Inhoudsopgave:
- Kosten van constant schakelen
- Nadelen van multitasken
- Hoe het concentratievermogen terug te krijgen?
- Hoe de behoefte aan multitasking op het werk te verminderen?
- Eindelijk
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Het woord "multitasking" werd voor het eerst gebruikt in de jaren '60 in de gegevensverwerkingsindustrie. Het beschreef het vermogen van een computer om meerdere taken tegelijkertijd te verwerken. Maar toen begon deze term op mensen te worden toegepast.
Bij gegevensverwerking is multitasking niet het gelijktijdig uitvoeren van meerdere acties. Het is alleen dat in deze modus meer dan één taak tegelijkertijd wordt verwerkt. In dit geval wordt de ene taak direct verwerkt, terwijl de andere op zijn beurt wacht. Het schakelen van de CPU van de ene taak naar de andere wordt contextomschakeling genoemd, en de illusie van parallelle uitvoering treedt op wanneer er regelmatig wordt gewisseld.
Multitasken is slechts een illusie. In werkelijkheid schakelen we steeds weer over van de ene activiteit naar de andere.
Onze hersenen kunnen simpelweg niet meer dan twee complexe taken tegelijk verwerken. Dat hebben wetenschappers van het National Institute for Health and Medical Research (INSERM) in Parijs ontdekt.
Tijdens het experiment vroegen ze de deelnemers om twee dingen tegelijkertijd te doen en bewaakten ze hun hersenactiviteit met behulp van functionele magnetische resonantiebeeldvorming. Het bleek dat wanneer twee taken tegelijkertijd worden uitgevoerd, de hersenen "splitsen": twee gebieden (twee frontale kwabben) worden geactiveerd. Verdeelde weergave van gelijktijdige doelen in de menselijke frontale kwabben. …
Vervolgens vroegen de wetenschappers de deelnemers om drie taken tegelijk uit te voeren. In dit geval vergaten de deelnemers constant een van de drie taken en maakten ze meer fouten. Het blijkt dat, hoewel we zonder problemen tussen twee taken kunnen schakelen, we niet langer meer taken kunnen doen (simpelweg omdat we maar twee frontale kwabben hebben).
Kosten van constant schakelen
We schakelen van de ene taak naar de andere vanwege de uitvoerende functies van de hersenen. Ze beheersen denkprocessen en bepalen hoe, wanneer en in welke volgorde taken worden voltooid.
De uitvoeringscontrole vindt plaats in twee fasen.
- Verandering van doel - de beslissing om niet een, maar een andere zaak te doen.
- Een nieuwe rol activeren - van de regels van de vorige taak naar de regels van de nieuwe taak gaan.
Schakelen tussen taken kan slechts enkele tienden van een seconde duren, maar deze tijd neemt geleidelijk toe, vooral als u vaak wisselt. Sterker nog, we werken langzamer.
Soms maakt het natuurlijk helemaal niet uit: bijvoorbeeld als we tegelijk aan het schoonmaken zijn en tv kijken. Maar in situaties waar veiligheid belangrijk is, zoals autorijden, kunnen zelfs deze fracties van een seconde beslissend zijn.
Nadelen van multitasken
Multitasking verlaagt de productiviteit
Zoals hierboven vermeld, schakelen we in de multitasking-modus eenvoudig van de ene taak naar de andere. Hierdoor werken we langzamer, omdat we elke keer alle informatie over de zaak waarnaar we overschakelen moeten onthouden. Tegelijkertijd worden onze hersenen meer vermoeid dan bij geconcentreerd werken aan één ding. Bovendien maken we meer fouten door constant van de ene naar de andere over te schakelen.
Multitasking maakt het moeilijk om je te concentreren
Wanneer multitasken een gewoonte wordt, wordt het erg moeilijk om je op één ding te concentreren. Gewoonlijk negeren onze hersenen enkele binnenkomende signalen om de belasting te verminderen en alle energie te besteden aan het oplossen van één probleem. Maar als hij gewend raakt aan multitasking, begint hij in de war te raken en kan hij niet altijd bepalen welke informatie belangrijk is en wat hij moet negeren.
Multitasken doodt wilskracht
In de multitasking-modus is onze aandacht versnipperd en nemen de besluitvorming en kritisch denken af. De hersenen worden sneller vermoeid, wat de wilskracht aantast.
