7 redenen om je dromen vast te leggen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We putten inspiratie en reizen door het onderbewuste zonder uit bed te komen.

1. Het vermindert stress en leert je angst te overwinnen

Probeer je te herinneren hoeveel van je dromen een uniek positief en vrolijk plot hebben? Hoogstwaarschijnlijk zijn er minder van dan verontrustende dromen. Heel vaak zien we hoe iets of iemand ons achtervolgt en rennen we weg. Of we bevinden ons in een wanhopige situatie wanneer iets ons leven bedreigt. Hallo, trappen waar je niet naar beneden kunt of eindeloze hekken die je niet kunt beklimmen, hoeveel je ook klimt.

Wetenschapper Antti Revonsuo merkte op dat het deel van de hersenen dat de amygdala wordt genoemd en dat verantwoordelijk is voor het realiseren van de vecht-of-vluchtinstincten, het meest actief is tijdens de REM-slaap. En hij stelde een "gevaarsimulatietheorie" voor: naar zijn mening oefenen we in een droom ons gedrag in levensbedreigende situaties.

Antti Revonsuo Finse psycholoog en neurowetenschapper, filosoof van het bewustzijn.

Dromen stellen ons in staat om de situatie die ons bang maakte in een veilige omgeving na te spelen en de juiste vaardigheden te ontwikkelen: om te gaan met dergelijke bedreigingen als ze ons leven echt bedreigen, of om omstandigheden te herkennen die geen gevaar vormen.

Opnemen helpt over het algemeen om het stressniveau te verlagen en de mentale veerkracht te vergroten, en een droomdagboek is daarop geen uitzondering. Door je dromen vast te leggen, zelfs angstaanjagende, zul je ze rustiger gaan waarnemen - alsof je naar een spannende thriller kijkt - en zul je geen last hebben van nachtmerries.

2. Opnames helpen om het onderbewuste te observeren

Carl Gustav Jung noemde dromen de deur naar het onderbewuste. Met een droomdagboek kun je in dit zeer onderbewuste kijken om je eigen emoties te bestuderen.

Carl Gustav Jung Zwitserse psychiater en pedagoog, grondlegger van de analytische psychologie.

Een droom is een kleine, goed verborgen deur die leidt naar die oorspronkelijke kosmische nacht, die de ziel was zelfs vóór het ontstaan van het bewustzijn.

Onze dromen zijn gebaseerd op gebeurtenissen uit het echte leven. Heel vaak dromen we steeds weer van dezelfde plaatsen of gebeurtenissen. In het slaapdagboek kun je de patronen volgen die ontstaan, en daarbij raden wat het onderbewustzijn je probeert te vertellen: waar je je zorgen over maakt en waar je blij van wordt. En nadat u de archieven na enige tijd opnieuw hebt gelezen - bijvoorbeeld een jaar of twee - kunt u de inhoud ervan in verband brengen met bepaalde gebeurtenissen in uw leven.

3. Dromen opnemen verbetert je geheugen

Dromen zijn vluchtig, ze worden snel vergeten. Op het moment van ontwaken herinner je je nog steeds heel duidelijk waar je over gedroomd hebt, maar er gaan 1-2 minuten voorbij en al deze gedachten verdwijnen gewoon uit je geheugen.

Er is echter een grappig patroon. Als je je droom direct na het ontwaken opneemt, in de toekomst, wanneer je de opname opnieuw leest, zul je hem levendig genoeg in je hoofd reproduceren, zelfs als je veel details in de tekst hebt gemist. Je kunt dit zien als een soort geheugenoefening.

4. Dagboek helpt je jezelf onder te dompelen in lucide dromen

Dromen worden lucide dromen genoemd, waarbij je je realiseert dat je droomt. In zo'n droom kun je je acties beheersen. Het is heel spannend: je verkent plekken die door je onderbewustzijn zijn gecreëerd en ontmoet daar bekende mensen uit de echte wereld of verschillende fantastische wezens. Een leuke oefening, ik raad het aan.

De helft van de mensen in de wereld heeft minstens één keer in hun leven zulke dromen gehad, ze kunnen kunstmatig worden veroorzaakt. Dit is niet alleen interessant, maar ook nuttig omdat het helpt bij de ontwikkeling van de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor logisch denken en wilskracht.

Een slaapdagboek kan je helpen jezelf onder te dompelen in lucide dromen. Met zijn hulp kun je bijhouden welke plaatsen, gebeurtenissen en personages in je dromen aanwezig zijn en zelfs de droom die je hebt gezien "kijken". Als je het leuke gedeelte hebt gemist omdat je 's ochtends wakker werd, schrijf dan op waar je over gedroomd hebt. En als je de volgende nacht in slaap valt, concentreer je je op de beelden uit de vorige droom - en je kunt het weer zien. Het is niet moeilijk, maar vereist wel enige training.

5. Dit is een nieuwe inspiratiebron

Toen Salvador Dali naar bed ging, pakte hij een zwaar voorwerp op, meestal een zilveren schaal. En zodra hij in slaap viel, gleed ze uit zijn handen, donderde en maakte de kunstenaar wakker. Waarvoor? Zodat Dali bij het ontwaken meteen flarden van zijn droom kon schetsen en later als inspiratiebron kon gebruiken.

