Persoonlijke ervaring: hoe ik van antidepressiva afkwam

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Media-expert Alexander Amzin deelde zijn verhaal over het omgaan met een bipolaire stoornis op Medium. Lifehacker publiceert materiaal met toestemming van de auteur.

Ik schrijf dit artikel op een zondagavond vlak voor Oud en Nieuw. Ik stond om 7.30 uur op - een uur later dan normaal. Gedemonteerd mail- en bestandsarchief. Ik keek op jacht naar een paar afleveringen van helemaal niet positieve tv-series. Anderhalf uur lang heb ik drie dagen van tevoren een samenvatting voor mijn kanaal gemaakt. Ik herinnerde me dat ik aan het sporten was, wiegde, een kruk als bank gebruikte, wachtte tot mijn spieren pijn deden.

Daarna maakten mijn vrouw en ik het diner met vier handen klaar. Als er vandaag tijd over is, zal ik de lay-out van het boek dat van de uitgever kwam, aanpassen, of ik zal afspreken met vrienden. Ik doe ook elke dag oefeningen, hoewel niet erg actief, alleen om mijn spieren pijn te doen.

Twee jaar geleden kon ik me dit eenvoudige, vrolijke leven niet veroorloven. Ik werd gediagnosticeerd met een echte depressie, meer specifiek een bipolaire stoornis. De golf van manische energie maakte plaats voor steeds langere perioden van niets doen. Mijn batterij was leeg.

In het Engels is er een uitdrukking om teveel op mijn bord te hebben. Elke persoon heeft een metaforische plaat, en erop zetten werkt niet meer. Mijn bord kromp ineen tot het formaat van een theeschotel.

Er was echter ook geen trek om met het bord om te gaan. Er was een hoop een kleine lading energie te verzamelen, of in ieder geval te wachten op de volgende golf van opgewektheid. Ik probeerde in een erbarmelijke toestand te slapen. Buitengesloten van het leven.

Verrassend genoeg had de erbarmelijke toestand geen invloed op mijn creativiteit. Ik deed gewoon alles op het laatste moment voor anderen. Eigen zaken werden niet gedaan en ideeën werden niet uitgevoerd.

Weg is stabiliteit. Immers, als u niet zeker weet of u elke dag kunt beleggen, heeft het geen zin om op uzelf te vertrouwen.

laten we eens zijn

• Alles wat in deze tekst wordt vermeld, is puur persoonlijke ervaring.… Het zal voor niemand helemaal geschikt zijn. Ik ook, want twee jaar later ben ik een heel ander mens die met afstandelijke nieuwsgierigheid mijn eigen dagboek leest. Het doel van deze tekst is om u naar een arts te laten gaan en vervolgens geleidelijk een actieprogramma te ontwikkelen.
• U moet uw arts gehoorzamen.… U kunt niet "afstappen van antidepressiva" als ze niet aan u zijn voorgeschreven. In zoveel gevallen kom je er gewoon niet uit zonder pillen of andere recepten. Als uw arts u niet goed behandelt, zoek dan een andere. Het is wenselijk om een betaalde arts te hebben.
• Als u gediagnosticeerd bent met een depressieve of soortgelijke aandoening, uw arts heet "psychiater", niet "psycholoog" of "psychotherapeut" … Hij schrijft medicijnen voor, niet om over zijn jeugd te praten. Hij denkt (meestal terecht) dat je stofwisseling kapot is. Een psycholoog en psychotherapeut is een steungroep die misschien helemaal niet aanwezig is in uw leven. Ik ging bijvoorbeeld niet naar een psychotherapeut. Ik heb gehoord dat het anderen helpt.
• Als je "gewoon verdrietig bent in het leven", moet je naar de dokter gaan … Voor de zekerheid. De natuur heeft ons krachtig en sterk gemaakt, verdrietig en traag overleefde het meestal niet. Gelukkig zijn de omstandigheden om te overleven nu erg mild, dus zelfs degenen die geen kans hadden, overleven. Ik heb bijvoorbeeld diabetes type 1 en zou geen depressie nodig hebben om in het wild te overleven. Als u niet genoeg kracht heeft om te leven, te werken en te genieten van uw eigen inspanningen, raadpleeg dan uw arts.
• Als u ernstig suïcidale gedachten heeft geflitst, moet u dringend een arts raadplegen.… Probeer nooit met een leek te praten. Als je al wat pillen slikt, verdubbelt de urgentie - dezelfde antidepressiva kunnen op een gegeven moment de wens om zelfmoord te plegen vergroten.
• Psychoactieve stoffen zijn niet het antwoord, hoewel ze een hulpmiddel kunnen zijn … Vergeet niet dat uw arts medicijnen voorschrijft. U controleert de rest en overlegt bij de minste twijfel. Als ik nu besluit om zonder recept iets krachtigs te nemen, zal ik de arts zeker op de hoogte stellen en in geen geval de verboden overtreden. Twee artsen verbieden me bijvoorbeeld tegelijkertijd alcohol, wat al een depressivum is, en ik drink niet. Maar, laten we zeggen, op verzoek van artsen drink ik sinds het midden van de jaren negentig veel gevaarlijke stoffen, te beginnen met barbituraten op vrij jonge leeftijd.

