Wat is fabbing en hoe kom je er vanaf?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Niet iedereen weet wat er achter het woord "fabben" schuilgaat, maar elke moderne persoon heeft het effect ervan op zichzelf al ervaren.

Wat is fabben?

Fabbing is een van de manifestaties van verslaving aan gadgets en internet, de gewoonte om tijdens een gesprek afgeleid te worden door een smartphone. Wanneer u persoonlijk communiceert en tegelijkertijd constant met iemand correspondeert, door openbare pagina's in sociale netwerken bladert of belt, negeert u in feite uw gesprekspartner. Vandaar de naam: phone + snubbing = phubbing.

De term verscheen in 2012 met de lichte hand van medewerkers van reclamebureau McCann, die doelbewust op zoek waren naar een naam voor dit fenomeen. Over de hele wereld is het woord aan het licht gekomen dankzij de Australische antifabbing-campagne STOP PHUBBING. Interessante feiten worden gegeven op de officiële website van de beweging:

1. Moskou staat op de 12e plaats in de twintig meest Fabber-steden ter wereld.
2. Als fubbing een plaag zou zijn, zou het zes keer zoveel mensen doden als in China.
3. Voor één diner in een restaurant vinden gemiddeld 36 gevallen van fabbing plaats.
4. 97% van de mensen geeft toe dat eten tijdens het fabben minder lekker wordt.
5. 87% van de tieners communiceert liever via berichten dan face-to-face.
6. De meeste fabbers gebruiken hun smartphone om hun status bij te werken, te chatten met iemand die interessanter is dan een live gesprekspartner, grappen te lezen en ook te zoeken naar muziek, diensten en allerlei nonsens op Google.

Etiquette-adviseurs noemen fabbing het einde van de beschaving. Daarom roept de campagne op om je smartphone in je zak te laten en terug te keren naar de echte wereld.

Waarom doen mensen dit?

Volgens de studie How "phubbing" wordt de norm: de antecedenten en gevolgen van afluisteren via smartphone van de Universiteit van Kent, komt phubbing voort uit een aantal andere slechte gewoonten en psychologische problemen. Internetverslaving, angst om iets belangrijks te missen (FoMO) en zelfbeheersingsproblemen leiden tot smartphoneverslaving, wat op zijn beurt leidt tot fabbing.

Het grootste probleem is niet de smartphone zelf, maar de eindeloze mogelijkheden die internet biedt en het gebrek aan wilskracht.

Er zijn ook gendervoorwaarden: vrouwen zijn vatbaarder voor fabben, ze doen het vaker en langer. Misschien is de reden de verschillende houding van de seksen ten opzichte van smartphones. Voor mannen is dit in de eerste plaats een techniek met geavanceerde mogelijkheden, en voor vrouwen is het een instrument van sociale interactie.

En een andere reden voor de verspreiding van fabbing is dat de fabby (slachtoffer) de gesprekspartner ziet begraven in de telefoon en zelf naar de gadget reikt. Hiermee is de cirkel rond en wordt abnormaal smartphonegebruik de norm.

Hoe beïnvloedt fabbing de fabber zelf?

De associatie van fabben met andere verslavingen duidt al op het vernietigende effect van deze gewoonte op de eigenaar. Per definitie is internetverslaving een ontoereikend internetgebruikspatroon dat tot leed leidt. Smartphone-verslaving wordt gerangschikt naast gokverslaving en wordt geassocieerd met depressie en een extra risico op gezondheidsproblemen.

Een andere hierboven genoemde factor - de angst om iets belangrijks te missen - put de fabber leeg en leeg. Hij is constant alert om geen bericht, oproep of nieuws te missen, en is bang om erachter te komen dat zijn vrienden zonder hem op pad zijn gegaan.

En aangezien praten terwijl ze niet naar je luisteren niet het leukste is, zal de fabber waarschijnlijk problemen krijgen met vrienden.

En voor het offer?

Onderzoekers van Europese universiteiten Waarom Phubbing giftig is voor uw relatie: inzicht in de rol van smartphonejaloezie bij "generatie Y" Gebruikers vroegen jonge mensen (vertegenwoordigers van de millenniumgeneratie) welke emoties ze voelen wanneer een geliefde overdreven verslaafd is aan een smartphone. Dit is wat de respondenten antwoordden:

• 28,6% was jaloers, voelde zich verwaarloosd, niet opgemerkt, afgewezen, niet nodig en niet interessant.
• 19,4% voelde irritatie, nervositeit, woede, verontwaardiging, wrok.
• 11, 1% voelde zich ongemakkelijk, dom, beledigd, verward, voelde minachting voor zichzelf, ze voelden zich onaangenaam, pijnlijk.

