Hoe de hoofdoorzaak van stress op het werk te vinden en op te lossen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er is niemand die niet bekend is met stress op het werk. Ondernemers en freelancers, kantoormedewerkers en startups - we worden allemaal op de een of andere manier geconfronteerd met professionele burn-out, vermoeidheid en overbelasting. Tips om stress te verminderen zijn geweldig, maar ze werken pas als je de oorzaak van al je problemen hebt gevonden.

De meeste artikelen over omgaan met stress zeggen: sporten en yoga, goed eten, mediteren. Deze tips zijn goed en je moet ze zeker opvolgen.

Maar het geheim is anders. Om van stress af te komen, moet je weten wat de oorzaak is. De oorzaak van de stress moet direct worden aangepakt, en als je het probleem eenmaal hebt aangepakt, zal het gemakkelijker zijn om met de stress om te gaan.

Wat veroorzaakt stress?

Laten we de dingen beschrijven die u gestrest en overwerkt kunnen maken:

1. Lastige deadlines.
2. Collega's of een baas met wie je moeilijk kunt communiceren en samenwerken.
3. De onzekerheid dat je doet wat je moet doen.
4. Onzekerheid in hun eigen professionaliteit.
5. Concurrentie, kantoorpolitiek en interpersoonlijke conflicten.
6. Gebrek aan tijd voor gezins- of privéleven.
7. Grote hoeveelheden werk.

Deze stressoren hebben één ding gemeen. Allemaal ontstaan doordat we heel duidelijk zijn over hoe het werkproces eruit moet zien, wat de resultaten moeten zijn en wat het betekent om een effectieve medewerker te zijn.

We vergelijken onszelf op de een of andere manier met een bepaald ideaal. Hij is de hoofdoorzaak van stress.

We dromen er allemaal van dat werk stabiel, plezierig en een minimum aan angst is. De werkelijkheid komt niet overeen met dit ideaal en daarom ontstaat er stress.

Hetzelfde geldt voor al die factoren die we hierboven hebben opgesomd. In elke individuele situatie ontstaat het probleem van inconsistentie met het ideaal: we halen de deadlines niet, collega's rechtvaardigen het vertrouwen niet, de baas blijkt niet altijd een goede leider te zijn … Dit gebeurt elke dag, onze ideeën over het ideaal wordt gebroken met de realiteit, er wordt niet aan behoeften voldaan, wat betekent dat we frustratie en angst niet kunnen vermijden.

Hoe om te gaan met dit probleem?

Hoe om te gaan met de oorzaak van stress

Als al onze problemen voortkomen uit een of ander ideaal, is het dan misschien beter om er helemaal geen te creëren? Dat zou geweldig zijn, maar het is onmogelijk om zulke ambities op te geven. Op de een of andere manier hopen we altijd op het beste en streven we naar meer.

Om met uw stress om te gaan, moet u:

1. Realiseer je dat je onder stress staat.
2. Begrijp hoeveel je streeft naar het ideaal.
3. Probeer vreugde te vinden in het huidige moment, vertraag in de race naar het onbereikbare.

Hoe je dat doet?

Leer uw stress op te nemen

Angst, frustratie, spanning zijn de eerste symptomen die je nodig hebt om te stoppen en te ontspannen. Deze tekens zijn als meldingen op uw smartphone: u hoeft ze niet te negeren, maar behandel ze en begrijp dat u op het punt staat in een staat van stress te storten.

Begrijp wat je onbereikbare ideaal is

Waarom begin je je nu zorgen te maken? Wat kun je niet bereiken? In hoeverre wijkt de feitelijke stand van zaken af van hoe u uw werk voor ogen had? Misschien heb je een te stabiele, rustige, gecontroleerde situatie gemodelleerd die niet overeenkomt met de werkelijkheid.

Je hebt er bijvoorbeeld altijd van gedroomd om een vaste hoeveelheid werk en redelijke deadlines te hebben. Het geeft een gevoel van veiligheid en comfort. Maar het leven ontwikkelt zich zo dat het aantal taken alleen maar groeit, en de meeste hebben het ASAP-keurmerk. In plaats van kalmte, voel je je verward, en het ordelijke schema verandert geleidelijk in pure chaos. Het kan frustrerend zijn, maar dan neemt de stress het over. Verander uw kijk op dergelijke situaties, want ze ontstaan niet alleen tijdens het werk, maar ook in het leven als zodanig.

De keuze is aan jou: of je houdt van deze staten, of je haat ze.

Maak je gehechtheid los tot het ideale

Zeg tegen jezelf: “Het streven naar het ideaal helpt me niet. Het doet me pijn. Ik sta open voor nieuwe mogelijkheden. Ik ben klaar voor onverwachte situaties."

Dus in plaats van te streven naar een kortstondig ideaalbeeld van een werker die alles kan, word je een persoon die fouten maakt en ervan leert, niet bang is om uitdagingen aan te gaan en klaar is voor moeilijkheden.

Je zult dol zijn op het element van chaos in je leven, omdat dit de enige manier is om te leren focussen op de belangrijkste dingen. Zelfs als je voor ongelooflijk moeilijke problemen staat, zul je begrijpen: na een mislukking gaat het leven door.

Door het nastreven van een onbereikbaar ideaal op te geven, accepteer je het leven zoals het is. Het vouwt niet per se zoals je het bedoeld had. Je zult moeten leren haar allemaal lief te hebben, zonder uitzondering, met overwinningen en nederlagen. In ruil daarvoor krijg je een grote belangstelling voor de wendingen van het leven en kun je van elk ervan genieten. Je zult vergeten hoe het is om te klagen en te zeuren, maar je zult alleen het beste in mensen zien en anderen niet langer de schuld geven van je eigen fouten.

Te veel werk verzameld? Kies de meest urgente taak en voltooi deze perfect. Is je collega vervelend? Zoek uit wat zijn problemen zijn en probeer zijn gedrag vanuit een nieuw gezichtspunt te bekijken, leer hem in te leven. Bang om je baan te verliezen? Probeer je te concentreren op het goed doen van je werk en zoek onderweg naar alternatieve routes voor het geval je toch wordt ontslagen.

Voor sommige mensen zal dit advies nutteloos en vervelend lijken, omdat de toespraak gaat over het feit dat het ideaal niet kan worden bereikt. Veel mensen willen elke minuut van hun leven, heden en toekomst, in eigen hand hebben. Nou, als dit pad goed voor je is, veel succes. Degenen die op geen enkele manier van stress kunnen afkomen, moeten de race naar een verre en onrealistische droom opgeven en zich concentreren op wat hier en nu gebeurt, hun hart openen voor alles wat nieuw en onverwacht is, geïnteresseerd zijn en niet veroordelen.

Het leven is tenslotte mooi.