Een kind naar bed brengen zonder hysterie: 7 tips voor ouders

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Houd je schema bij, bedenk rituelen en wees een beetje creatief.

Als de ouders niet volharden, zal het kind duizend-en-een redenen vinden om niet te slapen. En dan verandert je leven in een wakkere nachtmerrie. De volgende tips helpen je kleintje om zelfstandig te slapen, zich klaar te maken om naar bed te gaan en sneller te ontspannen.

1. Leer uw kind om zelfstandig in slaap te vallen

Begin op jonge leeftijd zodat de baby snel leert dat hij zelf kan kalmeren. Dit is wat je hiervoor moet doen.

Leg je baby als hij erg moe is

Tekenen van vermoeidheid: het kind gaapt, wrijft in de ogen, vermijdt oogcontact, reageert niet op speelgoed en woorden. Dit is de beste tijd om hem naar bed te brengen. Als je de kruimel "overbelicht", zal hij overwerkt zijn en wispelturig worden. In zo'n toestand zal het moeilijk zijn om hem in slaap te laten vallen - eerst moet je hem kalmeren.

Als het kind 's avonds vol kracht en energie zit, herzie dan zijn dagelijkse routine. Misschien leg je hem laat naar bed (na 20.30 uur), of slaapt hij overdag meer dan twee uur. Kinderen weigeren ook te rusten als ze geen fysieke activiteit hebben.

Laat het kind vaker alleen in de wieg

Elk kind hunkert naar ouderlijke warmte en nabijheid, maar dit is geen reden om het de hele tijd in je armen te dragen. Leer je baby vaker alleen in de wieg te blijven. Hij moet ervoor zorgen dat het niet zo erg is.

Geef je kind de kans om zelf tot rust te komen

Als het kind wispelturig begint te worden zodra je hem in de wieg laat, haast je dan niet om hem te helpen. Laat hem zelf rustig worden. Als het nog steeds niet lukt, neem dan de baby, wacht tot hij ontspant en leg hem terug. Hij moet begrijpen dat hij niet in de armen van zijn moeder zal slapen, maar in zijn bed.

Verminder geleidelijk uw betrokkenheid bij het proces van in slaap vallen. Ga elke keer weg van de wieg, maar eerst zodat het kind je ziet en weet dat je in de buurt bent. Het is heel belangrijk voor hem om zich veilig te voelen.

2. Volg het ritueel

Kinderen zijn dol op rituelen: ze brengen een gevoel van stabiliteit en veiligheid, vereenvoudigen het leven en werken onnodige emoties weg. De kinderen zelf zorgen er graag voor dat ze gerespecteerd worden. Volwassenen zijn echter niet altijd consequent: ze herordenen, slaan over of rekken acties te ver uit. Dat kan je niet! Als het ritueel wordt geschonden, ervaart het kind stress en begrijpt het de betekenis ervan niet meer.

Het bedtijdritueel helpt je te ontspannen. Bedenk een reeks acties en volg deze elke dag consequent. Meestal omvat het baden, tanden poetsen, iedereen een goede nacht wensen en een sprookje.

Hier zijn enkele tips om u te helpen klaar te zijn om naar bed te gaan:

• Schakel eerst het appartement in de nachtmodus. Zet het volume van je tv en speakers zachter. Dim of schakel het plafondlicht uit, gebruik in plaats daarvan een lokaal licht - een tafellamp of schans.
• Begin altijd op hetzelfde moment met het klaarmaken om naar bed te gaan. Het maakt niet uit wat de show wordt getoond en wat er in de wereld gebeurt. Als je voor 19.00 uur hebt afgesproken, begin dan om 19.00 uur.
• Voor elke actie moet een bepaalde hoeveelheid tijd worden uitgetrokken. Tandenpoetsen - 5 minuten, een verhaaltje lezen - 10-15 minuten. Niet strekken. Hoe kleiner het kind, hoe korter en gemakkelijker de handeling moet zijn.
• Acties moeten altijd in orde zijn.
• Sommige kinderen slapen goed na het baden, terwijl anderen juist overenthousiast zijn. Controleer welk type uw kind is.
• Zwemmen mag niet actief zijn. Aan het bad kun je rustgevende kruiden toevoegen: valeriaan, munt, dennennaalden, lavendel, moederkruid, citroenmelisse.
• Het kind kan en zal protesteren. Volg zijn voorbeeld niet.

3. Lees het verhaal voor met een monotone stem

Om het kind sneller in slaap te laten vallen, leest u het verhaal niet met uitdrukking, maar eentonig, alsof u in trance raakt. Strek de zinnen uit en vertraag geleidelijk het oventempo. Ademhaling moet soepel zijn - spreek de woorden uit terwijl je uitademt en pauzeer om in te ademen.

Het is goed als het verhaal over een droom gaat. Zo niet, laat dan je fantasie zien en verander de originele plot: voeg zinnen in over rust en slaperigheid, geeuwen.

4. Gebruik de ademhalingsaanpassingstechniek

Bij een overprikkeld kind is de ademhaling snel en oppervlakkig. De rust is diep en langzaam. Het is de taak van de ouder om de ademhaling van de baby te vertragen, zodat hij zich gemakkelijker kan ontspannen.

Om dit te doen, leg je het kind in bed, leg je je hand op zijn lichaam en synchroniseer je zijn ademhaling met die van jou. Adem hetzelfde ritme in met je baby, geleidelijk aan langzamer en dieper in en uit. Als hij merkt dat je rustiger begint te ademen, zal hij je gaan herhalen, zich ontspannen en in slaap vallen.

5. Creëer een comfortabele slaapomgeving

De kamer mag niet warm of koud, te licht of lawaaierig zijn. Beter als het koel is. Het kussen en beddengoed moeten zacht en aangenaam aanvoelen. Er mogen geen muggen of andere insecten zijn. Je kunt een nachtlampje of een slinger aan laten als het kind bang is in het donker, of een knuffel met een verwarmingskussen voor hem kopen - het zal lijken op de warmte van mama.

6. Bouw een positieve associatieve verbinding op

Wees creatief en werk aan het creëren van positieve associaties met de slaapplaats van uw kind. Versier het bed, kies mooi beddengoed, speelgoed dat de baby helpt in slaap te vallen. Als hij onlangs een nachtmerrie heeft gehad en bang is om alleen te slapen, verzin dan een dromenvanger of verzin een ritueel dat slechte dromen verjaagt. Lach gewoon niet om het kind en noem hem in geen geval een lafaard.

7. Schakel gadgets uit

Iedereen kent het blauwe licht dat schermen uitstralen en de schending van circadiane ritmes. Het zenuwstelsel van kinderen is het meest vatbaar voor deze prikkels. Gebruik geen smartphones en tablets, ook niet voor stille games. Laat het kind alleen overdag met hen omgaan.

Met een goed uitgestippeld schema en ideale omstandigheden valt het kind gemakkelijk zelf in slaap. Er zijn echter momenten waarop zelfs gehoorzame kinderen wispelturig zijn en weigeren naar bed te gaan. De redenen kunnen verschillend en onverwacht zijn. Om te begrijpen wat er mis is, moet u oplettend zijn of het kind rechtstreeks vragen.