Er is dus sprake van een sneeuwbaleffect: door een afname van de wilskracht kunnen we niets meer en voelen we ons ongelukkig, en negatieve emoties beroven ons nog meer van motivatie.
Hoe het concentratievermogen terug te krijgen?
1. Doe het belangrijkste in de ochtend
Maak 's avonds een to-do lijst voor de volgende dag en doe het belangrijkste in de eerste uren van de dag. Dan hoef je niet de hele dag na te denken over deze belangrijke zaak en je zorgen te maken of je wel op tijd bent voor alles.
2. Verwijder alle afleiding van jezelf
Als u bijvoorbeeld gewoonlijk wordt afgeleid door uw telefoon, zet u deze uit totdat u klaar bent. Als je veel tijd doorbrengt op sociale media of grappige YouTube-video's, blokkeer die sites dan.
3. Denk strategisch
Meestal verwarren we belangrijke zaken met urgente zaken. Daarom lijkt het ons dat we alles zo snel mogelijk moeten doen en zoveel mogelijk op tijd moeten zijn.
Door strategisch te denken en vooruit te plannen, zul je veel duidelijker gaan begrijpen wat belangrijk voor je is. En als je weet wat op een of ander moment bijzonder belangrijk is, en je daar volledig op focust, zul je veel meer doen dan wanneer je op meerdere dingen tegelijk wordt gespoten.
4. Rust even uit
Neem een tijdje pauze van het werk of een andere activiteit. Gebruik de Pomodoro-techniek bijvoorbeeld voor korte pauzes tijdens het werk en neem minimaal één dag per week vrij. Probeer om te herstellen en te ontspannen, ademhalingsoefeningen of meditatie, en vergeet de belangrijkste manier om te rusten niet: slapen.
Hoe de behoefte aan multitasking op het werk te verminderen?
1. Begin altijd met de voorbereiding
Als je een nieuw project aangaat zonder de nodige informatie en een duidelijk plan, kun je halverwege vastlopen. Dit gebeurt vaak, vooral wanneer we, zonder het ene te voltooien, het volgende op ons nemen.
2. Verminder het aantal open projecten
Begin pas met nieuwe activiteiten als je de vorige hebt afgerond.
3. Ontwikkel een systeem van prioriteiten
Elk lid van het team moet op een of ander moment duidelijk zijn over hun rol. Stel daarom altijd prioriteiten en probeer voor elke dag of week uw hoofdtaak te definiëren.
Eindelijk
Er is niets mis met multitasken wanneer het absoluut noodzakelijk is. Maar als het zich naar alle gebieden van je leven begint te verspreiden, vraag jezelf dan af: "Is multitasken zo nuttig op dit gebied? Wat gebeurt er als ik het tegenovergestelde aanpak en me op één ding focus?"
Probeer de bovenstaande tips om uit de multitasking-val te ontsnappen.
Aanbevolen:
Wat is het gevaar van een kneuzing van de ribben en wat ermee te doen?
Een gekneusde rib is makkelijk te verwarren met een breuk, omdat ze dezelfde symptomen hebben. Een lifehacker vertelt je hoe je gevaarlijke complicaties niet mist en wat er precies niet kan
Waarom we van multitasken houden
Alleen de lui hebben niet gehoord dat multitasking de productiviteit schaadt. Is het mogelijk om deze werkvorm met voordeel te gebruiken? Het antwoord staat in ons artikel
Wat zegt frequent boeren en wat ermee te doen?
Meestal treedt frequent boeren op als gevolg van levensstijl of dieet, maar soms is het een teken van pathologie. In dit geval zal behandeling nodig zijn
Multitasken onder de knie krijgen
Als je niet goed focust, krijg je niet de beste resultaten. Maar dit betekent helemaal niet dat multitasking moet worden weggegooid
Is multitasken goed voor onze hersenen
Velen van jullie hebben gehoord en gelezen dat efficiënt werken geen multitasking vereist, maar er zijn momenten dat je zelfs thuis voor de tv aan het dineren bent met je laptop aan naast je. We werken met e-mail en proberen iets anders te doen op Facebook en Twitter, terwijl we Google+ niet vergeten. In theorie is focussen op één taak makkelijker dan meerdere processen tegelijk in je hoofd hebben. Dus waarom zijn we zo?