Het geheim van effectieve training is het vinden van een partner

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Regelmatig sporten is niet gemakkelijk, en zeker niet als je je aanpast aan het schema van een ander. Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat het de moeite waard is om gezamenlijke training in het plan op te nemen voor de beste resultaten, zelfs als u op afstand met uw partner communiceert.

Stanford University vergeleek Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. hoe mensen problemen oplossen in een groep en alleen. En uiteindelijk moesten alle deelnemers het probleem zelf oplossen. Maar sommige proefpersonen waren verdeeld in teams, waarvan de leden wisten dat ze samenwerkten, zij het op afstand. In de andere groep ging elk van de proefpersonen individueel om met de taak.

Het resultaat was indrukwekkend: degenen die in een team werkten, waren volhardender in de taak en gaven niet anderhalf keer langer op dan degenen die alleen werkten. Tegelijkertijd wekte de taak hun grotere interesse, het kostte minder moeite om zichzelf te motiveren, de oplossing bracht meer vreugde. Bovendien hadden proefpersonen uit de eerste groep na een paar weken meer kans om een soortgelijk probleem op te lossen.

Onderzoeksresultaten toepassen in de praktijk

Werken aan een gemeenschappelijke taak, ook als je partner niet direct naast je zit, is effectiever en leuker dan individueel werk. Dit effect kan worden gebruikt om atletische doelen te bereiken.

In de sportschool

In de simulator ontmoet je vast vaker mensen dan anderen. Bekijk het van dichterbij: deel dit experiment en stel een gezamenlijk trainingsplan voor om samen uw resultaten te verbeteren. Ook als u niet regelmatig in de zaal samenkomt, heeft een periodieke rapportage over de resultaten een positief effect.

Op een loopband

Wonen alle lopers die je kent aan de andere kant van de stad? Geen probleem! Er zijn immers massa's applicaties waarin je langlaufduels kunt regelen of gewoon bemoedigende berichten kunt uitwisselen. Kies een wedstrijd en start samen met trainen.

Op weg naar een perfect lichaam

Bij veel sport-apps kun je vrienden toevoegen. Zelfs als je elkaar nog nooit in het echt hebt gezien, is een dieet volgen en geen training overslaan gemakkelijker als je weet dat andere leden van de fitnessgemeenschap hetzelfde doel hebben. Wees niet lui om likes en opmerkingen uit te wisselen, en het zal de volgende keer leuker zijn om te gaan sporten.

Een belangrijk aspect van effectief trainen met een partner

De sfeer van de wedstrijd moet gezond blijven: raak niet ontmoedigd als je partner je qua resultaten heeft ingehaald. Tegelijkertijd mag je partner je niet schuldig laten voelen als je de les hebt gemist. Om te genieten van samen sporten, moet je ze als een spel behandelen.