Klaar? Laten we dan gaan.

Hoe is een depressie?

Verrassend genoeg, toen ik niet depressief was, begreep ik de betekenis niet van de woorden die werden gebruikt om depressie te beschrijven. Nu ik het heb meegemaakt, geloof ik dat elke potentiële patiënt deze toestand onmiddellijk zal herkennen. De rest zal zeggen: "Haal jezelf bij elkaar, lap." Het is niet te beschrijven, je kunt alleen overleven. Maar, net als de anderen, zal ik proberen te formuleren.

Depressie is een aandoening die je wil vernietigt. Voor een externe waarnemer lijkt het meer op luiheid met besluiteloosheid dan op verdriet, waarmee het meestal wordt vergeleken.

Een persoon voelt niet alleen verlangen - de mogelijkheid om zelfs de eenvoudigste actie uit te voeren. Veel gezonde mensen kunnen zich de onwil om 's ochtends oefeningen te doen gemakkelijk voorstellen, bijna onmogelijk. Versterk dat gevoel nu en pas het toe op dingen als opstaan, een glas water drinken of je tanden poetsen.

Omdat de buitenwereld de patiënt voortdurend onder druk zet en hem voortdurend dwingt bepaalde dingen te doen, kan hij zich in zichzelf terugtrekken of juist prikkelbaar zijn.

Dit alles wordt vaak bedekt met verschillende soorten afhankelijkheden. Meestal - eten (cakes, snoep en fastfood zorgen voor een korte tijd een schijnbare uitbarsting van energie) of spel (het is veel gemakkelijker om een idee te krijgen van de voortgang in de spelruimte dan in het echte leven).

Ik kwam niet tot tegenzin om een glas water te drinken. Maar het is gemakkelijk om elke dag twee uur te besteden aan het kiezen van een spel dat ik zou willen spelen, en dus niet over iets beslissen vanwege walging - het is gemakkelijk. Als je jezelf herkent in deze beschrijving, ga dan naar je verdomde dokter.

Hoe wordt depressie behandeld?

Afgezien van de farmacologie, komen alle technieken op één ding neer. De dokter, de pil en enkele van de eenvoudige methoden die later zullen worden besproken, zullen je de wil om te leven teruggeven. Aan de ene kant komt het verlangen om iets te doen langzaam terug bij je. Aan de andere kant de vreugde van wat er is gedaan.

Wat is er mis met depressie? Je kunt niets doen. Als je niets doet, krijg je het resultaat niet. Als je het resultaat niet krijgt, krijg je geen beloning. Als je geen beloning hebt ontvangen, krijg je geen motivatie om door te gaan naar de volgende taak. Het is een vicieuze cirkel, een wurggreep die strak om je nek zit.

