uit te voeren en een artikel te schrijven. Toen ik dit deed, verdween de motivatie, wat me hielp om tot deze regel te komen:
Je kunt 7, 6, 4 uur slapen en voelt je alleen op je gemak als je elke ochtend een wilde motivatie hebt om wakker te worden.
Als je weet dat dit uur, waarin je niet genoeg geslapen hebt, nuttig kan worden besteed, zal het lichaam zich kunnen aanpassen. Als dit een ontwaken is om het ontwaken, dan heb ik slecht nieuws: je houdt het maximaal een paar maanden uit.
Slaapfasen zijn belangrijk
Voor degenen die niet halsoverkop in een draaikolk willen rennen en hun regime drastisch willen veranderen, raad ik je aan om het onderwerp slaapfasen te bestuderen. Probeer daarna een van de tientallen apps die REM en langzame slaap volgen. De meest populaire is de slaapcyclus. Ik vroeg me af hoe het werkte, en na een paar weken te hebben gebruikt, realiseerde ik me dat het wakker worden echt gemakkelijker maakt. Een andere soortgelijke applicatie genaamd Power Nap werkt op dezelfde manier, maar niet met een nachtrust, maar met kleine "pauzes" gedurende de dag.
Als je niet genoeg tijd hebt, is het logisch om het af te knijpen van de activiteit waaraan je een derde van elke dag besteedt. Maar overdrijf het niet. Begin klein en ga, als alles goed gaat, over op meer geavanceerde technieken. Wie weet word jij ook zo iemand die 3 uur per dag slaapt. En je kunt er net zo over opscheppen als Donald Trump.
Aanbevolen:
Hoe blijf je gezond door 8 uur per dag te zitten?
Een sedentaire levensstijl als de belangrijkste vijand van de moderne mens. Hoe blijf je gezond als je de hele dag op kantoor moet zitten?
Waarom je 5 uur per week aan training moet besteden?
Voor velen van ons eindigt de studietijd met een graduaats- of middelbare schooldiploma. Lifehacker legt uit waarom het in de moderne wereld nodig is om constant iets nieuws te leren
Hoe u waarde aan het leven kunt toevoegen door het eenvoudiger te maken
Schrijver Jennifer T. Chan deelt hoe ze werd beïnvloed door de filosofie van het minimalisme en waarom het nuttig kan zijn om zich aan deze principes te houden
Slechts 1 uur hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen
De voordelen van hardlopen zijn niet alleen een goede fysieke conditie. Het helpt mensen langer te leven, volgens recent onderzoek
Is het mogelijk om meer te doen in 6 uur werk dan in 8 uur?
Is het mogelijk om 6 uur per dag te werken en zelfs meer te doen dan het standaardrooster? De autoriteiten van de Zweedse stad Göteborg geloven dat het mogelijk is. Binnenkort begint een experiment om te bewijzen dat een 36-urige werkweek de productiviteit verhoogt.