"Waarom val ik zo langzaam af?" - hoe afvallen en het resultaat behouden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als de kilo's er langzamer af gaan dan je zou willen, raak dan niet ontmoedigd en kijk niet om naar anderen. Niet de snelheid is belangrijk, maar het behalen van het doel.

Op een dag dringt de gedachte dat het gewicht weggaat langzaam door tot diep in je hoofd. Je weegt jezelf meerdere keren per dag, probeert het proces te versnellen, zoekt een ander dieet en gaat sporten. Uit eigen ervaring zal ik zeggen dat het probleem hier niet is dat de vooruitgang is vertraagd, maar in uw houding. Je maakt er een probleem van en je zult nog een heleboel problemen aantrekken, je zult teleurgesteld zijn en alles opgeven.

Het artikel gaat over het resultaat voor het leven, en niet over periodieke pogingen om af te vallen in de zomer, vakantie, jubileum of wat dan ook.

Niet vergelijken, niet achtervolgen, niet kopiëren

Iemand om je heen doet het sneller. Je vergelijkt jezelf met anderen en begint ze te kopiëren. Dit leidt tot fouten en frustratie, omdat recepten van anderen zelden werken in ons leven. Zo kan hij/zij het zich veroorloven om twee keer per dag te sporten en 6-8 keer per dag te eten, en bent u 24-36 uur per dienst brandweerman of arts van dienst. Er wachten thuis ook nog twee kinderen op je. Je baan en gezin verlaten om sneller af te vallen?

Gelukkig zijn de wetenschappelijke principes achter gewichtsverlies voor iedereen hetzelfde.

Je moet op zoek naar een persoonlijk recept en dit verweven met de unieke details van je leven. Alleen wat u zelf (a) doet, werkt zoals u dat wilt.

Ontdoe je van ontoereikende verwachtingen

Je wilt in drie maanden afvallen, maar je vergeet dat je dit gewicht 2, 5, 10 jaar op jezelf hebt gedragen. Ik zal je teleurstellen, maar het lichaam verliest langzamer en harder gewicht dan het dik wordt. Het is in principe tegen uw pogingen om gewicht te bestrijden, omdat het een verlies van comfort en een bedreiging voor het leven is.

Als je drie jaar lang in goed gevoed, dik comfort hebt gezeten, lig dan minstens drie jaar op de weg terug naar je normale gewicht.

Het kan langer duren, omdat er de hele tijd in het leven iets gebeurt dat je versnelt of vertraagt. Het kostte me bijvoorbeeld meer dan 10 jaar om met vallen en opstaan tot een levenslang resultaat te komen. Maar ik deed het zelf, zonder mentoren en hulp van buitenaf.

Laat je niet ophangen

Aan het begin van elke poging gaat het gewicht altijd gemakkelijk en snel weg. Het bevalt, motiveert om door te gaan, en het lijkt erop dat het altijd zo zal blijven. Je steekt er weinig moeite in en je krijgt goede resultaten. Maar hoe verder je gaat, hoe ingewikkelder en langzamer het proces wordt. Paradoxaal genoeg doe je steeds meer moeite en krijg je steeds minder resultaat.

Deze regel is universeel voor iedereen.

Hoe dichter je bij het doel bent, hoe verder het van je verwijderd is. Zo lijkt het voor iedereen die aan het afvallen is gefixeerd te zijn op het resultaat.

En hoe meer je in cycli gaat (weeg jezelf elk uur, denk er constant over na en raak overstuur), hoe groter de kans op een storing.

Je moet de situatie loslaten, gewoon blijven doen wat nodig is om het doel te bereiken. Beantwoord de vraag: “Wat gebeurt er als ik deze 5-10 kg verlies? / zal ik 50 kg wegen? Als je het moeilijk vindt om jezelf eerlijk te antwoorden op deze vraag, dan is dit niet je doel. Wie gewoon afvalt en niet beseft waarom hij het doet, hij bereikt nooit het einde.

Moraliteit?

Snelheid is niet belangrijk. Het feit dat je het resultaat krijgt is belangrijk. Als er een resultaat is, dan doe je alles goed. Al het andere zijn details, en ze zijn wispelturig, onbetrouwbaar. Niet vouwen.