Om de wurggreep te ontrafelen, moet je je zorgvuldig en gecontroleerd laten wennen aan succes, hoe klein ook. Voeg dan wat gewicht toe, zorg ervoor dat je het vasthoudt. Nog. Nog. Nog. En zo verder naar de superman. Grap.

Stel je voor dat je op de linkeroever van de rivier woont, en je doelwit is aan de rechterkant, op slechts 6 meter afstand. En je wordt verteld dat de enige manier om de rivier over te steken in één sprong is. Je opent de encyclopedie en ontdekt dat aan het einde van de 19e eeuw mannen 7 meter 23 centimeter leerden springen. Je bent geen superatleet, maar je kunt 6 meter springen binnen de grenzen van een persoon van de eenentwintigste eeuw. Maar het probleem is dat je het niet de eerste keer kunt doen. Het duurt een paar jaar om te trainen. Geen mens kan 6 meter lang springen zonder voorbereiding.

De reis uit de diepten van een depressie duurt lang. In de woorden "het verlangen om iets te doen komt langzaam terug", is het sleutelwoord "langzaam". Bovendien heb ik slecht nieuws voor je (ik beloof het, de enige in dit artikel).

Uw depressie zal waarschijnlijk uw hele leven bij u blijven.

Het goede nieuws is dat het in jouw macht ligt om haar niet los te laten. Het nieuws is zelfs nog beter: hoe verder je op dit pad komt, hoe gemakkelijker het is om je depressie onder controle te krijgen.

Wanneer is het tijd om te stoppen met antidepressiva?

De klaring van antidepressiva begint lang voordat de dosis wordt verlaagd. Kijk hoe je het had:

• "Ik voel me niet goed".
• "Ik ga niet naar een dokter."
• Ik ging naar de dokter.
• Lange diagnostiek.
• Lange selectie van het juiste medicijn.
• Het medicijn begon na een paar weken te werken en ik voel het verschil.
• En hier zijn de bijwerkingen.
• JE BENT HIER.

Ik zit al heel lang in deze branche en ik begrijp dat het artikel zal worden gelezen door degenen die nog niet naar de dokter zijn gegaan. Ga naar hem toe. Neem geen beslissingen voordat u naar de dokter gaat en ten minste vijf afspraken met hem, inclusief corrigerende.

Laat me je vertellen hoe ik op het punt kwam "JE BENT HIER."

De eerste drie punten ("niet goed", "ik ga niet", "ik ging") lijk ik voldoende gedetailleerd te hebben uitgelegd. In mijn geval manifesteerde zich een constante daling van de stemming, maar ik dacht niet eens aan een psychiater. Ik heb net een klacht ingediend bij mijn epileptoloog en kreeg een verwijzing naar een psychiater.

Elk geval is uniek. Het unieke van mij bestond uit drie punten tegelijk:

• de gewoonte en behoefte om hard en productief te werken;
• verhoogde kans op depressie als gevolg van diabetes;
• het medicijn dat door een epileptoloog wordt voorgeschreven, wordt ook door psychiaters voorgeschreven als stemmingsnormalizer (aan het begin van de reis wist ik dit niet). Dienovereenkomstig verzachtte hij eventuele symptomen en mocht hij niet in strijd zijn met wat de psychiater bovendien zou voorschrijven.

Daarom kenden de psychiater en de epileptoloog elkaar en hadden ze contact.

Lange diagnose

Het kostte ons weken, zo niet maanden, om te beseffen dat wat we dachten dat een orgasme was, astma bleek te zijn. De specialist moest veeleer begrijpen of ik altijd zo was of dat mijn stemming aan het veranderen was. En als het verandert, hoe dan. En de frequentie? En de seizoensgebondenheid? Er zijn veel andere vragen. Herinner je je het stemmingsnormaliserende medicijn nog? Het is geen gemakkelijke taak om stemmingswisselingen tegen zijn achtergrond te vangen.

