Waarom het zo moeilijk is om aan een gezonde levensstijl te beginnen: 5 populairste excuses

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Nieuwe en correcte toezeggingen worden meestal altijd gedaan aan het begin van een menstruatie. Het is altijd of de eerste dag van de maand, of vanaf Nieuwjaar, of vanaf maandag. Maar maandag komt en we bedenken nieuwe excuses. Om de een of andere reden is het bijzonder moeilijk om te sporten en een gezonde levensstijl in het algemeen. Ofwel een bedrijfsfeest, of nieuwjaar, of Pasen, of anders is het geld op en is er niet meer genoeg voor nieuwe sneakers. We zullen moeten wachten tot volgende week maandag.

Alles zou grappig zijn als het niet zo triest was. Want velen beginnen pas echt iets te doen als ze een dubbele kin vinden of als ze per ongeluk foto's van vijf jaar geleden in bikini tegenkomen. En je begrijpt dat deze bikini nu nog maar op één helft kan worden getrokken.

Een gastpost op zenhabits over de vijf meest voorkomende excuses die ons pad naar helder en gezond geluk blokkeren.

Matt Feiser, auteur van de gezondheidsblog No Meat Athlete, deelt zijn mening over vijf van de meest voorkomende excuses die mensen gebruiken. En hierin ben ik het absoluut met hem eens … op enkele momenten na.

Rechtvaardiging # 1. Voordat ik overga naar een gezonde levensstijl, moet ik alles plannen

Ja, sommige mensen hebben echt een duidelijk plan nodig, omdat ze gewend zijn uitsluitend volgens een schema te handelen. En daar is niets mis mee, want als je schema per uur is gepland, en je dieet is per dag van de week, zul je zeker niets missen.

Het probleem is een beetje anders. Het is een feit dat een dergelijke planning voor de meerderheid banaal uitstel is. En dit alles kan aanslepen. Tot aanstaande maandag, zo niet tot volgend jaar.

Probeer klein te beginnen - met een eenvoudige wandeling, die zich geleidelijk kan ontwikkelen tot joggen of wandelen naar de dichtstbijzijnde sportschool. Het is altijd makkelijker om met iets eenvoudigs en casuals te beginnen. En alleen dan, als je aan deze eenvoudige rituelen gewend bent, kun je iets groters en grootser plannen. Zonder te vergeten natuurlijk, blijf in ieder geval deze dagelijkse wandelingen maken.

Rechtvaardiging # 2. Ik ben in zo'n vreselijke vorm. Ik ben zelfs bang om eraan te denken om te beginnen

Beginnen is altijd moeilijk. Zeker na een lange pauze. Elke dag moet je jezelf letterlijk dwingen om op zijn minst iets in de goede richting te doen. En zelfs na het lopen voel je hoe al je spieren pijn doen (en dit gebeurt). Dieet is nog ingewikkelder.

Probeer niet meteen over te stappen op een gezond dieet of stel uitdagende fitnessdoelen voor jezelf. Probeer klein te beginnen. Verhoog in de loop van de week geleidelijk uw dieet met enkele van de gezondere en correctere maaltijden of regel voor uzelf ten minste één vastendag per week.

Probeer te sporten of neem een maandabonnement op een sportschool, yoga- of dansstudio. Probeer het geleidelijk, geniet van elke gelegenheid en luister naar je gevoelens. Zo vind je zeker wat je echt leuk vindt.

Als het je zo goed lijkt, is je ziel helemaal nergens voor, dan lijkt het je echt gewoon. Het is niet je hart dat tegen je fluistert, en het is niet je intuïtie - het is luiheid - moeder veroordeelt zoet.

Rechtvaardiging # 3. Ik kan niet koken en heb daar ook geen tijd voor

Niemand zegt dat je complexe gerechten moet bereiden die speciale culinaire vaardigheden vereisen en behoorlijk veel tijd kosten. Er zijn verschillende gerechten die iedereen kan koken.

Probeer in ieder geval te beginnen met ontbijt - groente- en bessensmoothies, een verscheidenheid aan lassis (drankjes op basis van gefermenteerde melkproducten), fruitsalades en klassieke havermout - al deze gerechten zijn snel bereid, vereisen geen speciale vaardigheid en in 90% ze blijken heerlijk (10% zijn zure bessen en fruit).

