Hoe te leren focussen op de belangrijke dingen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De wereldberoemde ADD (Attention Deficit Disorder)-expert Edward Hallowell gelooft dat we zo graag worden afgeleid door onzin dat we het risico lopen het echte leven te missen. Daarom geeft de psychiater advies aan hen die hun leven beter willen zien, meer willen begrijpen en niet belangeloos, maar verstandig willen werken.

De Spaanse filosoof José Ortega y Gasset schreef:

Elk lot is tragisch in de diepste zin van het woord voor iemand die niet doordringt tot de essentie van het leven, maar slechts over de oppervlakte glijdt.

Alarmerende symptomen

Hoe vaak wil je de persoon tijdens een gesprek onderbreken met de woorden "kort" of "ter zake komen"? Grijp je vaak je smartphone tijdens het kijken naar een interessante tv-serie of film, luister je niet naar mensen, maar imiteer je alleen de aandacht, erger je je aan kleinigheden?

Onze aandacht is zo onscherp geworden dat het soms moeilijk voor ons is om het langer dan 10 minuten op één ding te houden. Als u denkt dat dit normaal is voor de moderne wereld, haasten we ons om u van streek te maken.

Dit zijn de eerste symptomen van een aandachtstekortstoornis. Zie het als de letters SOS, die zeggen dat de "spier" van de aandacht dringend naar de "sportschool" moet worden gebracht.

De kosten van afleiding

Wist je dat de gemiddelde persoon op een werkdag bijna twee van de acht uur verspilt? De helft van deze tijd gaat hij van de ene site naar de andere. Inc. tijdschrift berekende dat de totale kosten van nietsdoen in de VS alleen al 544 miljard dollar bedragen.

De gemiddelde persoon wordt gedurende de dag 200 keer afgeleid. Tegelijkertijd reiken we 118 keer met onze speelse kleine handjes naar een smartphone, 52 keer worden we afgeleid door vrienden, familieleden en collega's, en zijn 30 afleidingen onze dagelijkse behoeften. We vragen ons bijvoorbeeld ineens af hoe oud Matt Damon was, en we laten alles vallen en gaan naar Wikipedia.

Hoe te leren concentreren?

Onze hersenen hebben gelukkig zoiets als neuroplasticiteit. Simpel gezegd, regelmatige beoefening kan alles veranderen.

Iets leren

De gemakkelijkste manier om concentratie en opmerkzaamheid op te bouwen, is door iets te gaan doen wat je nog niet eerder hebt gedaan. Rijdt u bijvoorbeeld in een auto met een automaat, stap dan over op een auto met een handgeschakelde versnellingsbak. Gebruik je fantasie: meld je aan voor salsalessen, leer Spaans, beheers het recept voor farfalle met zalm.

Of probeer met beide handen te worden en te leren schrijven, of teken tegelijkertijd verschillende vormen in de lucht, bijvoorbeeld met je rechterhand - een diamant, met je linkerhand - een cirkel en je benen - driehoeken.

Toneelstuk

John Kennedy speelde dit spel graag tijdens de pauzes. Hij schreef in willekeurige volgorde op papier, elk twee letters die in hem opkwamen. Bijvoorbeeld MD, KSH, SD enzovoort. En toen probeerde ik me beroemde persoonlijkheden te herinneren aan wie deze initialen misschien toebehoorden. Bijvoorbeeld MD - Marlene Dietrich, KSh - Coco Chanel, SD - Salvador Dali, enzovoort.

En hier is de puzzel voor jou - bedenk beroemde persoonlijkheden voor deze letterparen: LD, OU, FD.

Stel een alarm in

Moet ik je vertellen waar de hand van een modern persoon reikt als hij wakker wordt en in slaap valt? Juist, naar de smartphone. Een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de 'ochtend-avond'-kuisheid van uw aandacht te behouden, is … een wekker te kopen.

Misschien ziet de oplossing er heel eenvoudig uit, maar je moet toegeven dat je zelfs de mogelijkheid om een wekker te kopen bent vergeten. Een gewone wekker die niet online gaat, geen e-mails verstuurt of kip voor je stoomt. En het is beter om de telefoon 's nachts niet naast je, in bed, maar ergens op de verste tafel te leggen.

Vind waar je van houdt

Hier is een andere oplossing voor u, die misschien niet schittert met zijn nieuwigheid, maar een constante herinnering aan uzelf vereist. De beste manier om afleiding te stoppen, is door een baan te vinden die drie criteria combineert. Een goede plek om te werken is dus wanneer

Hou je van je werk,
je doet het goed
je krijgt er goed voor betaald.

Als uw huidige baan niet aan deze criteria voldoet, kunt u de tijd die u besteedt aan afleiding beter besteden aan het vinden van een goede baan.

Vecht tegen entropie

Ons brein is zo ingericht dat als het ergens een gebrek aan structuur ziet, het zich zorgen begint te maken. Hij wil in alles een structuur vinden: hij moet alle dingen in een dagboek schrijven, zodat er orde is op het bureaublad van de computer en in je kast, hij heeft een duidelijk schema van de dag nodig, hij moet begrijpen hoe laat hij gevoed zal worden.

Weet je bijvoorbeeld dat rommel in een kamer direct invloed heeft op overgewicht? Logisch: hoe meer wanorde, hoe meer stress en entropie. Neem dus de tijd om overal structuur te creëren.

Vergeet empathie niet

En nog iets dat ons helpt ons te concentreren. Empathie en diepe, harmonieuze relaties met mensen maken ons evenwichtiger en gefocust.

Als we voor andere mensen zorgen, voelen we ons kalm en gelukkig. Dus een andere manier om gefocust te blijven, is door een oprecht verlangen te hebben om andere mensen te helpen.

Wat is de bottom line?

Tegenwoordig is het van cruciaal belang om je geest te kunnen beheersen, om het te ontwikkelen in overeenstemming met je verlangens, en niet volgens de grillen van andere mensen, om het zuigende effect van de draaikolk van nutteloze informatie, nutteloze ideeën en ijdel gebabbel te kunnen weerstaan.. Als je in jezelf het vermogen hebt ontwikkeld tot een staat die je niet alleen in staat stelt nieuwe ideeën te creëren, maar ook om ze tot een echte belichaming te brengen, zul je in staat zijn het leven te managen, niet toe te staan dat het je overheerst.