Lange selectie van het juiste medicijn

Je hebt geluk als het voorgeschreven medicijn de eerste keer opkwam. Het is veel waarschijnlijker dat je onderweg gekke dromen, misselijkheid of het verlangen om vreemde dingen te doen tegenkomt. Je zult misschien ook ontdekken dat het zelfs te midden van chemisch geluk moeilijk is om te genieten van de dingen waar we gewoon van moeten houden, zoals eten of seks.

Het nemen van bijna elk antidepressivum heeft bijwerkingen

Het zijn de bijwerkingen die er vaak toe leiden dat we proberen de dosis te verlagen. Ironisch genoeg wordt de wachttijd gekenmerkt door zijn eigen geneugten (niet behandeld in dit artikel, maar de gewoonte zelf kan ertoe leiden dat men terughoudend is om ooit terug te keren naar antidepressiva).

Het moment waarop alles voor je leek te werken, maar er zijn nuances - de sleutel om erachter te komen hoe je kunt blijven leven.

Hoe verder leven?

De pil brengt je terug in een gemoedstoestand waarin je normaal kunt functioneren. Voor iemand die een depressie heeft gehad, is dit letterlijk een geschenk uit de hemel. Depressieve episodes worden snel vergeten en u geniet enkele maanden van de nieuwe toestand.

Dan wordt het weinig voor je, omdat de bijwerkingen nergens heen zijn gegaan. Op dit punt besluiten je hersenen ten onrechte dat het nodig is om van het medicijn af te komen, en dan zullen we het op de een of andere manier redden.

In feite moet je de kracht van de geest gebruiken die is verschenen om je leven te organiseren zolang je kunt.

U mag in geen geval te veel toezeggingen doen. We gaan stiekem verspringen.

Ik begon, net als vele anderen, mijn reis met een glas water.

Ik heb de Fabulous-applicatie op mijn telefoon geïnstalleerd (na een tijdje wordt het betaald; er zijn nadelen). Waarschijnlijk kun je een notebook gebruiken, een wekker op je telefoon of iets anders; Ik heb het over mijn eigen ervaring. Ik benadruk dat wat volgt niet moet worden gelezen als "de toepassing heeft me gered van een depressie", maar als "ik vond een hulpmiddel dat mijn wil scherpte".

Bij Fabulous draait alles om het organiseren van je dag. Het bemoeit zich niet met uw zaken. In plaats daarvan verschijnen routine-slots - ochtend, middag en avond. Je brengt langzaam kleine goede gewoontes binnen en zorgt ervoor dat alles in de routine gedaan wordt. Na een conditionele week van een glaasje water volgt er een korte warming-up. Daarna een heerlijk ontbijt. Dan het verplichte item “succes vieren”. Schrijf dan een to-do lijst voor de dag. Enzovoort.

Drie routine-slots vormen het skelet van de wigwam, dat wil zeggen, jouw dag. Geleidelijk aan worden andere belangrijke dingen aan het frame toegevoegd.

Een daarvan is het beheren van je energie. Het is een feit dat geen enkele toepassing helpt als u na middernacht naar bed gaat en tegen de middag opstaat. Of als je niet genoeg slaapt. Of, integendeel, je wentelt je 16 uur achter elkaar.

Daarom zul je op een gegeven moment een moeilijke beslissing moeten nemen: ga voor middernacht naar bed en sta vroeg op. Voor mij bleek na veel testen het volgende schema handig: om 23 uur naar bed, om 6.30 uur wakker. Hij hield het vrij lang vol, nu heb ik een beetje afstand van hem genomen en ben ik terug in 2020.

