Ontdoe je van deze gewoontes, zodat er minder stress in het leven is

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Probeer je aan de verwachtingen van anderen te voldoen en jezelf te vergeten? Stop ermee en je leven zal gemakkelijker zijn.

Vaak maken we onszelf het leven moeilijk en maken we stress er een integraal onderdeel van. Je kunt echter alles veranderen: onthouden wat je wel en niet moet doen, en afscheid nemen van stress.

1. Stel abstracte doelen in

Wanneer een doel vaag is geformuleerd, zonder bijzonderheden en tijdsdruk, zal het nauwelijks mogelijk zijn om het te bereiken. Je lijkt iets te doen, maar er is geen resultaat, alleen stress. "Ik wil veel geld" is een voorbeeld van het niet succesvol stellen van doelen. Als je een globaal doel opsplitst in meerdere kleine doelen en prioriteiten stelt, wordt de kans op succes meteen groter:

“Mijn doel is om 100 duizend roebel per maand te verdienen. Om dat te bereiken, moet ik promoveren. Om een promotie te krijgen, moet ik mijn Engels verbeteren tot het niveau Upper Intermediate. Ik kan het in zes maanden."

En nu heb je een heel specifiek, meetbaar, haalbaar en prioritair doel - om je Engelse niveau in zes maanden met één niveau te verhogen.

2. Streef naar onrealistische doelen

De doelen moeten allereerst realistisch en haalbaar zijn. Nou, een vreemde taal leer je niet in een week perfect onder de knie. Onthoud dit.

Door jezelf in een rigide kader te duwen, faal je en maak je je zorgen. Wees toegeeflijk met jezelf en stel uitdagende maar haalbare taken op.

3. Alles tegelijk proberen te doen

"Wat is er nu belangrijk voor mij?" - beantwoord deze vraag en organiseer uw tijd zodat er altijd genoeg is voor prioritaire taken.

Scheid het urgente van het belangrijke als het gaat om workflow. Vergeet niet: als je twee hazen tegelijk achtervolgt, loop je het risico er geen te vangen.

4. Streef in alles naar perfectionisme

Het eeuwige streven naar uitmuntendheid en overdreven eisen aan jezelf zullen je geluk niet vergroten. Als je het goed kunt doen, doe het dan. Je kunt het nog beter doen - ga je gang! Maar nauwgezette verbetering van de kleine dingen kan leiden tot een zenuwinzinking. Weet hoe te stoppen en het moment te voelen "Ik heb het geweldig gedaan en ben helemaal tevreden met het resultaat."

5. Vergelijk jezelf met anderen

Jij en andere mensen hebben verschillende doelen, verschillende startkapitaal, capaciteiten en persoonlijke kwaliteiten. Vergelijkingen slaan vaak om in zelfmedelijden: "Ik ben zo'n loser, niet zoals mijn collega." En veel minder vaak dragen ze op zijn minst iets positiefs in zich: "Hij kon, en ik kan" of "Op mijn 30e opende ik al mijn eigen bedrijf, en hij zit nog steeds op de nek van mijn ouders."

De enige met wie je jezelf moet vergelijken ben jij in het verleden. Deze vervelende en vervelende zin is niet zonder betekenis. Focus op je successen en mislukkingen. Zoek de fouten die tot de mislukking hebben geleid en werk eraan.

Je hoeft niet beter te zijn dan de zoon van je moeders vriend, je moet beter zijn dan je gisteren was.

6. Vertrouw alleen op anderen

Als je verwacht dat anderen alles voor je doen of je helpen in welke situatie dan ook, dreigt dat een onaangename uitkomst. Het is fijn als er mensen in de buurt zijn die klaar staan om alles te laten vallen en bij het eerste gesprek af te breken. Maar soms zijn de omstandigheden tegen ons.

Wees voorbereid om de moeilijkheden zelf het hoofd te bieden, zodat het niet als een verrassing voor u komt en u geen onnodige stress bezorgt.

7. Leef om aan de verwachtingen van andere mensen te voldoen

Als je probeert de dromen van je dierbaren te vervullen, wordt je de kans ontnomen om de jouwe te vervullen. Maar je wilt je leven leven, toch?

8. Iedereen proberen te plezieren

Onmogelijk om iedereen tevreden te stellen. Er zal zeker een persoon (en meer dan één) zijn die een andere kijk op de wereld heeft. En daar is niets mis mee. Wees maar blij dat je onder de zeven miljard totaal verschillende mensen er minstens één in geest bij je hebt gevonden.

9. De ander proberen te veranderen

Laat anderen leven zoals ze willen. Probeer de persoon niet aan uw verwachtingen aan te passen. Het zal je waarschijnlijk toch niet lukken, je zult van streek raken en stress zal je niet laten wachten.

tien. Wacht op goedkeuring van elke stap die je zet

Door alleen te doen wat anderen goedkeuren, ontneem je jezelf de mogelijkheid tot zelfexpressie en zelfrealisatie.

U moet weloverwogen beslissingen kunnen nemen, vertrouwend op uw doelen en behoeften, zelfs als dierbaren denken dat dit niet de juiste stap is. Luisteren naar advies is goed, maar je moet niet constant naar anderen kijken.

11. Verwaarloos introspectie

Focus op je emoties: waar je je zorgen over maakt, wat plezier geeft, wat totaal onverschillig is. Wees niet bang om diep te graven, het zal je helpen jezelf beter te begrijpen en problemen op te lossen.

12. Houd je ervaringen voor jezelf

De negatieve emoties die zich in je opbouwen, veroorzaken stress. En vroeg of laat breken ze uit. Vertel mensen meteen wat je zorgen baart of niet bij je past. Raadpleeg indien nodig een psycholoog, dit is normaal. Wees niet verlegen over je emoties.

