7 tips voor wie wil leren dansen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dansen is een geweldige manier om vriendschap te sluiten met je lichaam en zelfvertrouwen op te bouwen. En ja, je kunt ze op elke leeftijd onder de knie krijgen.

1. Kies je stijl

Het idee is hier hetzelfde als bij het sporten: als je stiekem een hekel hebt aan yoga of oefent met ijzer, dan ga je waarschijnlijk niet van week tot week sporten. Om aanzienlijke vooruitgang te boeken in het dansen, zal een beginner veel en regelmatig moeten oefenen, dus het is beter om jezelf niet te martelen en een richting te kiezen die echt ontbrandt.

Je kunt je concentreren op de muziek die je leuk vindt - je moet tenslotte een drive vangen van bewegingen ernaar. Het is muziek die de dansstijl en zijn energie vormt, dus beslis wat het dichtst bij je staat: liefhebbers van funk moeten bijvoorbeeld proberen te popping of locking, folkfans houden misschien van Ierse dansen, en als je jazz, swing en alles in deze spirit, bekijk Lindy Hop eens van dichterbij.

Een ander criterium is de aard van de bewegingen. Sommigen staan dichter bij de dynamiek, zoals in hiphop, bij anderen - soepel en sensueel - daarachter in de tango. Hier is het de moeite waard om gezondheidsbeperkingen te overwegen. Dus twerken zal niet werken als er problemen zijn met de lumbale wervelkolom, met pijnlijke knieën is het beter om je niet te laten meeslepen door shuffle, en het zal moeilijk zijn voor een oudere persoon om het huis onder de knie te krijgen.

2. Stel een doel in

Je kunt op elke leeftijd beginnen met dansen, maar het is belangrijk om in gedachten te houden waarom je ermee bent begonnen. Om te verwachten dat het in zes maanden lessen mogelijk zal zijn om van nul naar het niveau van internationale danskampioenschappen te komen, is misschien te gewaagd. Maar als je wilt dansen om plasticiteit te ontwikkelen en het lichaam beter te leren voelen, geweldig, ga je gang.

Verwacht niet dat het de eerste keer lukt. Wanneer je helemaal opnieuw leert, zijn moeilijkheden absoluut normaal, het belangrijkste is om de lessen niet te vergeten. Na verloop van tijd zullen zowel de juiste houding als een mooie gang worden ontwikkeld, en als bonus krijg je ook zelfvertrouwen - met bewegingsvrijheid zal ook vrijheid van complexen komen.

3. Vergeet sport niet

Sommige dansen op zichzelf zorgen voor een goede training. Een krachtige shuffle vervangt cardio en een pauze kan bijna alle spiergroepen belasten. En toch zal het niet gemakkelijk zijn zonder voorbereiding. Bij alle soorten dansen is min of meer goed strekken nodig, en bijvoorbeeld sterke armen en sterke spieren van de pers en rug zijn nuttig voor paaldansen. Je kunt dansen combineren met krachtoefeningen, maar je moet het lichaam de tijd geven om te herstellen en geen lessen achter elkaar te plannen, maar minimaal een rustdag ertussen.

En vergeet niet op te warmen voordat je gaat dansen. Om te voorkomen dat de training eindigt met een blessure, moeten spieren en gewrichten worden voorbereid op de belasting. Je kunt 10-15 minuten uittrekken voor een warming-up, het moet eenvoudige gewrichtsgymnastiek omvatten (minstens elementaire rotatiebewegingen van de schouders en knieën), buigen en dynamisch rekken.

4. Neem een paar lessen van een coach

Zeker als je nog nooit hebt gedanst. Degenen met ervaring kunnen nieuwe stijlen en huizen leren met behulp van video-tutorials, maar dit komt allemaal omdat ze al weten hoe ze hun lichaam moeten beheersen. Beginners zullen hier waarschijnlijk niet in slagen, maar teleurstelling in zichzelf en demotivatie zijn gegarandeerd - aangezien je de elementaire bewegingen niet kunt herhalen, heeft oefenen geen zin.

Eigenlijk is hier niets vreemds aan de hand. Zonder voorbereiding is het moeilijk om gewoon op te pakken en vrij te gaan bewegen. Het is beter om onder begeleiding van een professional in ieder geval de basiselementen onder de knie te krijgen en als je voelt dat je het aankunt, deze lessen aan te vullen met thuisworkouts.

5. Leer in elke les iets nieuws

Als je van tijd tot tijd dezelfde reeks oefeningen en bewegingen herhaalt, worden lessen een goede manier om je vrije tijd door te brengen, je kunt alleen maar de voortgang vergeten. Nieuwe elementen leren kennen is net zo goed een must bij elke training als een warming-up. En het maakt niet uit of je studeert met een mentor of alleen.

Probeer niet meteen coole dansers te kopiëren. Leer eerst de basisbewegingen, probeer ze vervolgens te combineren tot bundels totdat je ze aanpast tot automatisme, en experimenteer en improviseer dan en creëer iets nieuws op basis van bekende elementen.

6. Jezelf filmen

U hoeft niet de hele training op te nemen, te beginnen met de warming-up, het is voldoende om alleen die momenten vast te leggen waarmee u problemen heeft. Dit kunnen individuele bewegingen of ligamenten zijn die op geen enkele manier worden gegeven. Bekijk de video en beoordeel zo mogelijk objectief wat er mis is: misschien zijn er technische problemen die moeilijk op te merken zijn in het proces. Als je begrijpt wat er gebeurt, probeer dan de beweging te herhalen en opnieuw op video vast te leggen - enzovoort, totdat je een goed resultaat hebt bereikt.

Deze aanpak helpt u bij het vinden van bugs en het volgen van de voortgang. Je kunt jezelf zelfs niet beperken tot aangeleerde lijnen, maar improviseren - kijk dan hoe het er van buiten uitziet.

7. Vind gelijkgestemde mensen

Als je een extra reden nodig hebt om lessen niet te vergeten, dan kunnen nieuwe kennissen een goede motivatie zijn. Het is hier gemakkelijker voor degenen die in een groep trainen. Vaak wordt een dansschool het centrum van een hechte gemeenschap, waar ze niet alleen voor de lessen komen, maar ook om gewoon tijd samen door te brengen op dansfeesten.

Tot slot, hoe meer partners er zijn, hoe meer ervaring. Beperk je niet tot dansers van jouw opleidingsniveau en train met degenen die sterker of zwakker zijn dan jij. In het eerste geval kun je je vaardigheden aanscherpen, en in het tweede geval zul je jezelf als coach proberen - dit is trouwens een goede manier om meer initiatief te leren nemen en het principe van beweging zelf te begrijpen in de dans, en niet alleen de afwisseling van ligamenten onthouden.

Promotie

Altijd in vorm zijn en tegelijkertijd in contact blijven zal helpen. Ze hebben twee krachtige processors, een helder AMOLED-display, 1 GB RAM en 8 GB intern geheugen, Bluetooth-, Wi-Fi- en NFC-modules. En zelfs meer dan 90 trainingsmodi, waaronder die speciaal voor ORRO zijn ontworpen. Om coolere muziek te maken, kun je ernaar luisteren in streamingdiensten of nummers downloaden naar het geheugen van je horloge.

Als je wilt genieten van helder geluid, zijn deze handig. Het tweetraps ruisonderdrukkingssysteem, de eenvoudige bediening en de stabiele verbinding maken het luisteren naar muziek en telefoneren zo comfortabel mogelijk.

Pronk met je slimme horloge en koptelefoon!