Hoe een vriend te helpen die zelfmoord overweegt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Leer waar u op moet letten, hoe u niet beledigt met vragen en wat u moet doen in geval van nood.

1. Leer alarmen herkennen

Als je ze op tijd bij een vriend opmerkt, kun je zijn leven redden. Hier is waar u eerst op moet letten.

Zelfmoordgedachten

Ze bevatten meestal twee of meer soorten van de volgende denkpatronen:

• Obsessieve fixatie op een gedachte.
• De overtuiging dat er geen hoop is en dat je alleen van pijn af kunt komen door het leven te verlaten.
• De overtuiging dat het bestaan zinloos of oncontroleerbaar is.
• Het gevoel hebben dat de hersenen zich in een mist bevinden en dat het onmogelijk is om je te concentreren.

Suïcidale emoties

Dit zijn de meest voorkomende:

• Plotselinge stemmingswisselingen.
• Gevoelens van eenzaamheid en isolement, zelfs in aanwezigheid van anderen.
• Gevoelens van schuld of waardeloosheid, schaamte, zelfhaat, het gevoel dat het niemand iets kan schelen.
• Verdriet, isolatie, vermoeidheid, apathie, angst, prikkelbaarheid.

Triggerzinnen

Ze zijn meestal in overeenstemming met zelfmoordgedachten en -stemmingen:

• Het leven is al dit lijden niet waard.
• Jij (of een andere geliefde) zal beter af zijn zonder mij.
• Maak je geen zorgen, ik ben weg als je hiermee te maken krijgt.
• Je zult er spijt van krijgen als ik er niet meer ben.
• Binnenkort zal ik niet meer in de war raken onder ieders voeten.
• Straks ben ik niet meer een last voor iedereen.
• Ik kan er gewoon niet mee omgaan, en waarom?
• Ik kan niets doen om iets te veranderen.
• Ik heb geen keus.
• Ik ga nog liever dood.
• Het zou voor mij beter zijn om helemaal niet geboren te worden.

Plotselinge verbetering van de stemming

Velen die zelfmoord durven te plegen, plegen deze daad juist wanneer ze zich van buitenaf beter lijken te voelen. De uiteindelijke beslissing verlicht hen en ze lijken kalm. Als je zo'n abrupte verandering in de toestand van de vriend opmerkt, doe er dan onmiddellijk alles aan om de zelfmoordpoging te voorkomen (daarover later meer).

Vreemd gedrag

Degenen die aan zelfmoord denken, hebben de neiging om gedragsveranderingen te ondergaan. Wees op uw hoede als u een aantal van deze symptomen opmerkt:

• Verminderde prestaties op school, werk en andere activiteiten.
• Sociale onthouding.
• Gebrek aan interesse in seks, vrienden en alles wat vroeger leuk was.
• Onverschilligheid voor uw gezondheid en uiterlijk.
• Veranderende eetgewoonten. Let allereerst op de uitersten: vasten, het eten van schadelijk voedsel voor een persoon, stoppen met het nemen van medicijnen (dit laatste is vooral belangrijk voor ouderen).
• Lethargie en terugtrekking.

Tekenen van een voltooid plan

Als een persoon al een plan heeft, kan er zeer snel een zelfmoordpoging plaatsvinden. Het is de moeite waard om je zorgen te maken als je, naast je zelfmoordgedachten en -zinnen, het volgende opmerkt:

• Een persoon vat de resultaten samen, neemt bijvoorbeeld afscheid van familieleden, deelt kostbaarheden uit, maakt een testament.
• Je vriend neemt overhaaste of passieve beslissingen over belangrijke dingen. Bijvoorbeeld woningverkopen, carrières en alles wat met zijn toekomst te maken heeft.

2. Praat over de situatie

Er is een mening dat het noemen van zelfmoord iemand ertoe kan brengen erover na te denken, maar dit is een mythe. Als je openlijk met je vriend praat, zal het voor hem gemakkelijker zijn om andere opties te zien om het probleem op te lossen.

Zoek een comfortabele omgeving

Het gesprek zal waarschijnlijk erg moeilijk zijn, vooral voor je vriend. Merk op dat hij zich schuldig en beschaamd kan voelen over zijn bedoelingen. Begin een gesprek waar niets je zal afleiden. Het liefst in een ontspannen, vertrouwde omgeving.

Raak het onderwerp zelfmoord aan

Begin met het stellen van vragen als deze:

• Hoe ga je om met alles wat je is overkomen?
• Komt het voor dat je gewoon wilt opgeven?
• Denk je vaak aan de dood?
• Denk je er niet aan om jezelf pijn te doen?
• Heb je dit al eens geprobeerd?

Spreek open en duidelijk

Vermijd algemene zinnen die beschuldigend kunnen lijken (“Je blijft zeggen dat het leven onmogelijk is geworden”). Wees specifiek, bijvoorbeeld: “Ik merk de afgelopen maanden dat je niet meer blij bent met de dingen waar je vroeger vrolijk van werd. Je bent gestopt met tijd doorbrengen met kinderen. Laat zien dat je dit gesprek ter sprake bracht om je zorgen te maken.

Misschien zal de gesprekspartner in het begin verbijsterd reageren of lachen om uw woorden. Als u echter ernstige alarmoproepen opmerkt, laat hem het gesprek dan niet naar een ander onderwerp leiden.

Niet oordelen

Het lijkt je misschien dat je vriend het mis heeft bij het beoordelen van gebeurtenissen, dat alles niet zo eng voor hem is. Herinner jezelf eraan dat je niet volledig kunt begrijpen wat er in hem omgaat.

