Wat mis je om de motivatie te vergroten?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfs als we onszelf een doel stellen en enthousiast in die richting beginnen te bewegen, slagen we er niet altijd in om de gewenste resultaten te behalen. Vaak is het probleem niet ons gebrek aan motivatie, maar onze contraproductieve manier van denken.

Als je denkt aan het vergroten van de motivatie, denk je waarschijnlijk aan de wortel-en-stok-methode. En als u van plan bent om af te vallen, dan lijkt het u natuurlijk dat het probleem in de peperkoek ligt. Je komt tot een logische conclusie: je mist discipline, je kunt jezelf niet beheersen. Daarom ben je bereid te betalen om je door een coach te laten martelen in de sportschool. Als je zelf niet om 6 uur 's ochtends kunt opstaan en gaan hardlopen, zal de coach je misschien dwingen om het over te nemen.

Maar paradoxaal genoeg zal geen enkele coach u zo hard beoordelen als u zelf. Het maakt niet uit wat je hebt gedaan: snooze je wekker meerdere keren in de ochtend, sla een training over of eet een zware maaltijd voordat je naar bed gaat. Je zult nog steeds van streek zijn en jezelf de schuld geven. Je twijfelt of je wilskracht hebt. Misschien ben je door je eigen slechte gewoonten gedoemd tot een ongezonde levensstijl en dood? Misschien zit luiheid in je genen en is er niets aan te doen? Dergelijke gedachten hebben een zeer sterk effect op de motivatie.

Om de een of andere reden wordt aangenomen dat mensen die een gezonde levensstijl leiden een ijzeren wil hebben. Dat ze 's morgens vroeg opstaan en naar de sportschool gaan, wat er ook gebeurt. Alsof ze zichzelf voortdurend bespotten en daardoor beter worden dan gewone stervelingen.

Waarom is dit slechts een mythe?

Onderzoek door psychologen heeft bevestigd dat mensen die een gezonde levensstijl aanhouden, helemaal geen grote wilskracht hebben, maar een meer ontwikkeld vermogen tot zelfcompassie.

In plaats van zichzelf fouten te verwijten, vragen ze zich af wat er aan hun gedrag kan worden veranderd. In plaats van tegen zichzelf te zeggen: „Ik had mezelf moeten dwingen vroeg uit bed te kruipen en te gaan studeren”, zeggen ze: „Ik was gisteren erg moe en daardoor heb ik me 's ochtends verslapen. We moeten vandaag eerder naar bed."

Deze manier van denken helpt om nuchter naar de situatie te kijken zonder afgeleid te worden door emoties.

Probeer de volgende keer niet jezelf te veroordelen, maar alle voorwaarden te scheppen om het gewenste resultaat te bereiken. Immers, als uw kind of vriend(in) zich in een soortgelijke situatie zou bevinden, zou u dan niet meeleven, niet proberen te helpen?

Wees niet alleen medelevend voor anderen, maar ook voor jezelf. Het is niet alleen dat je het verdient. Dit is ook de zekerste manier om het probleem van motivatie op te lossen.