Het idee om vroeg op te staan is over het algemeen erg productief. Weet je nog hoe de hele wereld in één keer wordt opgedrongen aan een depressief persoon? Dus de wereld slaapt nog steeds om 18.30 uur. Je hoeft je mail niet te checken. Je kunt een uur werken aan je geheime project. Of denk. Of maak een dagboekaantekening. Of, onverwachts voor jezelf, het ontbijt klaarmaken voor je nog slapende familieleden of er voor naar een café gaan.

Je hebt anderhalf tot twee uur vrij. Zelfs als de nieuwe dag net zo deprimerend is als de vorige, zul je dankzij de ochtenduren wat vooruitgang boeken.

Je moet hiervoor minstens een paar maanden doden. Op een gegeven moment zul je op het punt komen waarop een vriend, een ander artikel of een applicatie je zal vragen om te mediteren. Mee eens, maar op uw eigen voorwaarden.

Dit zijn de voorwaarden:

• Elke meditatie zou je van angst moeten verlossen of je dichter bij een belangrijke levensbeslissing moeten brengen. Probeer totdat je je favoriete soort meditatie hebt gevonden. Probeer het dan opnieuw.
• Meditatie, autotraining of god weet welke andere trucs twee spieren moeten versterken. Ten eerste het testament, dat heb je niet zonder pillen. Ten tweede de vastberadenheid om je eigen leven te leiden, en niet op bevel van buitenaf. Een gezond persoon kan het zich veroorloven om met de stroom mee te gaan. Je hebt een eeuwige rust en om te bewegen moet je roeien in de richting die je wilt.
• Noteer de gedachten die zijn gekomen, maar lees ze niet per se opnieuw. Je wordt elke week sterker. En hoewel vooruitgang niet meteen duidelijk is, waarom zou je het dagboek van een zwakkeling herlezen?

Je dag moet een zichzelf in stand houdend systeem worden dat ervoor zorgt dat je tegelijkertijd vooruit gaat, nadenkt over het doel, ontspant en gaat slapen met een gevoel van voldoening.

Ze zeggen dat om een baard van buitenaf te laten groeien, je hem van binnenuit moet laten groeien. Zo is het ook met discipline, wilskracht en vastberadenheid.

En vergeet niet jezelf te prijzen voor elke prestatie. Je dag is geen rust die je aan jezelf betaalt. Dit zijn zorgvuldig geselecteerde acties die je leven elke dag verbeteren (de "60 minuten voor een geheim project"-clausule in Fabulous bracht me - en onwetende lezers - zoveel vreugde!).

Dus wanneer stap je uit?

Op een gegeven moment realiseerde ik me dat ik er klaar voor was.

Kunstmatige chemo-stimulering van de stemming loste niet langer het probleem van lage productiviteit op. Ik zou het zonder hem kunnen doen, meer dan de helft van wat voor de dag was gepland in 2-3 uur 's ochtends.

De slaap keerde terug naar normaal.

Ik hield me aan het schema en had het dikke dagboekboek bijna uit.

De enorme, lange lijst met dingen om te doen, inclusief vergeten dingen, werd geleidelijk afgebouwd, waardoor er ruimte werd voor iets nieuws.

Entertainment begon in veel opzichten zinloos te lijken, omdat het interessanter bleek om betrokken te zijn bij een geheim project, om iets te bereiken in andere projecten, om iets nieuws te bedenken en uit te voeren. Het is onvergelijkbaar met avonturen op het scherm en plakkerige games. Het moment waarop het leven in de werkelijkheid interessanter wordt dan in virtualiteit, staat centraal. Het laat zien dat de omgeving je niet meer beheerst. Omgekeerd, als je merkt dat je steeds minder aangetrokken wordt tot prestaties en meer en meer tot entertainment, moet je dat als een klok zien.

Ik weigerde sommige verantwoordelijkheden, sommige daarentegen, die aan mezelf werden toegeschreven. Zo hervatte hij het dagelijkse onderhoud van zijn Telegram-kanaal. Dit is ook een soort oefening, het dagelijks pompen van expertise.