Vergeet het populaire geloof in de samenleving dat zelfmoord de uitlaatklep is van egoïstische, gekke of immorele mensen. Zelfmoordgedachten zijn het gevolg van een pathologische aandoening die behandelbaar is en waarbij uw vriend(in) geen schuld treft.

Gebruik geen zinnen die pijn kunnen doen

Jouw standpunt helpt de persoon niet noodzakelijk om zijn problemen anders te zien. Het lijkt misschien alsof je ze gewoon niet serieus neemt. Gebruik dus geen zinnen als "Het is niet zo erg."

Vermijd ook uitspraken die schuldgevoelens oproepen, zoals: "Je hebt zoveel redenen om te leven" of "Bedenk hoe je familie en vrienden van streek zullen raken door je dood." Toon in plaats daarvan medeleven en zeg: 'Het moet echt heel moeilijk voor je zijn om deze gedachten te hebben.'

Luister en toon empathie

Dit gesprek zou je vriend een gevoel van liefde en steun moeten geven. Probeer jezelf in zijn schoenen te verplaatsen en luister zonder kritiek. Maak oogcontact en toon openheid met je lichaamstaal.

Aanmoedigende en aanmoedigende woorden zijn belangrijk, maar laat de ander eerst praten. Onderbreek hem niet. Nadat hij zich heeft uitgesproken, verwoordt u uw standpunt. Vermeld dat zelfmoord een permanente oplossing is voor een tijdelijk probleem. Zorg ervoor dat u en andere dierbaren u zullen helpen alternatieve manieren te vinden om uit de situatie te komen.

Laat je vriend weten dat je van hem houdt en dat hij een belangrijk onderdeel van je leven is. Emotionele steun op zo'n moment is een zeer belangrijke stimulans om verder te gaan.

3. Neem beschermende maatregelen

Het is heel belangrijk om de situatie en steun met vriendelijke woorden te bespreken, maar het is niet genoeg. Als je denkt dat je vriend serieus is, onderneem dan onmiddellijk actie.

Zoek uit of je vriend remedies heeft om zichzelf te schaden en probeer ze te elimineren

Vraag zo rustig mogelijk, zonder oordeel. Dit is erg belangrijk om uit te zoeken. Als de persoon al een plan heeft en de middelen om het uit te voeren, dan is de situatie nog ernstiger dan je dacht en moet je dringend handelen.

Controleer of je vriend toegang heeft tot wapens of medicijnen. Probeer ze te verwijderen. Als een door een arts aangewezen vriend medicijnen gebruikt die voor zelfmoord kunnen worden gebruikt, bied dan aan om deze op te halen en persoonlijk de vereiste dagelijkse dosis af te geven.

Bied aan om contact op te nemen in geval van nood

Ga ermee akkoord dat een vriend je belt als ze het gevoel hebben dat ze niet tegen zichzelf kunnen vechten. Leg uit wat u in dit geval gaat doen. Kom bijvoorbeeld naar hem toe of zoek professionele hulp.

Wees duidelijk over wanneer en hoe vaak u contact kunt opnemen voordat u hulp aanbiedt. Doe geen beloftes die u niet kunt waarmaken.

Als je voelt dat je vriend op dit moment in gevaar is, laat hem dan niet alleen. Bel een ambulance en blijf bij hem tot de dokters arriveren.

Bied doorlopende ondersteuning

Regel bijvoorbeeld regelmatig telefoongesprekken of sms-berichten om te zien hoe het met een vriend gaat. Besteed meer tijd aan gemeenschappelijke hobby's, ga samen ergens heen. Dit zal de persoon het gevoel geven dat ze belangrijk voor je zijn. Dit is nodig om depressie te bestrijden, die vaak de oorzaak wordt van zelfmoordgedachten.

4. Zoek hulp van buitenaf

Je bent geen therapeut en dat hoeft ook niet. Het is jouw taak om zorg voor je vriend te tonen en bij hem te zijn. Hoogstwaarschijnlijk zal professionele hulp nodig zijn om de wens om te leven terug te geven.

Stel voor om naar een psychotherapeut te gaan

Als de persoon depressief is, kan regelmatige communicatie met een therapeut om zelfmoordgedachten en hun triggers te bespreken, zelfmoordpogingen voorkomen. Dit is vooral belangrijk voor degenen die al eerder hebben geprobeerd zelfmoord te plegen. Deze mensen hebben een verhoogd risico om opnieuw te proberen, en psychotherapie vermindert het met bijna 50%.

Bel een ambulance of ondersteuningshotline

Als je vriend blijft praten over zelfmoord, en nog meer hints geeft dat hij het in de nabije toekomst zal plegen, probeer het dan niet alleen aan te pakken. Hij heeft gekwalificeerde medische hulp nodig. Bel een ambulance, volgens de wet kan een persoon in het ziekenhuis worden opgenomen als hij zichzelf iets aandoet.

Als er geen directe levensbedreiging is, maar de wens om zelfmoord te plegen blijft bestaan, bel dan een van de psychologische meldpunten. Ze kunnen degenen die aan zelfmoord denken en hun naasten helpen.

Krijg de steun van anderen

Liefde en zorg kunnen iemand helpen zijn leven anders te zien. Bovendien, als mensen uit de directe omgeving weten op welke woorden en stemmingen ze moeten letten, zullen ze de alarmbellen niet missen. Spreek natuurlijk alleen met degenen die u volledig vertrouwt en die u echt kunnen helpen.

Vergeet niet voor jezelf te zorgen

Een ander helpen om met zo'n ernstig probleem om te gaan, is erg moeilijk. Voor dierbaren is dit stressvol en kost het veel energie. Let daarom op je eigen emotionele en fysieke conditie. Houd niet alles voor jezelf, bespreek je gevoelens met mensen die je vertrouwt. Dit zal je helpen om gemakkelijker met de situatie om te gaan.