De rest sprak over neutraal, en een klein percentage - zelfs over positieve emoties. Maar zoals je ziet is fabbing negatiever: jaloezie op de smartphone, het gevoel dat je bent ingeruild voor een stukje hardware.

Wat gebeurt er in een paar als een van de partners een fabber is?

In 2015 besloten onderzoekers van de Baylor University om erachter te komen hoe fubbing de relaties van een stel beïnvloedt. Mijn leven is een grote afleiding van mijn mobiele telefoon geworden: partnerphubbing en relatietevredenheid bij romantische partners. De respondenten beoordeelden de mate van fabbing van hun echtgenoot op een speciale schaal en, afzonderlijk, de kwaliteit van de relatie.

Wetenschappers hebben geconcludeerd dat fabbing de tevredenheid met romantische relaties negatief beïnvloedt, evenals indirect de algehele tevredenheid met het leven beïnvloedt en kan bijdragen aan depressie.

Constant smartphonegebruik is een van de meest voorkomende oorzaken van conflicten bij koppels (samen met geld, seks en kinderen).

Vergelijkbare resultaten werden verkregen in de Amerikaanse studie "Technoference": The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women's Personal and Relational Well-Being. Wetenschappers wilden weten hoe fabbing vrouwen beïnvloedt die een vriend of echtgenoot hebben. 62% van de 143 respondenten zei dat een geliefde één keer per dag of vaker wordt afgeleid door mobiele apparaten, 35% heeft een partner die de telefoon gebruikt tijdens gesprekken, 33% - tijdens het eten.

Deelnemers bij wie de communicatie met een man de technologie voortdurend belemmerde, waren vaker in conflict, ervoeren manifestaties van depressie en waren minder tevreden met hun romantische relaties en het leven in het algemeen.

Partnerphubbing en depressie bij getrouwde Chinese volwassenen: De rol van relatietevredenheid en relatieduur bleek ook een ernstige risicofactor te zijn voor depressie bij mensen die zeven jaar of langer getrouwd zijn. Volgens de auteurs van de studie is het een feit dat jonge mensen meer vergevingsgezind zijn over fabben dan mensen van oudere generaties, en ook dat partners die lang hebben samengewoond, meer van elkaar afhankelijk worden en zich daardoor ernstiger verwaarloosd voelen.

Hoe deze verslaving te overwinnen?

Probeer gadgets niet persoonlijk te gebruiken

Zie dit als een etiquetteregel, hetzelfde als niet met een vork in je tanden peuteren. Als je dringend iemand moet schrijven, vraag dan om vergeving van de gesprekspartner en doe het snel, en blijf een halve avond niet in de chat zitten. Om de oproep te beantwoorden, verontschuldigt u zich en loopt u een tijdje weg.

Leg je smartphone niet op tafel tijdens het eten

Dit zijn slechte manieren. Bovendien vergroot je de verleiding om hem weer vast te pakken en in sociale netwerken te klimmen. Leg gadgets alleen op tafel als het hele bedrijf ze op een stapel verzamelt met de afspraak dat de eerste persoon die naar de telefoon grijpt, wordt gestraft. Bijvoorbeeld geld.

Koop een goedkope telefoon

Geschikt voor diegenen die niet constant in contact hoeven te zijn op het werk via e-mail en instant messengers. Er zal geen mogelijkheid zijn om op internet te surfen - er zal geen fabbing zijn.

Vragen om u te bellen over belangrijke vragen

Spreek af met collega's, vrienden en familie om u te bellen voor alle dringende zaken als u bang bent iets dringends te missen. Dit zal u helpen om uw berichten niet elke tien minuten te controleren.

Bepaal wat je gewoonlijk doet tijdens het fabben en waarom

Zie de vorige twee punten als het berichten verzendt. Als dit nieuws, interessante dingen en games is waar je moeilijk van los kunt komen, meld je dan af, verwijder ze of maak ze onhandig in het gebruik. Laat de applicatie bijvoorbeeld op een tablet staan die niet altijd bij je is, maar verwijder deze van je smartphone. De meest gedurfde kan een account in ten minste één sociaal netwerk verwijderen.

Als je faalt omdat je vrienden het doen, vertel ze dan ronduit dat je deze manier van communiceren niet leuk vindt. Stel dingen voor om te doen in plaats van gadgets te delen.

Als je je telefoon pakt omdat je niet weet waar je over moet praten, lees over de kunst van het converseren of gewoon een boek - je hebt al iets te bespreken.

Er zijn veel manieren om fabbing te behandelen. Het is aan jou om te beslissen of je deze gewoonte wilt bestrijden, en zo ja, hoe radicaal. Maar, je moet toegeven, de toekomst, waarin iedereen in stilte zit, begraven in hun smartphone, en vergeten is hoe ze face-to-face moeten praten, lijkt droevig.