10 gezondheidsindicatoren om regelmatig te controleren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Misschien red je jezelf van toekomstige problemen of red je zelfs je leven.

1. Bloeddruk

Een druk van 120/80 en lager wordt als normaal beschouwd. Als de bovenste indicator (systolische druk) in het bereik van 120 tot 129 ligt, is de druk hoog. En je moet op je hoede zijn, want het verandert vaak in hypertensie, wat gepaard gaat met het risico op het ontwikkelen van atherosclerose, hartaanval en beroerte.

In de vroege stadia van hypertensie zijn er geen symptomen, dus het is belangrijk om regelmatig de bloeddruk te meten om veranderingen op tijd op te merken. Stel het gaan naar de dokter niet uit als het verhoogd wordt. En als uw bloeddruk stijgt tot 180/120 en gepaard gaat met pijn op de borst, moeite met ademhalen, gevoelloosheid, zwakte, zicht- of spraakproblemen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Het loont de moeite om goed op uw bloeddruk te letten als u bloedgroep II, III of IV heeft. Studies hebben aangetoond dat deze groepen geassocieerd zijn met een hoger risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast is het belangrijk om dit in andere gevallen te weten, bijvoorbeeld als een bloedtransfusie nodig is.

2. Cholesterolgehalte

Cholesterol is nodig voor de aanmaak van cellen in het lichaam en andere belangrijke processen, maar te veel ervan is gevaarlijk. Cholesterolplaques kunnen zich beginnen te vormen op de wanden van slagaders, wat op zijn beurt leidt tot atherosclerose.

Laat je één keer per jaar testen om je cholesterolgehalte te controleren. Let op uw "slechte" (LDL) en "goede" (HDL) cholesterolwaarden. De eerste mag niet meer dan 2,6 mmol/L (100 mg/dL) zijn en de tweede moet minimaal 1 mmol/L (40 mg/dL) zijn.

3. Triglycerideniveau

Dit is de derde factor waarmee rekening moet worden gehouden bij het bewaken van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Triglyceriden, zoals "slechte" cholesterol, worden geassocieerd met het risico op plaque in de slagaders en de ontwikkeling van atherosclerose. Laat u dus regelmatig testen en raadpleeg uw arts.

De meesten wordt aangeraden dit om de vijf jaar te doen, maar als u of uw gezinsleden diabetes of hartproblemen hebben, controleer dit aantal dan vaker.

4. Het niveau van schildklierhormonen

Ze beïnvloeden veel systemen van het lichaam, inclusief de stofwisseling. Als het niveau van schildklierhormonen laag is, kunnen verschillende onaangename symptomen optreden: problemen met gewichtsverlies, verlies van kracht, "nevelig" bewustzijn, vergeetachtigheid, koude rillingen.

Bovendien zijn verlaagde niveaus van deze hormonen geassocieerd met het risico op hart- en vaatziekten en het risico op sterfte in het algemeen. Controleer ze daarom één keer per jaar en laat de resultaten zien aan uw therapeut of endocrinoloog.

5. Conditie van tanden

Plaquebacteriën zijn in verband gebracht met coronaire hartziekten. Hun aanwezigheid zorgt ervoor dat bloedplaatjes in het bloed stolsels vormen die de bloedvaten blokkeren en een ontsteking van de hartkleppen kunnen veroorzaken.

Mensen met parodontitis (de weefsels rond de tanden) hebben meer kans op hartaanvallen en beroertes. Er zijn ook steeds meer aanwijzingen dat parodontitis diabetes kan verergeren, vooral bij rokers.

Om de vorming van tandplak te verminderen, moet u eraan denken om uw tanden tweemaal per dag grondig te poetsen, mondwater en flosdraad te gebruiken en eenmaal per jaar uw tandarts te bezoeken. Als u diabetes heeft, kunt u het beste elke 3-6 maanden worden gezien.

6. Kleur en vorm van moedervlekken

Hoe meer moedervlekken, hoe groter het risico op het ontwikkelen van een kwaadaardige tumor in een van hen. Onderzoek uzelf een keer per maand, let op gezwellen, veranderingen in de kleur of vorm van moedervlekken, of een toename van hun grootte.

U moet op uw hoede zijn als u een zweer opmerkt die niet binnen drie weken geneest, of voortdurend jeukt, korstjes krijgt of bloedt. Als je zoiets opmerkt, ga dan meteen naar een dermatoloog.

