14 manieren om serieus te worden over je studie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Doe tegelijkertijd, deel taken op in kleine stappen en beloon jezelf voor het werk dat je hebt gedaan.

Motiveer jezelf

1. Maak een lijst van de redenen waarom je aan het leren bent

Schrijf ze op een stuk papier en houd ze voor je ogen. Als je zin hebt om van school te spijbelen, lees ze dan nog eens door. Dit zal jezelf eraan herinneren waarom je het moet proberen. Bijvoorbeeld om naar een goede universiteit te gaan, een beurs te krijgen of van baan te veranderen. Schrijf zoveel mogelijk redenen op, zowel grote als kleine.

Soms ben je helemaal niet gemotiveerd, dit is normaal. Op dagen als deze heb je een beetje zelfdiscipline nodig en deze lijst komt je te hulp.

2. Vind overal iets interessants in

Denk na over hoe de stof die je bestudeert zich verhoudt tot je leven. Als je bijvoorbeeld verveeld bent met het lezen van een boek dat over literatuur is gevraagd, probeer dan iets gemeenschappelijks met de personages te vinden. Ik wil geen biologie studeren - stel je voor hoeveel je leert over jezelf en andere levende wezens.

Natuurlijk kunnen niet alle onderwerpen even geïnteresseerd zijn. Maar probeer te zien hoe je de opgedane kennis in je eigen leven kunt toepassen. Zo blijf je in de klas.

3. Stel de timer in

Reserveer 30-50 minuten voor lessen en neem dan een korte pauze. Als het voorbij is, ga je terug naar school. Of probeer de Pomodoro-intervaltechniek: zet een timer op 25 minuten en begin met sporten. Als de piep klinkt, rust dan 5 minuten en werk dan nog 25. Na het herhalen van de vier intervallen, neem een langere pauze.

Stel een aparte timer in voor het einde van je les. Als je bijvoorbeeld tijdens de lunch bent begonnen, eindig je tijdens het avondeten. Indien later - minimaal 30 minuten voor het slapen gaan, zodat er tijd is om te ontspannen.

4. Beloon jezelf regelmatig

Na de les is een kleinigheid voldoende: eet je favoriete eten, speel met je huisdier, bekijk een grappige video of geniet in de hot tub. En na het examen, behaag jezelf met iets belangrijkers. Drink bijvoorbeeld een kopje koffie met vrienden of koop iets dat je al heel lang wilt hebben.

5. Studeer met iemand

Je hoeft niet samen in dezelfde kamer te zitten. Maar het is belangrijk dat er iemand is met wie je problemen kunt delen en over je vorderingen kunt praten. Spreek af om om de paar dagen aan elkaar te rapporteren over het uitgevoerde werk - dit maakt het gemakkelijker om naar het doel te gaan en geen tijd te verspillen.

Plan je lessen

1. Begin elke dag op hetzelfde tijdstip met school om er een gewoonte van te maken

Als je vroeg opstaat, probeer dan vroeg op te staan en 's ochtends te sporten. Als het een uil is, zet dan 's avonds een paar uur studie opzij. Als je dingen meteen gedaan wilt hebben, zodat je later kunt uitrusten, voltooi de taken dan zodra je thuiskomt. Noteer de geselecteerde tijd in de kalender zodat je niet in de verleiding komt om het met iets anders te bezetten.

2. Plan je examenvoorbereiding

Zodra je de datum van de toets of toets weet, noteer je deze in de kalender. Stel een paar dagen of weken van tevoren een herinnering in om te beginnen met voorbereiden. Geef je genoeg tijd om alles te leren en te bekijken.

3. Verdeel het materiaal in delen

Wanneer een grote hoeveelheid informatie moet worden verwerkt, voelen we ons overweldigd en weten we niet waar we moeten beginnen. Om dit te voorkomen, verdeelt u grote taken in kleinere. Schrijf elke stap op papier en volg ze geleidelijk één voor één, en plaats een vinkje naast de voltooide. Zo zie je je voortgang en heb je het gevoel dat je de situatie onder controle hebt.

4. Plan tijd voor rust en ontspanning

Train niet meerdere uren achter elkaar - geef je hersenen rust. Neem elke 30-50 minuten een korte pauze. Sta tijdens de pauze op en maak een korte wandeling, haal wat lucht, neem een snack of laat je ogen rusten.

Vergeet niet om wat tijd te nemen om te ontspannen, vooral tijdens de voorbereiding op je examens. Als je wekenlang hard studeert, zorg er dan voor dat je dagen volledige rust neemt om jezelf tegen overbelasting te beschermen.

Elimineer afleiding

1. Eet voor de les iets gezonds en drink water

Honger en dorst kunnen de mentale activiteiten erg afleiden, dus elimineer ze vroeg. Eet geen snoep, daar krijg je alleen maar sneller honger van. Snack op iets gezonds, zoals groenten, fruit, noten, kaas, yoghurt of hummus. Als je snakt naar een cafeïnehoudende drank, beperk jezelf dan tot een of twee kopjes of een blikje frisdrank, om het zenuwstelsel niet te overprikkelen.

2. Verhoog je concentratie door fysieke activiteit

In 10-15 minuten sporten of wandelen, verlicht u stress en verhoogt u het niveau van endorfines in het lichaam. Daarna zal het gemakkelijker zijn om je te concentreren en informatie te onthouden. Je kunt zelfs proberen om training en studie te combineren. Pak je aantekeningen naar de sportschool en lees ze terwijl je aan het trainen bent op de loopband. Zowel de hersenen als het lichaam zullen je dankbaar zijn.

3. Zoek een plek waar niets je zal afleiden

Als je merkt dat je thuis constant andere dingen aan het doen bent, zoek dan een nieuwe plek om te studeren. Bijvoorbeeld in een bibliotheek of café. Als je voor examens studeert met vrienden, maar ze laten je niet toe om je te concentreren, spreek dan de regels af voor samen studeren. Idealiter wil je afleidende visuele en auditieve prikkels vermijden.

Houd ook een blanco vel papier bij de hand. Telkens wanneer je aan iets anders dan school denkt, schrijf het dan op en ga terug naar de opdracht.

4. Koppel alle elektronische apparaten los die niet nodig zijn voor studie

Zet de tv niet aan als achtergrond. Laat je smartphone in een andere kamer of in je tas. Als u het als een timer gebruikt, stelt u de vliegmodus zo in dat u niet wordt afgeleid door meldingen. Of gebruik speciale applicaties die internettoegang beperken. Bijvoorbeeld Vrijheid, AppDetox. Met hun hulp kunt u de toegang tot geselecteerde sites en applicaties tijdelijk blokkeren.

5. Oefen met muziek

Zeker als je op een openbare plek bent. Muziek in je koptelefoon helpt je om omgevingsgeluiden te overstemmen en helpt je gefocust te blijven. Instrumentale composities zijn hiervoor het meest geschikt. Als muziek je afleidt, probeer dan natuurgeluiden of witte ruis af te spelen.