Rechtvaardiging # 4. Ik ben bang dat anderen me uitlachen omdat ik absoluut niet in vorm ben

Het overwinnen van deze angst zal je niet alleen helpen om jezelf op orde te brengen, maar ook om van een minderwaardigheidscomplex af te komen. Het moet je absoluut niet schelen wat de mensen om je heen van je denken. Vooral als je bedenkt dat het hoogstwaarschijnlijk volledig vreemden zullen zijn.

Geloof me, het maakt ze niet uit hoe snel je rent of hoe vaak je moet opdrukken. Iedereen is alleen gefocust op wat ze aan het doen zijn. En wie daar naast hem staat te zwaaien met zijn benen interesseert hem nauwelijks. Natuurlijk, als je hem niet met deze voeten aanraakt.

Dit kan alleen bij groepsactiviteiten (yoga, aerobics, dansen, fitness). En dan nog alleen voor degenen waar de coaches mannen zijn. Alleen hier wordt een vrouw wakker, niet alleen met het verlangen om alles goed te doen en eindelijk deze extra n kg te verliezen. Daarbij komt nog het verlangen om beter te zijn dan alle anderen en er mooi uit te zien. Dat is wanneer de lessen beginnen in volledige oorlogsverf, T-shirts van de halslijn tot de navel en verwondingen. Hetzelfde geldt voor mannen, wanneer een dame in de sportschool verschijnt - iedereen begint meteen twee keer zo hard te blazen. Het resultaat is gekwetste trots en verwonding.

Als u zich door deze situaties ongemakkelijk voelt, begin dan met het maken van uw huiswerk. En pas als je besluit dat je je nu niet schaamt om in de sportclub te verschijnen, mee te doen aan groepslessen of lessen in de sportschool. Koop tenslotte een paar lessen bij een instructeur. Hij zal je zeker snel in vorm brengen.

Rechtvaardiging # 5. Ik zou graag mee willen doen met de groepslessen, maar ik ben bang dat ik het algemene tempo niet bij kan houden

Niet waar! Ik heb zo veel mensen halverwege en aan het eind van het jaar bij de groep zien komen. Er gebeurde niets vreselijks met hen en ze trokken zich geleidelijk op naar het algemene niveau. Als dit een fitnessles is, kun je altijd zelf een lichter gewicht kiezen. En als je meedoet aan een yogales, zal de instructeur je helpen totdat je erbij hoort en geen fouten meer maakt.

Niemand zal lachen, want iedereen is ergens begonnen (zij het niet in deze specifieke groep) en weet nog goed hoe moeilijk het is om een beginner te zijn. Sommige bijzonder sympathieke mensen kunnen hun eigen ervaringen delen en u vertellen hoe en wat u het beste kunt doen om met iedereen bij te praten.

Hoe begin je zelf?

Iedereen heeft zijn eigen limiet. Een blik op mezelf vanaf de zijkant in een zwempak was genoeg voor mij. En ik besloot niet alleen de lessen te hervatten, ik rende op een rennen om me aan te melden bij een sportclub! Iemand heeft een vriendelijke trap nodig, en iemand kan ze alleen maar aan het denken zetten over gezondheidsproblemen. In ieder geval is de optie "Ik ben zoals ik ben en ik hou van mezelf op deze manier" slechts een excuus voor luie mensen. Niemand zegt dat je meteen 10 kg moet afvallen, als een gedroogde kakkerlak moet worden en uitsluitend op gras moet eten.

Sterker nog, sport en gezonde en smakelijke gerechten geven ons, naast gezondheid, nog iets anders - veel positieve energie, energie en mogelijk nieuwe interessante kennissen. Na de training komt er een tweede wind en neemt de productiviteit toe. Je voelt je heel anders. En zelfs als er in feite nog niets aan de buitenkant is veranderd, zijn de interne veranderingen veel belangrijker. En de mensen om je heen zullen het nog sneller voelen dan jijzelf.

Als je al deze excuses opnieuw leest en beseft hoeveel deze, in feite, kinderachtige excuses je kunnen kosten, begint alles meteen niet zo ingewikkeld te lijken. Probeer een experiment van een week. En dan wil je niet terug naar de oude manier van leven.