Wat is de hartslag en wat te doen als de jouwe er niet mee overeenkomt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wanneer het hart sneller klopt dan een bepaalde waarde, verdubbelt het risico op vroegtijdig overlijden.

Uit het Latijn wordt het woord pulsus vertaald als "blazen", "duwen". De All About Heart Rate (Pulse) is een maat voor hoeveel slagen het hart in één minuut klopt. Een andere term wordt soms gebruikt - hartslag (HR).

De lifehacker heeft alles ontdekt over waarom je je hartslag moet kennen en wanneer de waarden ervan kunnen waarschuwen voor gevaar.

Waarom je hartslag meten?

Pols is een belangrijke parameter waarmee u de toestand van het cardiovasculaire systeem en het lichaam als geheel kunt beoordelen. Het laat zien of uw hart het hoofd biedt aan het volledig voorzien van interne organen en weefsels van zuurstof en voedingsstoffen.

Als je hart rustig en ongehaast klopt en het bloed in gelijkmatige slagen pompt, dan voelt je lichaam geweldig aan. Als de hartslag stijgt, geeft dit aan dat de organen niet genoeg voeding en ademhaling hebben en dat het hart zich moet inspannen om ze van bloed te voorzien. Deze aandoening wordt tachycardie genoemd Hartritmestoornissen - Symptomen en oorzaken. Een te onregelmatige pols kan op zijn beurt een teken zijn dat het hart "moe" is en het lichaam niet van de vereiste hoeveelheid bloed kan voorzien. In dit geval spreken ze van bradycardie.

Om te beoordelen welke hartslag te snel en welke te langzaam is, is het concept van een norm vastgesteld. Maar voordat u ermee verder gaat, moet u leren hoe u uw hartslag kunt meten. De lifehacker heeft hier al over geschreven.

Wat is de hartslag?

De norm heeft een vrij breed bereik. Dit komt door de individuele kenmerken van elke persoon, zijn leeftijd, gewicht, lengte, fysieke fitheid.

De normale hartslag in rust ligt binnen de volgende hartslagbereiken:

Leeftijd	Slagen per minuut
Pasgeborenen (tot een maand)	70–190
Kinderen van een maand tot een jaar	80–160
Kinderen van 1-2 jaar	80–130
Kinderen van 3-4 jaar	80–120
Kinderen van 5-6	75–115
Kinderen van 7-9 jaar	70–110
Iedereen ouder dan 10 jaar	60–100
Goed opgeleide atleten	40–60

Als je hartslag binnen het aangegeven bereik ligt, is alles in orde (met enkele nuances, maar daarover hieronder meer). Maar als de hartslag de boven- of ondergrens overschrijdt, is dit een alarmerend symptoom.

Waarom de polsslag lager of hoger kan zijn dan normaal

Op zichzelf is een tijdelijke verlaging of verhoging van de hartslag normaal. Een gezond hart klopt niet met de regelmaat van een uurwerk. Het versnelt en vertraagt om aan de veranderende zuurstofbehoefte van het lichaam te voldoen.

Zowel tachycardie (hartslag sneller dan 100 slagen per minuut voor een volwassene) als bradycardie (minder vaak 60 slagen) kunnen een volledig natuurlijk fysiologisch fenomeen van gevaarlijke hartslag zijn. De hartslag stijgt bijvoorbeeld tijdens sportactiviteiten. Aan de andere kant, bij actieve mensen die gewend zijn aan fysieke activiteit, wordt de hartslag in rust vaak verlaagd - soms tot 40 slagen per minuut. Dit komt door het feit dat de hartspier bij atleten ook wordt ontwikkeld, deze hoeft niet te spannen om een stabiel ritme te behouden.