Dus ging ik naar de dokter en we begonnen de dosering geleidelijk af te bouwen. Heel geleidelijk. Zo langzaam.

Ik herinner me mijn gevoelens nauwelijks, anderen kwamen er snel bovenop. Het was alsof er zoiets was als de weerstand van het materiaal. Het werd wat lastiger om de al bekende plannen uit te voeren, maar toen bleek dat niet zo moeilijk. Maar er was geen wanhoop meer en het gevoel niet te kunnen bewegen. Het leek niet veel om de dag door te komen.

Tegen die tijd was ik een heel ander probleem aan het oplossen, namelijk: wat is het doel van de volgende week, maand, jaar en leven? In één dag is zo'n taak niet iets dat je niet kunt oplossen - je kunt het niet eens instellen. Tussen het stellen van de doelen en het schetsen van de oplossing waren er 's ochtends tientallen pagina's gekrabbeld.

De zes meter lange rivier lag achter, vooraan waren er bredere reservoirs. Nu werk ik aan mijn eigen startup en probeer ik wat ik ga doen als het me lukt.

Nooit heb ik eraan gedacht om van antidepressiva af te komen als een doel. Ja, en ik klom er instrumentaal op.

Wat zal er gebeuren?

Ik ben een paar maanden geleden bij een psychiater geweest.

- Hoe voel je je? zij vroeg.

"Uitstekend", antwoordde ik. - Slechts één probleem.

- Die? zij vroeg.

- Niemand heeft me verteld dat normale mensen zo saai leven. Niet verdrietig of depressief, maar saai, dag in dag uit', zei ik.

De psychiater lachte.

- Hiervoor hebben we met je gevochten. Drink vitamine D, ga wandelen, breng meer tijd door in de zon.

Een van de belangrijkste lessen die ik heb geleerd van het omgaan met depressie is dat de wereld niet goed of slecht is. Hij is het gewoon. Het ligt in onze macht om het beter te maken, we hebben hier alle kansen voor, maar we moeten serieus investeren om vooruit te komen.

Als u antidepressiva gebruikt, kunt u de wereld graag uitdagen.

Als u daarentegen ziek bent, keert u zich bij de woorden "serieus investeren" om naar de andere kant en probeert u het te vergeten.

Een normaal mens heeft een kans. Hij moet verdienen aan verlangen, wil en passie.

P. S

Hartelijk dank voor uw zeer positieve reactie. Het artikel bleek bruikbaar, wat betekent dat er iets moet worden verduidelijkt, ook op verzoek van de artsen.

• "Afstappen van antidepressiva" betekent niet dat u genezen bent. Veel psychische aandoeningen worden niet behandeld. Maar vaak (niet altijd) is het mogelijk om een evenwichtstoestand te bereiken en de inname van medicijnen tot een minimum te beperken. In zo'n gecontroleerde staat, bij afwezigheid van externe crises, kan men vrij lang blijven. De dokter en alleen de dokter zal helpen om evenwicht te bereiken.
• Depressie, angststoornis, bipolaire stoornis,% schrijf de diagnose% - dit alles kan op elk moment terugkomen. Hier moeten we op voorbereid zijn. Oudere pillen werken mogelijk niet wanneer ze worden geannuleerd. De arts zal u helpen nieuwe te vinden. Nooit zelfmedicatie.
• Ik beschreef mijn ervaring alsof ik meteen de kracht voelde en rende om de dosis te verlagen. Een onvergeeflijke fout, want ik heb zelfs "twee maanden" als richtlijn aangegeven. In feite besteedt u meer dan zes maanden aan voorgeschreven medicijnen die uw toestand corrigeren.
• Mijn ervaring kan niet één op één worden gekopieerd. Door een andere ziekte blijf ik bijvoorbeeld die pillen drinken die tegelijkertijd mijn humeur normaliseren. Zonder hen was het misschien nog erger geweest. Over het algemeen had ik op veel manieren geluk. Jij zult ook geluk hebben, maar op een andere manier.