8 tekenen van mentaal gezonde mensen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Van het vermogen om 'nee' te zeggen tot het vermogen om verantwoordelijkheid te nemen voor je leven.

Geestelijke gezondheid is niet alleen de afwezigheid van psychische aandoeningen of afwijkingen van geaccepteerde normen. Experts definiëren een gezonde psyche als "een dynamische staat van innerlijk evenwicht die mensen in staat stelt hun capaciteiten te gebruiken in harmonie met de universele waarden van de samenleving."

Laten we eens kijken welke tekenen laten zien dat een persoon met succes het interne evenwicht handhaaft en hoe de verloren harmonie kan worden hersteld.

Welke kwaliteiten mentaal gezonde mensen onderscheiden?

Dit zijn de belangrijkste criteria.

1. Ze begrijpen dat stemmingswisselingen natuurlijk zijn

Zowel vreugde als verdriet zijn even waardevol en onvermijdelijk. Ze zetten elkaar op scherp en geven het leven een voorproefje. Een mentaal gezond persoon weet dat negatieve emoties onvermijdelijk zijn, maar ze zijn klaar om ermee om te gaan. En als het verdriet aanhoudt of ondraaglijk wordt, dan trekt hij zich niet in zichzelf terug, maar aanvaardt hij de hulp van dierbaren of wendt hij zich tot een psychotherapeut.

2. Ze zijn gelukkig met het leven

Een mentaal gezond persoon ervaart positieve emoties vaker dan negatieve en probeert zich te verheugen en lief te hebben, en niet destructief te handelen. Daarom geeft hij zichzelf het recht om fouten te maken en bekijkt hij de situatie meestal vanuit verschillende gezichtspunten. Dit betekent dat hij zichzelf niet tevergeefs de schuld geeft.

3. Ze voelen zich onderdeel van de samenleving

Een mentaal gezond mens heeft geen last van eenzaamheid en gaat mensen niet uit de weg. En hij realiseert zich ook dat hij een gelijkwaardige deelnemer is in de samenleving, die hij helpt te ontwikkelen door zijn acties.

4. Ze beheren hun leven vakkundig

Ups en downs zijn onvermijdelijk, zoals vreugde en verdriet. Soms zijn nederlagen zo globaal dat ze lange tijd onrustig kunnen blijven. Maar over het algemeen weten mensen met een gezonde psyche zichzelf bij elkaar te rapen, over een mislukking heen te stappen, er de nodige levenservaring uit te halen en verder te gaan.

5. Ze weten hoe ze "nee" moeten zeggen

Het gaat niet alleen om ontkenning als zodanig, maar ook om psychologische grenzen. Geestelijk gezonde mensen weten precies waar deze grenzen liggen. En ze weten hoe ze hen moeten beschermen zonder schaamte, angst of ander ongemak.

6. Ze creëren gezonde relaties met andere mensen

Een persoon met een stabiele psyche probeert anderen met zorg en rechtvaardigheid te behandelen. Dit betekent dat hij de waardigen liefheeft en respecteert en geen middelen verspilt aan giftige mensen. En hij heroverweegt ook zijn relaties met anderen als deze de gemoedsrust beginnen te bedreigen. Maar hij doet dit niet emotioneel, maar kalm en consequent.

7. Ze proberen niet iedereen te plezieren

Wat iemand ook doet, hoe hij eruitziet en zich gedraagt, er zullen altijd mensen zijn die hem niet mogen. En hij is zelf niet verplicht om iedereen om zich heen lief te hebben en te accepteren. Als iemand mentaal gezond is, begrijpt hij dat sociale afwijzing soms onvermijdelijk is. Daarom probeert hij beleefd te zijn, zelfs met degenen die hij niet mag, maar probeert hij niet in een taart te breken om iemand te plezieren.

8. Ze hebben een gezond gevoel van eigenwaarde

Mensen met een sterke mentaliteit zijn zich er terdege van bewust dat ieder mens op zijn eigen manier waardevol is en stellen daarom geen buitensporige eisen aan zichzelf. Maar ze zijn zich terdege bewust van hun eigen capaciteiten en lijden niet als ze iets niet kunnen krijgen - of het nu een modelgroei is, een Grieks profiel of bijvoorbeeld een bachelordiploma in Cambridge.

Hoe de geestelijke gezondheid te verbeteren?

Hier zijn enkele belangrijke tips:

• Leer je gevoelens te uiten … Een probleem onder woorden brengen is de eerste stap om het op te lossen. Bovendien horen anderen je, waardoor je steun krijgt en je minder eenzaam voelt.
• Probeer een actieve levensstijl te leiden … Sport en bewegen vergroten het gevoel van eigenwaarde en het zelfvertrouwen.
• Concentreer je op één taak tegelijk … Hoewel multitasking al lang een populaire en aangemoedigde vaardigheid is, geloven psychologen dat het schadelijk is voor de geestelijke gezondheid. Meerdere dingen tegelijk doen verhoogt het stress- en angstniveau. Probeer deze oefening op te geven en leer prioriteiten te stellen, zodat u zich één voor één op taken kunt concentreren.
• Begin een dagboek bij te houden … Onderzoek toont aan dat de gewoonte om nieuwe ervaringen en gerelateerde ervaringen op te schrijven en te analyseren, kan helpen stress en angst te verminderen, zelfspraak op te bouwen en te leren omgaan met negatieve gebeurtenissen.
• Zoek een bedrijf dat u interesseert … Het maakt niet uit wat je hobby is. Tuinieren, kruiswoordpuzzels, breien en joggen zijn allemaal manieren om je focus te verleggen en je te concentreren op leuke dingen in plaats van op je dagelijkse problemen.
• Pauze … Houd tussen werktaken 10 minuten koffiepauzes. Reserveer een paar keer vijf minuten in je drukke schema om gewoon bij het raam te staan en naar de wolken te kijken. Vertrek naar het weekend waar u zich volledig kunt losmaken van uw gebruikelijke activiteiten. Het zal je helpen jezelf beter te begrijpen en je mentale gezondheid te verbeteren.