Er zijn andere All About Heart Rate (Pulse)-factoren die de hartslag kunnen versnellen of vertragen:

• Luchttemperatuur. Naarmate de temperatuur en luchtvochtigheid stijgen, neemt de hartslag toe. Maar in de regel niet meer dan 5-10 slagen per minuut.
• Verandering in lichaamshouding. Wanneer u gaat liggen, zitten of staan, zal uw hartslag hetzelfde zijn. Maar als u opstaat, kan uw hartslag in de eerste 15-20 seconden iets toenemen. Meestal wordt het binnen een paar minuten weer normaal.
• Angst of stress. Ervaringen dwingen het hart om het bloed actiever rond te pompen, waardoor de hartslag "op de zenuwen" toeneemt.
• Koorts. Naarmate de lichaamstemperatuur stijgt, verhoogt het hart ook de activiteit.
• Slechte gewoontes. Overmatige consumptie van koffie en alcohol, liefde voor sigaretten - dit alles versnelt de hartslag.
• Een bijwerking van sommige medicijnen. Medicijnen kunnen de polsslag in de ene of de andere richting veranderen.

Als uw hartslag om een van de bovengenoemde redenen sneller of langzamer is, is dit normaal. Als je eenmaal gekalmeerd bent, koorts kwijt bent of bijvoorbeeld minder koffie drinkt, wordt je hartslag weer normaal.

Het is veel gevaarlijker als geen van de bovengenoemde factoren aanwezig is en uw hartslag in rust regelmatig boven of onder normaal ligt.

Wat te doen als uw hartslag lager of hoger is dan normaal?

Raadpleeg een therapeut als u dergelijke situaties voortdurend ziet.

Deze aanbeveling wordt verplicht als dergelijke hartslagstoten gepaard gaan met zwakte en duizeligheid.

Deze symptomen kunnen een teken zijn van cardiovasculaire aandoeningen of andere medische aandoeningen zoals bloedarmoede, hyper- of hypothyreoïdie, reuma, lupus.

Wanneer een ambulance bellen?

Bel onmiddellijk 103 of 112 als uw hartslag daalt of stijgt boven normaal en deze situatie gepaard gaat met de volgende symptomen:

• moeizame ademhaling;
• duizeligheid, zwakte, duizeligheid;
• pijn op de borst die langer dan een paar minuten aanhoudt.

Welke puls binnen de normale limieten wordt als ideaal beschouwd en welke is gevaarlijk?

Ondanks het feit dat de bovengrens van de normale hartslag 100 slagen per minuut bereikt, zijn er enkele nuances.

Dus in één onderzoek, de impact van veranderingen in de hartslag met de leeftijd op sterfte door alle oorzaken en cardiovasculaire gebeurtenissen bij 50-jarige mannen uit de algemene bevolking, die betrekking had op mannen van middelbare leeftijd (50 jaar en ouder), werd het volgende gevonden.

Mannen bij wie de hartslag in rust 75 slagen per minuut of hoger bereikte, hadden tweemaal het risico op vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook dan hun leeftijdsgenoten met een lagere hartslag.

Bij vrouwen van middelbare leeftijd (na de menopauze) is de situatie vergelijkbaar. Degenen met een hartslag in rust van meer dan 76 slagen per minuut hadden de hartslag in rust als een low-tech voorspeller van coronaire gebeurtenissen bij vrouwen: een prospectieve cohortstudie. 26% meer kans op een hartinfarct dan vrouwen met een hartslag lager dan 62.

Het vastgestelde patroon stelt ons in staat enkele conclusies te trekken. In het bijzonder het volgende: vanaf jonge leeftijd is het zinvol om zo te werken dat op middelbare leeftijd de hartslag in rust niet hoger is dan 75-76 slagen per minuut. De beste manier is regelmatige lichaamsbeweging, waarmee u niet alleen uw lichaam, maar ook uw hart traint.

Bedenk: raadpleeg een therapeut voordat u met lessen begint. De arts zal nagaan of u contra-indicaties heeft en u vertellen welke ladingen in uw specifieke geval het meest effectief zijn.