13. Problemen niet oplossen

10 problemen tegelijk oplossen is veel moeilijker dan één voor één oplossen. Verzamel ze niet: je zag een gat - lappen het op en ga verder.

14. Voel je constant schuldig

Als je te laat bent, een belofte bent vergeten na te komen of iemand hebt beledigd, zul je je waarschijnlijk schamen.

Maar het komt voor dat het schuldgevoel wordt opgelegd: "Je hebt me niet geholpen / weigerde mijn verzoek / voldeed niet aan de verwachtingen." Voor een persoon is dit een manier van manipuleren, maar voor jou is het een bron van stress.

15. Zeg altijd ja

Delicaat weigeren is een kunst. Maar je moet het onder de knie krijgen. Anders verander je in een nederige robot met een zwakke wil. En stress is daarbij onmisbaar.

16. Word boos zonder reden

Als je heel snel pissig bent, is stress niet te vermijden. Zoek een manier om met je prikkelbaarheid om te gaan die voor jou werkt en los de situatie op. Iemand wordt bijvoorbeeld geholpen door yoga of meditatie.

17. Verwacht hoffelijkheid van anderen

En dan teleurgesteld zijn als de verwachtingen niet werden ingelost. Als je een fatsoenlijk en rustig persoon bent, betekent dit niet dat je omringd bent door dezelfde mensen. Helaas werkt het principe "doe anderen zoals je zelf behandeld wilt worden" vaak niet.

18. Maak je druk om de kleine dingen

Sommigen hebben de neiging groot belang te hechten aan irrelevante dingen. Dit is een extra bron van stress die kan worden geëlimineerd door te leren het belangrijke van het secundaire te scheiden.

19. Kloppen op een gesloten deur

Als je wilt dat de stress bij je blijft, blijf dan dingen doen die niet werken en probeer niets te veranderen. Of heroverweeg je acties en probeer de dingen vanuit een nieuwe hoek te bekijken. Misschien kun je een betere oplossing vinden.

20. Ongeorganiseerd zijn

Dat geldt ook voor de dagelijkse routine en de rommel op tafel. Leven in eindeloze chaos is niet gemakkelijk, dus train jezelf om ordelijk te zijn.

21. Geloof niet in jezelf

Zelftwijfel en complexen zijn de oorzaken van veel problemen. En ook stress.

22. Maak je zorgen over dingen waar je geen controle over hebt

Heel vaak ligt de oorzaak van stress in de zorgen over wat we niet kunnen veranderen en wat we niet kunnen beïnvloeden. We weten bijvoorbeeld niet hoe we het weer moeten beheersen. Als de voorspelling voor twee weken van je vakantie tegenvalt, hoef je je daar geen zorgen over te maken. Dat kun je toch niet veranderen.

Probeer overal positieve momenten in te vinden en profiteer voor jezelf, in plaats van geïrriteerd te zijn en energie te verspillen aan negatieve emoties.

Bij slecht weer kun je misschien geen 14 dagen op het strand doorbrengen, maar je hebt meer redenen om interessante excursies te maken en iets nieuws te leren.

23. Te verslaafd aan het kijken en lezen van het nieuws

Je zult negatieve informatie niet kunnen filteren, wat helaas veel in het nieuws is. Globale problemen zullen worden toegevoegd aan uw persoonlijke problemen, en het is onwaarschijnlijk dat dit helpt om van stress af te komen.

24. Vergeet hobby's en hobby's

Hobby's helpen je om je gedachten te verzetten tegen stress. Je bent bezig met een bedrijf waar je echt van houdt, geniet en ontspant. Zoek in ieder geval wat tijd om het aan je hobby te wijden.

25. Ontzeg jezelf plezier

Gun jezelf af en toe wat kleine genoegens: de hele zondag een boek lezen, een bubbelbad nemen, een nieuwe jurk kopen, naar een paardrijles gaan.

26. Alcoholmisbruik

Sommige mensen proberen met alcohol om te gaan met stress, hoewel het effect ervan uiteindelijk het tegenovergestelde zal zijn. De link tussen stress en alcohol. Probeer in plaats van te drinken yoga, meditatie of leer je ademhaling te beheersen.

27. Te veel aannemen

Probeer uw mogelijkheden niet te overschatten. Iedereen heeft een grens, leer die van jou te voelen.

28. Verwaarloos fysieke activiteit

Lichaamsbeweging helpt u om te gaan met stress. Oefening en stress: Ga in beweging om stress te beheersen. Een strak lichaam zal een aangename bonus zijn.

29. Voortdurend te laat komen

Je stelt niet alleen mensen teleur, je beloont jezelf ook met een extra dosis stress. Je geweten kwelt je, en hoogstwaarschijnlijk zullen sommige geplande gevallen tot morgen moeten worden uitgesteld.

Probeer uw vergoedingen zorgvuldig te plannen en plan wat meer tijd, zodat u zeker weet dat u op tijd bent op de afgesproken tijd.

30. Uitstellen

Soms is het nuttig om dingen opzij te zetten en uit te ademen om met hernieuwde kracht weer aan het werk te gaan. Maar het voortdurend uitstellen van het leven tot morgen zal niet tot iets goeds leiden.

31. Vergeet rust

Je moet je ontspannen. Anders krijg je een burn-out. Als u klaar bent met een dringende klus, klapt u uw laptop dicht en neemt u een pauze. Probeer doordeweeks je werk af te maken, zodat je je weekend ontspannen kunt doorbrengen.

32. Spijt van het verleden

Heb geen spijt van wat er is gebeurd. Je zult niets veranderen. Maar er kunnen conclusies worden getrokken om uw fouten in de toekomst niet te herhalen.