Veel verhalen en zelfs gedichten voor Edgar Allan Poe droomden eerst, en pas daarna zette hij ze op papier.

Het bekende nummer #9 Dream die John Lennon ook in een droom bedacht. En de uitdrukking Böwakawa poussé, poussé betekent er niets van: Lennon heeft er gewoon over gedroomd.

Horrormeester Howard Lovecraft hield een dagboek bij van zijn dromen. Zo droomde hij bijvoorbeeld ook over het enge gekke monster Azathoth.

Howard Lovecraft Amerikaanse schrijver en journalist.

De leider van Engeland daagt de leider van de vijanden uit tot een persoonlijk duel. Ze vechten. De vijand verliest zijn helm en er zit geen hoofd onder. Het hele leger van vijanden stort zich in de mist en de waarnemer bevindt zich op deze vlakte in de vorm van een Engelse ridder te paard. Kijkt naar het kasteel en ziet een vreemde verdikking van bizarre wolken boven de hoge kantelen.

Schrijf ook je dromen op. Misschien schrijf je ooit een roman waar Stephen King's haar overeind gaat staan.

6. Records helpen u bij het oplossen van belangrijke problemen

Droomdagboek ontketent niet alleen je creativiteit, maar stimuleert ook het logisch denken.

Onderzoekers van het Beth Israel Medical Center in Boston voerden een experiment uit waarbij proefpersonen een uur door een complex virtueel doolhof moesten lopen. Toen werd de helft van hen gestuurd om anderhalf uur een dutje te doen, en de rest was wakker.

Na een paar uur werd de passage van het labyrint hervat. Degenen die wakker waren of sliepen zonder dromen, vertoonden weinig vooruitgang bij de taak. Maar degenen die over dit labyrint begonnen te dromen, vertoonden tijdens de passage niet minder dan een tienvoudige verbetering van het resultaat.

Dromen bevordert geheugenconsolidatie en procedureel leren, volgens psychiater Allan Hobson. Ze helpen bij het synthetiseren en verwerken van onze herinneringen om overlevingsvaardigheden te verbeteren.

Als je hard nadenkt over een taak, begin je er misschien zelfs over te dromen. Het is mogelijk dat u de oplossing ervoor in een droom ziet. Dankzij een droom vond de monteur Elias Howe bijvoorbeeld de naaimachine uit. Schrijf daarom je dromen op, zodat de ideeën die plotseling bij je opkwamen niet spoorloos verdwijnen.

7. Het is gewoon leuk en interessant

Is er eigenlijk een reden nodig om dromen vast te leggen? Ze zijn op zich al interessant, en ze op papier zetten is als het maken van een boek met een uniek plot waar alleen jij aan zal denken.

Mensen brengen bijna een derde van hun leven slapend door. Deze toestand zelf is natuurlijk nuttig en noodzakelijk, maar slapen is zo ontzettend saai. Beschouw dromen daarom als gewoon een ander soort amusement, zoals een goed boek of een goede film.

Praktisch advies

Het bijhouden van een droomdagboek is een vrij persoonlijke ervaring. Iedereen bepaalt zelf hoe hij de administratie bijhoudt. Maar er zijn enkele algemene richtlijnen om u op weg te helpen.

• Val in slaap met de vaste intentie om je dromen te herinneren. Mensen die zeggen dat ze nooit dromen, hebben het mis: ze herinneren zich ze gewoon niet. Train jezelf daarom om alles wat er in een droom is gebeurd onmiddellijk na het ontwaken te herinneren.
• Schrijf je dromen regelmatig op. Idealiter elke dag. Hoe meer aantekeningen u maakt, hoe gemakkelijker het voor uw hersenen zal zijn om dromen te onthouden.
• Stel de opname niet uit. De meeste details van de slaap vergeten we ongeveer vijf minuten na het ontwaken. Leg daarom je notitieboekje naast je bed zodat je niet ver hoeft te rennen. Een smartphone of tablet zal ook werken - u kunt ze gebruiken om in het donker te typen.
• Aarzel niet. Hoe meer je probeert je gedachten een sierlijke vorm te geven, hoe eerder je je droom vergeet. Schrijf zonder te bewerken. Het belangrijkste is om de belangrijkste slaapmomenten en je emoties vast te leggen.
• Probeer eerder op te staan dan normaal. Zet je wekker twee of drie uur eerder dan normaal. Hierdoor kun je wakker worden wanneer je hersenen in de REM-slaap zijn en je dromen duidelijk onthouden. Schrijf alles op en ga naar bed om te tanken. Je hoeft dit natuurlijk niet elke dag te doen, maar een keer per week in het weekend - waarom niet?
• Zorg dat je wakker bent. Tot slot nog een interessant feit. Wetenschappers hebben een fenomeen opgemerkt als "vals ontwaken", dat vooral veel voorkomt bij mensen die graag een slaapdagboek bijhouden. Het ziet er zo uit: je ziet een geweldige, gedetailleerde droom, wordt wakker en schrijft het op. De volgende ochtend blijkt er niets in het dagboek te staan, maar je bent de droom veilig vergeten. Dit is allemaal omdat je hebt opgenomen … in een droom. Helemaal in de geest van Christopher Nolan. Word daarom wakker voordat u aan het dagboek gaat zitten.