Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Als je problemen hebt met je humeur of slaapkwaliteit, probeer dan cafeïne te vermijden. Deze beslissing zal een aantal positieve veranderingen tegelijk teweegbrengen.
Oorzaken
We gebruiken cafeïne al van kinds af aan: het zit in thee, cola en andere dranken. Geleidelijk aan neemt de hoeveelheid cafeïne die we nodig hebben toe, er ontstaat een verslaving. 's Morgens voelen we ons niet meer vitaal zonder een kopje koffie. Natuurlijk beïnvloedt cafeïne niet alle mensen op dezelfde manier. Maar voor de meesten is regelmatig gebruik verslavend.
Cafeïne blokkeert de adenosinereceptoren in de hersenen, waardoor we ons alerter voelen. Maar geleidelijk aan worden nieuwe adenosinereceptoren gevormd en heeft cafeïne geen verkwikkende werking meer. We moeten de hoeveelheid verhogen om het stimulerende effect weer te ervaren.
voordelen
- Het energieniveau blijft de hele dag hetzelfde, vanaf het moment van ontwaken. Bij regelmatig cafeïnegebruik daalt het energieniveau gedurende de dag, waardoor we willen opvrolijken met een kopje koffie of thee.
- De slaapkwaliteit verbetert. Je valt makkelijker in slaap, je wordt 's nachts minder vaak wakker. Cafeïne, vooral wanneer het 's middags wordt geconsumeerd, kan ervoor zorgen dat u niet in slaap valt.
- De stemming wordt gelijkmatiger. Als je je voorheen zonder een kopje koffie nerveus en prikkelbaar voelde, heb je dit probleem nu niet meer.
- Het wordt gemakkelijker om 's ochtends te sporten. U hoeft uw koffie niet meer op te laden, omdat u al krachtig en uitgerust wakker bent geworden.
minpuntjes
- U kunt het gebrek aan slaap niet compenseren. Maar u zult meer aandacht besteden aan uw slaappatroon. Om je overdag fit te voelen, moet je immers vroeger naar bed.
- In veel situaties wordt het drinken van alleen water niet geaccepteerd, en in het begin zul je je ongemakkelijk voelen. Maar na verloop van tijd zul je eraan wennen, net als je vrienden.
- Er zijn vooral stressvolle dagen waarop het moeilijk is om het vol te houden zonder extra stimulans. Het lijkt erop dat een kopje koffie je zou helpen om dingen sneller voor elkaar te krijgen. Maar over het algemeen is het het niet waard, want na een tijdelijke stijging zal het energieniveau weer dalen en zul je je nog slechter voelen.
Afmelden?
Verminder uw inname van cafeïne dag na dag. Dit maakt het proces gemakkelijker en u vermijdt ontwenningsverschijnselen, die gepaard gaan met hoofdpijn en lethargie.
Verschillende merken koffie hebben totaal verschillende hoeveelheden cafeïne, dus het is moeilijker om het proces te reguleren door koffie te drinken. Het is makkelijker als je sport en sport-energiedrankjes drinkt met cafeïne, vooral in poedervorm. Meet dan geleidelijk steeds minder poeder af tot je volledig cafeïnevrij bent.
Aanbevolen:
Hoe vaak moet je je garderobe bijwerken en hoe doe je dat verstandig?
Het boek 'Lichaam en kleding. Hoe je er stijlvol uitziet zonder in te boeten aan comfort "zal je vertellen hoe vaak je je garderobe moet bijwerken en hoe je verstandig nieuwe kleding kiest
Moet je je lul scheren en hoe doe je dat goed?
Lifehacker begrijpt waarom hij haar van penis en scrotum moet verwijderen, wat de mogelijke gevolgen zijn en hoe hij het scheren zo comfortabel mogelijk kan maken
Wie moet een hummer indrukken en hoe doe je dat op de juiste manier?
De hummerpers kan zijn plaats innemen in uw programma. Toegegeven, je moet het voor bepaalde taken gebruiken. Wij vertellen wie geschikt is voor deze oefening
REVIEW: "Over cafeïne". Dus is cafeïne slecht of goed?
We drinken bijna allemaal koffie. Dat wil zeggen, je consumeert cafeïne. Theedrinkers kunnen niet ontspannen. Je gebruikt ook cafeïne
Wijn, doe geen pijn: hoe te begrijpen dat er iets mis is met wijn en hoe dit op te lossen?
Verwacht je de geur van een frambozentuin, maar krijg je de geur van een vochtige kelder? Helaas, de wijn is "ziek". We zullen u vertellen hoe u enkele gebreken kunt oplossen en wat u moet weten om een kwaliteitsdrankje te kiezen.