Hoe blijf je de hele nacht wakker als het echt nodig is?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ongemak, koffie met chocolade en trollen helpen je wakker te blijven tot de ochtend.

1. Vermijd slaaprituelen

Voorbereiden op bed omvat meestal een opeenvolging van handelingen: je pyjama aandoen, melk drinken, een boek lezen. Voor gewone dagen is dit een voordeel: het lichaam weet meteen dat je naar bed gaat. Als u wakker moet blijven, kunt u deze gewoonten het beste vermijden.

2. Eet niet te veel

Een lichte honger houdt je wakker, want je hoort actief te zijn om aan je eigen eten te komen.

3. Kies de juiste kleding

Je moet je pyjama niet aantrekken, ook al zit hij erg comfortabel. Trek iets aan waar je niet in kunt slapen, zoals een nieuwe, ongedragen spijkerbroek. Een andere assistent zijn schoenen met veters. Het geeft je niet de mogelijkheid om "gewoon vijf minuten te gaan liggen". Tenzij je natuurlijk gewend bent om elke vrijdag in je laarzen in slaap te vallen.

4. Vermijd banken en bedden

Als je echt wilt slapen, val je zelfs in slaap op een harde stoel, waar op sommige plaatsen spijkers uit steken. Het zachte bed geeft u geen enkele kans om het uit te houden tot de ochtend. Kies daarom niet de meest comfortabele stoelen.

5. Maak het licht helderder

Studies hebben aangetoond dat fel licht slaperigheid onderdrukt. Zet het bovenlicht, de schans, de tafellamp aan. Het is onmogelijk om het in deze kwestie te overdrijven. Toegegeven, deze truc mag niet worden gebruikt op feestjes: andere bezoekers van de nachtclub kunnen niet tevreden zijn met de plotseling aangestoken lampen.

6. Zoek uit wie het bij het verkeerde eind heeft op internet

Zoek een twijfelachtig persoon op Facebook en probeer hem of haar te overtuigen. Je kunt oprecht argumenteren of openlijk trollen, maar het effect zal hetzelfde zijn: van verontwaardiging ben je niet zoals in slaap vallen - je zult niet stil kunnen zitten.

7. Zorg dat je de nacht ervoor voldoende slaapt

Niet de meest onverwachte, maar wel werkende manier. De slapeloze nacht ervoor laat je bijna geen kans om productief wakker te zijn. Tenzij je natuurlijk uit de toekomst bent gevlogen om John Connor te redden. Slaap daarom uit alle macht voor een strategisch belangrijke nacht.

8. Drink koffie of cafeïnehoudende dranken

Cafeïne onderdrukt eigenlijk slaperigheid. Toegegeven, er zijn nuances in het drinken van koffie, afhankelijk van hoe je je ochtend wilt doorbrengen. Als je het te krachtig drinkt, bestaat het risico dat je te vrolijk wordt, zelfs als het tijd is om naar bed te gaan. Als je een beetje koffie drinkt, val je gemakkelijk in slaap als de cafeïne de bloedbaan verlaat.

9. Eet pittig eten

In plaats van te proberen jezelf te knijpen om wakker te blijven, besteed je de activiteit uit. Eet een portie pittig, scherp voedsel. Het zal de slijmvliezen in uw mond voldoende irriteren om u de slaap te laten vergeten.

10. Ga op snelle koolhydraten

Op een slapeloze nacht komt precies die eigenschap van snelle koolhydraten goed van pas, waar aanhangers van een gezond voedingspatroon hen op uitdagen: ze worden snel afgebroken tot enkelvoudige suikers en geven een sterke, zij het kortdurende, uitbarsting van energie. Dus negeer het advies van grootmoeders "eet 's nachts geen snoep, anders val je niet in slaap" en sla snoep in.

Let op de mate van vermoeidheid, want energie zal net zo snel je lichaam verlaten: zodra je je moe voelt, is het tijd om nog een stuk chocolade af te bijten.

11. Was je gezicht met koud water

Spoel je gezicht en polsen af. Koud water is een soort stress voor het lichaam en daarom zal het onvermijdelijk opvrolijken om ongemak te elimineren.

12. Kauwgom

Volgens onderzoek houdt kauwen je wakker. De hersenen krijgen een signaal dat voedsel onderweg is naar de maag en laten het lichaam niet ontspannen in afwachting van een portie energie. Over het algemeen kun je op alles kauwen, maar kauwgom is een duurzamere optie dan voedsel.

13. Drink water

Uitdroging kan Water, Hydratatie en Gezondheid vermoeid maken, dus luister goed naar de dorstsignalen van uw lichaam. De tip heeft een extra bonus: heb je ooit geprobeerd in slaap te vallen met een volle blaas?

14. Hurken

Lichamelijke activiteit is verkwikkend, en als u opstaat en elk uur 15 squats of push-ups doet, verlengt dit de periode van wakker zijn aanzienlijk. Maar springen kun je het beste vermijden, hoewel communicatie met de politie, die de buren zullen bellen vanwege het lawaai, beter kan stimuleren dan kraakpanden.

15. Zorg goed voor je hoofd

Er zijn toch zeker taken waardoor je alles in de wereld vergeet. Voor sommigen zijn dit puzzels, voor anderen - een nieuw niveau van een computerspel. Als je een film of een game kiest, is het beter dat ze nieuw voor je zijn en moet je de wendingen van het plot op de voet volgen.

16. Wissel aandacht

Een slapeloze nacht is een goed moment om multitasking te oefenen. Schakel tussen activiteiten om te voorkomen dat u naar de automatische modus gaat.