10 belangrijke dingen om te doen in de eerste week van het nieuwe jaar

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Gun jezelf meer rust en denk minder na over “presteren”.

1. Zorg voor voldoende slaap en herstel het regime

De drukte van oudejaarsavond moet je uitgeput hebben - al die brandende deadlines op het werk, een boodschappenronde, algemene schoonmaak, het inrichten van een appartement, gedichten leren met kinderen voor een matinee op de kleuterschool, een culinaire marathon bij het fornuis. En dan nog een hele feestavond, voor sommigen was het nogal stormachtig. Hierna hoeft u alleen maar te recupereren en vooral - de wekkers uit te zetten en goed te slapen.

Als tijdens de nieuwjaarsvakantie uw regime uitvalt, is het de moeite waard om drie dagen uit te trekken om het te herstellen. Op de eerste werkdag om zeven uur 's ochtends opstaan nadat je om vier uur naar bed bent gegaan, is immers een twijfelachtig genoegen.

• Ga niet later dan 23 uur naar bed en probeer elke dag iets eerder op te staan dan de dag ervoor.
• Vermijd dutjes tijdens deze periode om te voorkomen dat uw circadiaanse ritmes worden verstoord. Als u zich erg slaperig voelt, kunt u tussen 13 en 15 uur een dutje van 15-20 minuten doen.
• Wees voorzichtig met cafeïnehoudende dranken: thee, koffie, energiedrankjes. De beste oplossing zou zijn om ze over te slaan of jezelf te beperken tot 1-2 kopjes per dag.
• Maak je slaapkamer nat, vervang het beddengoed door vers beddengoed, gebruik een slaapmasker of koop verduisterende gordijnen om de kamer 's nachts donker te houden.
• Probeer ten minste een uur voor het slapengaan geen gadgets te gebruiken.

2. "Spannen"

Het lijkt erop dat het nieuwe jaar het perfecte startpunt is om een nieuw leven te beginnen: ga fitnessen, schrijf je in voor vreemde-taallessen, plaats een cv op een vacaturesite en ga op zoek naar een betere baan.

Maar dit allemaal goed doen tijdens de vakantie, zodra de bel klonk en het vuurwerk afging, is eigenlijk geen goed idee. Voor nieuwe prestaties moet je middelen verzamelen. En waar kun je ze krijgen als je niet goed hebt uitgerust?

Probeer in ieder geval in de eerste week van het jaar niet aan jezelf te "bouwen", maar sta jezelf toe om te ontspannen en te doen wat je wilt. In een wiegje liggen, lekkers eten, een paar boeken uit de winter Lifehacker lezen, een nieuwjaarsmarathon regelen, veel spelletjes spelen. Wanneer kun je anders genieten van zo'n allesomvattende ledigheid?

3. Ontmoet dierbaren

Nieuwjaarsvakanties zijn gewoon gemaakt om op bezoek te gaan, te skaten met vrienden, gezellige avonden door te brengen met geliefden aan een gedekte tafel, verlicht door flitsende lichten van kerstboomslingers. U hoeft zich nergens heen te haasten en u zorgen te maken dat u morgen op uw werk moet staan - u kunt hier en nu zijn en genieten van de tijd die u doorbrengt met dierbare mensen.

4. Reageer op alle felicitaties

Het is waarschijnlijk dat je op 31 december gewoon niet de fysieke mogelijkheid had om te reageren op iedereen die je feliciteerde in messengers of sociale netwerken, en je vrienden zelf te feliciteren. Het is oké - er is een hele vakantie voor de boeg: je kunt tijd vrijmaken en iedereen oprechte, attente wensen sturen.

5. Maak een wandeling

Loop door het winterpark en bewonder hoe de blauwachtige sneeuw flikkert in het licht van de lantaarns, adem de ijzige lucht in, rijd van de glijbanen op slangen, ga naar de ijsbaan, ga op ski's naar het bos, maak een sneeuwpop met kinderen in de tuin, op verse sneeuw liggen en een "sneeuwengel" maken.

Dit is zowel aangename lichamelijke activiteit als plezier, en goede indrukken, en gewoon een manier om de boel een beetje op te schudden nadat je naar hartelust "opgeblazen" hebt. Onthoud alleen dat als je zwaar hebt gedronken, je niet moet gaan wandelen, anders bestaat het risico op letsel of onderkoeling.

6. Eten klaarzetten

Tijdens de vakantie eten velen te veel, leunen op zwaar en vet voedsel en houden zich niet aan de pauzes tussen de maaltijden. Het is oké, maar wanneer het vakantieweekend ten einde loopt, kan een neergehaald dieet je weer achtervolgen. Gulzigheid en lage mobiliteit veroorzaken slaperigheid en indigestie.

Hier zijn enkele tips om u te helpen terugkeren naar een gezonder dieet.