7. Kromming van de wervelkolom

Het is de moeite waard om te controleren of u een kromming heeft. Het is nu misschien klein en niet oncomfortabel, maar na verloop van tijd kan het leiden tot chronische rugpijn en mobiliteitsproblemen.

Laat iemand die dicht bij je staat je ruggengraat onderzoeken. Buig voorover en strek je uit op de grond, en laat de waarnemer controleren of een kant van de borstkas hoger is, of de heupen symmetrisch zijn geplaatst.

Let bij een staande houding ook op de symmetrie: beide schouders en beide schouderbladen moeten op gelijke hoogte zijn en de rug mag niet te rond zijn.

Raadpleeg uw arts als u tekenen van kromming opmerkt. Hij zal de mate van spinale misvorming bepalen en behandelingsopties selecteren.

8. Intensiteit van hoofdpijn

Hoofdpijn varieert van licht vervelend tot volledig ondraaglijk. Als het gepaard gaat met andere symptomen, kan het wijzen op ernstige problemen, waaronder een hersentumor, hoge bloeddruk of een beroerte.

Begin te monitoren wanneer ze zich voordoen en hoe ze verder gaan. Noteer in een gewoon notitieboekje of in een speciale toepassing de frequentie en intensiteit van pijn, hun duur, welk deel van het hoofd pijn doet, met welke symptomen het gepaard gaat. Geleidelijk aan zul je beginnen op te merken wat de pijn veroorzaakt, en je kunt levensstijlveranderingen doorvoeren om de hoeveelheid pijn te verminderen.

Als uw hoofd meer dan eens per week pijn doet, raadpleeg dan uw arts voor de oorzaak. Als uw hoofdpijn gepaard gaat met symptomen zoals verlies van gezichtsvermogen, aangezichtszenuwverlamming, zwakte in een arm of been, of verlies van het vermogen om te spreken of spraak te verstaan, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

9. Bloedsuiker

Hoge bloedglucose (hyperglykemie) veroorzaakt ontstekingen in het lichaam en beschadigt de bloedvaten. Dit kan op den duur leiden tot hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen.

Indicatoren van 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) worden als normaal beschouwd. 11 mmol/L (200 mg/dL) en hoger is al een teken van diabetes type 2.

Controleer uw bloedsuikerspiegel eenmaal per jaar als u risicofactoren heeft (ouder dan 45 jaar, sedentaire levensstijl, overgewicht, diabetes of hypertensie bij een familielid), anders elke drie jaar.

U kunt zich in de kliniek laten testen of een bloedglucosemeter kopen en thuis uw bloedsuikerspiegel controleren. Als uw resultaat hoger is dan 6 mmol/L, ga dan zeker naar uw arts. Dit geldt voor mensen van alle leeftijden, ook voor kinderen.

10. Borstaandoening

Allereerst is dit belangrijk voor vrouwen, ze zouden zichzelf eens per maand moeten onderzoeken. Alle borstklieren hebben een enigszins klonterige structuur vanwege de unieke locatie van vet- en fibreus weefsel, melkproducerend weefsel en melkkanalen. Degenen met meer vet zijn zachter en gelijkmatiger om aan te raken. Degenen met meer lactogeen weefsel en minder vet zijn dichter en ongelijkmatig.

Bij vrouwen met ongelijke borstdichtheid of zeer dichte kankers is het moeilijker te identificeren. Als kanker wordt vermoed, moeten ze naast mammografie ook echografische diagnostiek ondergaan.

Let bij zelfonderzoek op knobbels en visuele veranderingen (kleur, vorm, huidkuilen, afscheiding). Als het borstweefsel op de een of andere manier is veranderd, onthoud dan het stadium van de menstruatiecyclus en de specifieke plaats in de borst waar iets vreemds voor u leek, en waak over de komende weken. Maar als u snelle veranderingen opmerkt (rood worden van de huid, het verschijnen van zweren, de tepel wordt naar binnen getrokken), stel het bezoek aan de dokter dan niet uit.

Borstkanker komt zelden voor bij mannen, dus u hoeft uzelf niet zo vaak te onderzoeken. Maar als u de hierboven beschreven symptomen opmerkt (putjes op de huid, aanhoudende roodheid, verharding, tepelafscheiding), neem dan contact op met een specialist voor onderzoek.

Lees ook?

• Welke onderzoeken moeten er na 30 jaar worden gedaan?
• Waarom wordt het donker in de ogen en waarom is het gevaarlijk?
• Waarom moeten we vaker squatten en waarom zijn we er bijna mee gestopt