Hoe schuld de motivatie doodt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Ieder van ons voelt zich soms schuldig voor onze wandaden. Dit gevoel trekt ons echter om vele redenen naar beneden.

Schuldgevoelens nemen de geestelijke gezondheid weg

Als u op zoek bent naar motivatie om een al lang begonnen werkproject af te ronden, dan zal de woede van uw baas u misschien van pas komen als het project niet op tijd wordt voltooid. Je begint jezelf de schuld te geven en harder te werken. Het is echter onwaarschijnlijk dat deze motivatie u productiever maakt.

Het gevoel van eigenwaarde daalt door schuldgevoelens omdat je je focust op je gebreken en zwakheden. Je bent het meest productief als je zelfverzekerd en gelukkig bent. Door energie te verspillen aan negatieve emoties, kun je je niet concentreren op de taken die voorhanden zijn. Daarom is het schuldgevoel een grote belasting voor de hersenen.

Het zal veel effectiever zijn om je te concentreren op het doen van de juiste dingen dan op het vermijden van de verkeerde. Probeer een goed mens te zijn, probeer niet het slechte in jezelf te verbergen.

Geef jezelf dus niet de schuld van een project dat nog niet is afgerond. Motiveer jezelf dat hij nuttig zal zijn en dat je baas je werk zal waarderen. Deze motivatie zal je gelukkiger en productiever maken.

Je straft jezelf

Hoe voel je je als je bijvoorbeeld losbrak en toch een enorm stuk taart at tijdens het diëten? Heeft schuldgevoel je geholpen om weer op het goede spoor te komen? Het tegendeel is waar. Je voelt je vreselijk, en dan besluit je dat nog een fluitje van een cent de situatie op geen enkele manier zal veranderen.

Als je zeker weet dat je iets slechts hebt gedaan, begin je te denken dat je het verdient om gestraft te worden. Zelfkastijding is een poging om je slechte geweten te sussen. Je straft jezelf voor waar je je schuldig over voelt. Alleen in een grotere maat. Je eet nog een plak cake en voelt je daar nog schuldiger over. Als gevolg hiervan kom je in een vicieuze cirkel van zelfkastijding.

Als je weer een fout maakt, geef jezelf dan niet de schuld of straf jezelf niet. Prijs jezelf voor wat je al hebt bereikt. Voor dat ongelukkige fluitje van een cent kon je immers een dieet een tijdje volhouden. Lof en geloof in je eigen succes zullen je sneller weer op het goede spoor krijgen dan schuldgevoelens.

Schuldgevoelens zijn extern gemotiveerd en hebben een kortdurend effect

Het is onwaarschijnlijk dat u iets doet om u maar niet schuldig te voelen. Je bent hele nachten bezig met het proppen van schoolboeken, niet hiervoor, maar om je ouders niet van streek te maken. Misschien maakt hard werken en het voltooien van taken voor de deadline je bang om in de ogen van je baas te vallen. Met andere woorden, je zoekt motivatie van buitenaf, niet van binnenuit.

Het verlangen om schuldgevoelens te vermijden is een externe motivator. Stel je voor dat je voor jezelf werkt en geen bazen hebt. In dit geval verlies je deze motivator die je naar voren heeft getrokken.

Probeer intrinsieke motivatie te vinden en te ontwikkelen. Bereid je voor op nieuwe uitdagingen voor jezelf, niet voor je baas, familie of iemand anders. Leer genieten van wat je doet.

De volgende keer dat je je schuldig voelt, bedenk dan dat je gewoon je gezondheid, humeur en zelfrespect verpest.