• Geef jezelf niet de schuld dat je te veel eet: schuldgevoel zorgt ervoor dat mensen nog meer te veel eten.
• U hoeft niet te verhongeren of een streng dieet te volgen. Dit is het pad naar afbraak, gewichtstoename en zelfkastijding.
• Begin met het verkleinen van je portiegrootte, niet te lang tussen de maaltijden, en sta op van tafel als je een vol gevoel hebt.
• Eet allereerst natuurlijke voedingsmiddelen die minimaal bewerkt zijn: granen, peulvruchten, vers vlees en vis, bruine rijst, volkoren brood, groenten, fruit, pasta.
• Zorg voor gevarieerd en lekker eten. Heel vaak hebben mensen trek in fastfood en zoetigheid, omdat er thuis geen lekkere gezonde alternatieven zijn.
• Denk eraan om water te drinken. Soms eten we te veel omdat we honger met dorst verwarren.

7. Maak de balans op en maak plannen

Haasten om de nieuwjaarsbeloften meteen waar te maken is waarschijnlijk niet het beste idee. Als je niet genoeg rust krijgt, slaap en voeding niet herstelt, zal het moeilijk zijn om 's ochtends te rennen, te stoppen met roken en goede gewoonten te ontwikkelen. Maar rustig focussen op planning totdat je vol zit met werk, is gewoon op zijn plaats.

Een lange vakantie is een goed moment om het afgelopen jaar te evalueren, na te denken over wat je het komende jaar zou willen bereiken, doelen te stellen en een strategie te ontwikkelen die je zal helpen deze te bereiken. Neem gewoon niet te veel op je, probeer je niet te laten afleiden van je echte mogelijkheden. De meeste mensen gaan overboord met nieuwjaarsbeloften en ze blijven onvervuld.

8. Huizen opruimen

Ook al heb je voor de vakantie wat algemene schoonmaak en rommel in huis gedaan, tijdens de vakantie is het vrijwel zeker weer een rommeltje. Vuile vaat in de gootsteen, gevallen kerstnaalden op de grond, confetti tussen kussens, verspreide dingen - het is beter om dit allemaal te elimineren voordat je naar je werk gaat. Dan zal de lichte chaos thuis je humeur niet bederven en je productiviteit niet vertragen.

Het is niet nodig om een volledige schoonmaak te regelen. Loop door het appartement met een stofzuiger, zet dingen op hun plaats, veeg het stof weg - het huis wordt veel netter. Het kan nog makkelijker: bel de schoonmaakdienst en ga zelf wandelen of naar de bioscoop.

9. Digitale prullenbak "Afhalen"

Abonnementen op onnodige applicaties en diensten, dubbele foto's, inbox-meldingen, oude documenten, vijfduizend screenshots die nodig waren voor het werk, maar nu niet meer. Al deze "rommel" neemt ruimte in beslag in het geheugen van het apparaat, kost geld, voorkomt dat je de informatie vindt die je nodig hebt en bederft je humeur.

Oud en Nieuw is een goed moment om deze digitale Augean-stallen eindelijk op te ruimen. Bovendien kan dit worden gedaan zonder zelfs maar van de bank op te staan.

Begrijp je de vraag?

Wat is digitale detox en hoe weet je dat je het nu nodig hebt?

Mari Kondo, opruimexpert en auteur van de KonMari-methode, suggereert in haar nieuwe boek Magical Cleaning at Work regelmatig digitaal opruimen.

Eerst moet u alle digitale objecten in verschillende categorieën verdelen en vervolgens met elk afzonderlijk werken. Het belangrijkste principe van de methode: je moet snel opruimen, zonder spijt weg te gooien wat geen "vonk van vreugde" veroorzaakt, dat wil zeggen aangename emoties of herinneringen.

• bestanden. Maak twee mappen. Breng alles over dat vreugde brengt aan de een, aan de ander - belangrijke foto's en documenten die u gebruikt en die niet kunnen worden gedownload van internet of cloudopslag. Verwijder wat niet in een andere map is opgenomen.
• Berichten en brieven. Leeg de prullenbak en de map "Spam", meld u af voor mailings die u niet leest, bijvoorbeeld via de dienst. Herhaal vervolgens hetzelfde proces als bij de bestanden. Verdeel brieven in vrolijke en belangrijke en verwijder de letters die niet tot een categorie behoren.
• Abonnementen en Apps. Geef alles op wat je niet regelmatig gebruikt en waar je niet blij van wordt. Je hebt nauwelijks vijf verschillende streamingdiensten nodig als je er maar een paar kijkt, en je hebt ook niet een paar dagboeken of workout-apps nodig. Zodra je ze echt nodig hebt, kun je ze meteen weer downloaden.

10. Koop iets leuks voor jezelf

Geschenken kunnen - en moeten - niet alleen aan anderen worden gegeven, maar ook aan uzelf. Koop waar je al lang van gedroomd hebt, ga voor een aangename ingreep zoals een massage, of trakteer jezelf in ieder geval op iets schattigs: een goed boek, een schattige sjaal, een pakje geurige thee. Je verdient het zeker.

Lees ook?

• 50 activiteiten die ervoor zorgen dat je je niet zult vervelen tijdens de nieuwjaarsvakantie
• Services en apps om u te helpen uw nieuwjaarsbeloften na te komen
• 6 tips voor diegenen die hun nieuwjaarsbeloften willen nakomen